北京体育职业学院
1 前言
1.1 研究目的
《普拉提》是我院高职三年制社会体育专业高职阶段专业必修课。是我院社会体育专业《体适能私人教练》课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的优秀学生不可缺少的重要途径。在普拉提的教学过程中，培养学员正确体态，良好的审美观念，促进学生个性发展；通过教学，使学生能够掌握普拉提的基本技术及不同类型的连贯动作，将其运用到运动训练中，能够提高学生核心部位力量；可将普拉提的动作作为工具应用于私教训练中；为将来从事普拉提教练工作奠定基础。
1.2 研究现状
Pilates(普拉提)是由德国人Joseph Hubertus Pilates(约瑟夫.休伯特.普拉提)结合多种运动项目创立并推广的,是一项约有九十多年历史的运动项目。最初是战俘营里的生命之光，逐步用于康复以及芭蕾舞者的训练，后来，不断有学者在对普拉提进行实践和研究的过程中将解剖学、生物力学、运动生理学、筋膜学等多种学科的知识融入到普拉提,使普拉提更加系统、科学，随着普拉提的发展，许多针对大众健身的普拉提工作室成立，大多数综合健身俱乐部也开设了普拉提课程，目前普拉提已然成为最时尚、最明星的健身方式，并出现了许多研究、推广和培训普拉提的协会和专业的普拉提期刊，例如美国的PMA(普拉提训练方法联盟)，Network Fitness Pilates System(澳大利亚健身集团普拉提培训体系)；专业期刊“Pilates Style”(《普拉提时尚》)和“The Hundred ”(《百次》)等。
根据PMA“关于普拉提课程在北美健身俱乐部的开设现状”的调查研究统计中显示，对美国200家综合性质的俱乐部普拉提课进行统计，平均有10堂/周普拉提集体课程，每堂课设定的参与锻炼者人数平均14人，这样的课程比例约占团课总数的1/4。普拉提课程己经成为俱乐部团课的支柱之一。而研究发现在普拉提课程开设数量的统计显示：目前北京健身俱乐部普拉提课程开设的课时数较低，平均占总课时数的1/10，远远低于国外拉提课程开设比例。而基于普拉提项目的科学性，相信将会被更多的人关注和接受。
一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于收腹减腰，它还可以锻炼全身，让身体线条更完美。
而通过调研发现，健身方面的相关专家对于普拉提项目在今后几年时间在国内健身市场上的发展持有非常乐观的态度和观点。
1.3 相关概念
Joseph本人在1945年写下的话中对普拉提的理解“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。[1]普拉提发展身体的整体均衡性，纠正错误的身体姿态，重塑身体活力，使人精神充沛，思想得到提升。[2]
关于普拉提项目，目前国际上比较认同的定义有以下几种解释:
普拉提是一种独特的注重于通过整合心智和身体来增强肌肉的控制和平衡能力的有效的运动模式。这个系统强调通过有意识的控制运动来确保正确地肌肉工作顺序，通过精确的呼吸模式来提高机体的整体健康。运动的结果不止是强化特定的肌肉活动，同时还展现流畅的动作控制模式。[3]
普拉提是一种使身体肌肉达到再平衡状态的练习，通过练习普拉提能够加强较弱的肌肉群，拉长身体较短的肌肉群，并且发展深层肌肉群的稳定性。它使得精神与身体达到完美的统一。练习普拉提的最终结果是在运动前保持稳定的身体姿态，用正确的顺序启动正确的运动肌肉群。通过普拉提练习能够矫正不良的身体姿态和坏习惯。[4]
普拉提由一系列通过协调的呼吸，集中的注意力和控制力获得的精确的，有节奏的，流畅的动作组成。它的核心内容是维持“核心”，即下背部和腹部的力量和稳定性。每一个练习都使你从内向外的发展你的力量和柔韧灵活性。普拉提技术会矫正由于错误的运动方式或不良的身体姿态引起的身体发展不平衡性，预防损伤和用于体疗康复。[4]
2研究方法
2.1 文献资料法
通过CNKI网络检索及在国家图书馆、首都图书馆查阅与该课题研究有关课程内容的文献资料，为本研究提供理论基础。
