学会管理自己情绪
□董树堂
有位名医说得好：人们在生活中承受的煎熬、抑郁、悲痛，都会沉淀在身体里，有时大脑暂时忘记了，可身体会一直记得，且会受到损害。因此，要学会管理自己的情绪。
某女士婚后一直和公婆住在一起，她跟丈夫提过几次搬出去自己过，都遭到公婆拒绝。为求表面和睦，她把好多委屈、矛盾都压抑在心里，直到去年查出肺癌并且已到晚期。在接受常规治疗的同时，丈夫还帮她找了一位著名的心理治疗师。在一次催眠治疗中医师问她，这辈子最大的心愿是什么？她脱口说：“我希望有个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”这个病例告诉世人：生活中产生的委屈、苦闷、压力、怒火，长时间累积于心，终有一天，体内的免疫系统会被摧毁，乃至带走人的性命。
这里所说的免疫系统，不仅是医学提及的人体免疫能力，还包括自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。当人们产生各种负面情绪时，最先攻击到的是体内的免疫系统。医学研究认为，导致免疫系统出问题的情绪主要有生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑等等。医学数据证明，70%的生理性疾病是由情绪长期恶化引起的。不同坏情绪会攻击不同的器官，古来就有恐害肾、怒伤肝、悲损肺、思伤脾等说法。美国资深老医生辛德勒说过，人的良好情绪会愉悦身心，让体内细胞产生免疫力，医治疾病；而恶劣情绪会破坏体内的免疫系统，易患各种疾病。常见的是消化不良、呼吸不畅、头晕头痛等等，严重者可使脑血管破裂猝死。
应该怎样管理好自己的情绪？
首先，心情豁达敞亮，不让负面情绪郁结于心。人们在家庭生活和社会交际中，不可避免地会产生坏情绪，如遭人欺骗、生意失败、丧偶失子等等。若能想得通、看得开，从长计议，坏情绪就可能被好情绪化解。假如那位女士能早一些和丈夫儿女独自生活，而不是委曲求全，郁郁寡欢，也许后来就不会患上绝症。
其二，别跟自己较劲，有些事想不通，该放手时就放手。有位女教师退休后一直照看孙子，儿子迁新居时想把孩子接走，她就是不放手，孙子受宠不听话，儿子儿媳有意见。而她却觉得整天吃苦受累，还遭埋怨，很是委屈，她变得焦躁，经常发火，晚上失眠，血压升高……后来，在老伴儿和朋友劝说下，果断放手，一身轻松，此后吃得下睡得香，闲时到公园跳舞健身，乐以忘忧。
其四，莫失责任感，常怀感恩心。现实生活中，有人总爱感叹生不逢时，愤慨社会不公。其实，这些人吃穿用并不愁。作家梁晓声说得好：不能把自己当做看客，每个人都是国家的主人。社会好有我一份功劳，社会不好有我一份责任。当你情绪激愤、发牢骚、骂别人时，首先应该反思：我尽没尽到自己的责任？我有没有感恩之心？常怀责任感和感恩心的人，才会少牢骚多快乐。
其三，要力戒大喜大悲。著名艺术家新凤霞，20世纪末与丈夫回故乡探亲，受到家乡亲戚朋友及文艺界热烈欢迎，找她座谈的、求画的、赴宴的应接不暇。兴奋、激动、劳累使身带重病的她突发脑溢血……假如她能控制好情绪，悲剧或许不会发生。
2.1 大学生体质健康标准测试各指标的基本信息贵州大学2017年男女生体质健康测试各指标的均值、标准差、最小值、最大值见表3，其中总分=BMI指数得分*0.15+肺活量得分*0.15+50m跑得分*0.2+800m/1000m得分*0.2+立定跳远得分*0.1+坐位体前屈*0.1+一分钟仰卧起坐/引体向上得分*0.1。
总之，人人都希望家庭幸福，生活美好，而关键是要懂得爱自己。爱自己，不仅仅是有钱花、住好房、吃美食，而是能更好管理自己的情绪，永葆心情愉快，身体健康。
初中学段每个学期都有期末测试，着重考查学生听、说、读、写四种语言技能的综合实践能力和语言知识的综合运用能力。此外，苏州市初中毕业英语统一学业考试是义务教育阶段的终结性评价。这些终结性评价准确地考查了学生在英语学习方面达到课程标准所规定级别水平的程度，是对教学效果的有效检测。
HPLC，参照GB/T 23502-2009《食品中赭曲霉毒素A的测定 免疫亲和层析净化高效液相色谱法》，结合免疫亲和柱的使用说明；ELISA，参照GB/T 19539-2004《饲料中赭曲霉毒素A的测定》，结合试剂盒生产厂家提供的操作说明；GICT，参照试剂盒生产厂家提供的操作步骤和读数方法[12-15]。
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