危难之时的自保秘诀，本文主要内容关键词为：之时论文,危难论文,秘诀论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
面对抢劫，如何自保
A.如何预防被抢劫
·慎重选择交往对象，与不了解、不熟悉的人保持距离，对熟悉的人也要保留一定的防范意识。
·避免单行夜路，尤其避免单独在灯光不足的道路上行走。
·行路时最好能把挎包斜挎在脖子上，并有意识地用手护在腰间。
·钥匙和身份证不要同时放在包中，以免犯罪分子将包抢去后，再去家中盗窃存折、信誉卡等。
·在开家门之前，应看一下身后是否有可疑的人尾随，以防犯罪分子入室抢劫。通常情况下，人在熟悉的地方警惕性容易降低，这正为犯罪分子提供了可乘之机。
B.遭遇抢劫时的自我保护
·保持冷静，不做徒劳的抵抗。遵循生命第一，钱财第二，遇劫先保命，必要时要舍财消灾的原则。
·必要时可以对罪犯进行规劝以及情感上的打动，以促使罪犯终止或减轻对自己的伤害。尽量不要刺激犯罪人，以免他对自己进一步加重侵害。
·在保证安全的情况下，保存一切可以成为证据的物品和信息。
C.被抢劫之后的应对措施
·迅速报警，通知家人和朋友。
·当你感觉到可能会受到二次伤害的时候，应迅速转到安全地点，再向公安机关报案。
面对性侵害，如何自保
A.如何预防性侵害
·了解性侵害的犯罪高发时间和空间，以提高警惕。八月是性侵害的高发期。而对于性侵害的高发区，我们以前认为是荒郊野外，实际上，现在的室内强奸占所有强奸的40％，比如教室、宿舍都是性侵害的高发区。
·在容易发生性侵害的氛围下应提高警惕。有调查显示，男女在一个封闭狭小的空间单独相处超过30分钟时，性侵害容易发生。因此，在与男性单独相处时，不要过分展示自己的女性魅力，也不要放容易营造气氛的音乐。
·单身女性不要把自己的名字写在门上，以免被人看出这是女性住的屋子。
·单独居住的女性在晾衣服时最好晾一些男性的衣服，给人造成家中有男性的感觉。
·对于做推销的女性，在给人送东西的时候，不要轻易跟人进屋。
·女性外出时不要带随声听，以免被尾随却不能发现。
·在晚上外出时，不要成为亮点，不要高谈阔论，不要穿薄、露、透的衣服，可以穿素一些的衣服，最好不要穿高跟鞋和裙子。
·如果感觉有人尾随、可以马上转到马路对面，如果发现对方也很快转到路对面，就可以确定你被人尾随了，这个时候要往人多、有灯、有亮的地方逃。而不要往电话亭、死胡同、黑暗处逃。
B.遭遇性侵害时的自我保护
·斗智而不是斗勇。现在很多女性认为学习一些防身术是很有用的，但实际上，很少有女性能通过体力反抗成功。
·在被施暴时不要大喊大叫，尤其是在人烟稀少的地方。喊叫不但不能获得救助，而且有可能引起犯罪分子的激情杀人。
·尽量能留下证据。比如曾经有一个被强暴的女孩子在犯罪分子兜中塞了一把草，成了后来警察破案过程中的有力证据。
C.被性侵害后的自我保护
·及时报案，并在报案时提供收集的证据，比如说犯罪分子留下的毛发。
·到医院检查身体，将对身体的伤害减至最低。
·及时地寻求心理帮助，让自己早日走出心理阴影。
面对盗窃，如何自保
A.如何预防偷盗
·身上不带过多的钱，也不要过分露富。
·家中不放保险柜，以免招贼；如果家中有保险柜，一定要用台布盖住。
·贵重的东西要做标刻。比如在笔记本电脑、数码相机上刻上自己的名字和身份证号，可以避免被偷。因为有了标刻的东西，犯罪分子不容易销脏。
·也可把贵重的物品放在一起，再在旁边放一把尺子，然后用相机拍下来。被偷盗后，可以拿着照片去报案，尺子上的刻度可以帮助你正确认领自己被盗的物品。
B.识别扒手的顺口溜
·贼眼左右乱看，手拿报纸雨伞，男的衣着平凡，女的花枝招展，总在车门乱转，挤上挤下添乱，若遇刹车混乱，猛然贴在身边。
C.发现被盗后应采取的行为
·发现被盗，要保留犯罪现场。
·发现家中被盗，不要急着进屋查看东西，以免犯罪分子杀人灭口，而是要及时地报警。
面对拐卖，如何自保
A.如何防止被拐卖
·不和陌生人说话。
·不吃陌生人送的食品、饮料。
·如果在旅途过程中，你暂时离开自己的座位，等到回来时一定要重新换一杯水，以防被人投药。
B.被劫持后如何自救
·要主动向对方要食物吃，以保持体力。
·如被蒙眼，可以通过摸自己的脉搏来计算时间，从而推断自己离家有多远，同时要用心感觉拐了几个弯，上了几个坡。为自己获救提供最大的可能性。
◎心理提示◎
遭遇创伤事件后的心事修复
何明华
在大多数情况下，侵害事件都会给受害者带来不同程度的心理、生理乃至行为上的影响和改变。
首先，受害者在心理上会有许多不良情绪体验，比如紧张、害怕、绝望、无助、恐惧、愤怒、自责、悲伤及负罪感等；也有一些受害者努力压抑这些情绪，表现为麻木冷漠、行为呆滞迟缓；也有人会反复在头脑中回放事件过程。这些都是遭遇创伤性事件后常有的心理现象。
其次，会出现一些生理反应，如心跳加快、脸红或面色苍白、呼吸困难、肌肉紧张疼痛、疲劳、昏厥、寒战、出汗增多、口渴、头痛等。
另外，受害者还会有一些行为上的改变，如行为退缩、与人隔离、言语方式改变、无目的行走、踱步、无法安静地呆着等。
这些表现是在遭遇创伤性事件后正常的一个应激反应。
那么，我们该如何进行积极的调整呢？
在客观上必须面对现实，接受已经发生了的事情和相关事情所带来的后果和负性情绪；在主观上，分清该类事件的不可预见性和自己的行为之间没有必然的联系，原谅自己在这个事件中出现的失误。
主动地求助身边的人，任何时候都不要忽略了来自亲人、朋友、同学乃至社区、政府的关心和支持，有他们的陪伴和支持，将有利于受害者尽快渡过应激时期。
积极参加各类娱乐活动，如打球、唱歌、看电影等，还可参加一些社会团体，尽可能地分散对该事件的注意力。
当自己出现很强烈的情绪时，可以找一个安全的环境，大声地喊叫，甚至摔打自己的枕头或洋娃娃，以此宣泄不良情绪；当然也可以学会调息，保持放松，最简单的办法就是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，全身肌肉放松，徐徐呼吸，总过程为10—20分钟。
当然，最好的方法是求助于心理医生，他们能够帮助识别、分析应激，运用心理学的专业知识、技术帮助受害者有效地处理应激，将应激带来的不良影响降到最低。
本期“关注”摘编自《青年心理》
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