2.2 专家访谈法
根据本课题研究内容，通过对北京队的教练员、运动员,瑜伽馆、普拉提工作室、健身房的普拉提教练以及兄弟院校的普拉提老师进行口头交谈，聆听他们对普拉提教学所提出的意见与建议。
2.3 问卷调查法
运动员调查问卷设计：从学生需求方面、对课程的认知情况以及普拉提开设后学生的体验及体验进行调查。
2.4 数理统计法
运用EXCEL2003和SPSS15.0统计软件对所获数据进行统计分析，为本论文提供数据支持。
2.5 逻辑分析法
在文献资料、专家调研的基础上，对相关的调研结果、查询结果和咨询结果进行分析，得出结论。
3 数据结果与分析
3.1开设《普拉提》的同学对课程的态度
通过对本学期开设《普拉提》课程的班级进行调研，发现60%的同学特别喜欢《普拉提》；40%的同学对《普拉提》的态度是“喜欢”；没有同学选择 “不喜欢”。可见同学们对《普拉提》课程的认同感还是非常高的。
3.2同学们选择《普拉提》的目的情况
通过对开设《普拉提训练方法》的班级进行调研，发现40%的同学学习《普拉提》是为了强身健、体减脂塑形；40%的同学学习《普拉提》是为了在将来从事私教工作中将普拉提作为私教训练的工具；还有20%的同学想将来从事普拉提的相关工作。这与我们开设本门课程的目的不谋而合。
3.3教师的示范能力对学生的学习兴趣是否有影响的情况统计
对已开设《普拉提》的班级进行调研，有60%的同学认为教师的形体示范能力对其学习兴趣影响很大；有40%的同学认为教师的形体示范能力对其学习兴趣有一定影响；没有同学认为教师的形体示范能力对其学习兴趣没有影响。
3.4关于课程效果
对已开设《普拉提》的班级进行调研，有60%的同学上完《普拉提》感觉身体素质有所提高，柔韧得以改善；有60%的同学上完《普拉提》感觉所学动作能在训练中得以应用；没有同学感觉上完《普拉提》之后太累，影响训练；也没有同学对《普拉提》没有感觉。同时，有60%的同学在上过《普拉提》之后感觉腰酸背痛消失、精神压力释放；所有同学都感觉身体的稳定性和控制力得以提高；80%的同学感觉身体形态有所改善；40%的同学脊柱不适感减轻。说明《普拉提》的课程开设满足了学生的多元需求。
3.5关于课程满意度的情况统计
对已开设《普拉提》的班级进行调研，有80%的同学选择对《普拉提》“很满意”；有20%的同学对《普拉提》满意；没有同学不满意。
4.研究结论与建议
4.1结论
4.1.1学习《普拉提》的运动员学生中有五分之四表示很满意，五分之一的运动员学生表示满意。
4.1.2运动员学生对学习普拉提的期望值也非常高，说明在运动员学生群体中开设普拉提课程前景很好。
4.1.3大多数运动员学生认为老师的动作示范对其学习普拉提的兴趣有影响。
4.1.4普拉提教学不会影响运动员的训练实践，而且可以促进运动员身体素质的提高，缓解压力。
4.2建议
4.2.1普拉提老师应不断进行动作精进，提高其自身的动作示范能力。
4.2.2普拉提老师在上课过程中注意培养运动员学生的代课能力，为学生将来走上工作岗位奠定基础。
4.2.3 根据普拉提课程的培养目标建议将目前的2学时/周调整至4学时/周。
5 参考文献
[1] Joseph Hubertus pilates. Return to Controllogy[M]. Dorling Kindersley,1945
[2]北京飞萨弗体育科技有限公司编写.Fisaf Network PilateS培训教材[M].2006
[3] Joseph Hubertus pilates.Your,Health[M]Hatherleigh Press,1923
[4]Pilates Method Alliance.PMAbooklet[Ml.2005
论文作者:牛群群
论文发表刊物:《文化研究》2016年10月
论文发表时间:2017/1/3
标签：普拉提论文; 同学论文; 课程论文; 身体论文; 运动员论文; 学生论文; 肌肉论文; 《文化研究》2016年10月论文;