一、降低血压的推拿部位及手法
（一）头部按摩
头部按摩是降低血压的按摩方式中最为普遍的一种，也是目前最有效也是最快降压的方法。将两只手搓热之后放在面部，分别从两侧的太阳穴慢慢往后移动到枕部，接着沿着颈部按向两侧的肩处，之后再转到患者面前，从额头处向下按摩，直至胸部，反复按摩直至不难受即可。能有效降低血压。
（二）胸部按摩
这是简单的按摩方式，并且对高血压有很好的辅助效果，适合经常按摩。具体按摩方法为：两只脚自然分开与肩同宽，两肩放松后上肢右转，带动两臂弯肘同时右转，右手掌在心前区适当力度拍打，相反左手背在后心区适当力度拍打，拍打次数在10次左右即可。。
（三）背部按摩
捶背是日常生活中常见的按摩方法。患者可以轻松完成。两脚自然开立到一定程度，两手握拳开始从下往上同时捶打腰背部，但要注意的是:不可用力过猛，适当力度即可。两拳再由上到下捶打10次左右。
（四）脚心按摩
脚上有很多穴位，所以脚心按摩对高血压患者有很大的帮助。当卧病在床时，可以双足配合交替摩擦脚心，使脚部感到摩擦生热。通过按摩脚部，可以活血通络，促进脚部血液循环。很好的预防血压升高。
二、正确的进行穴位按摩可以降低血压
我们都知道人体上有很多的穴位，分别具备着不同的作用，正确的按摩这些穴位会促进人身体机能的运作，达到缓解某些病症的作用。而高血压患者也有自己对应的穴位来达到降低血压的目的。在进行穴位按摩之前，高血压患者需要端正的坐在椅子上，手放在大腿上，眼睛要正视前方，整个人不要紧绷，身体要放松，保持均匀的呼吸。
（一）按摩百会穴：百会穴就在人的头部上方的正中央，按摩百会穴的时候，整个手掌要紧紧贴在百会穴上，不能留有空隙，然后适当用力顺时针旋转至少32圈，可以达到降低血压的目的。
（二）按揉太阳穴：太阳穴的位置在人眉骨后侧，基本上所有人都知道它的位置。手指按着太阳穴轻轻按揉32圈，可以让患者感觉到头脑清醒，眼神明亮，有效的缓解头痛的症状。
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（三）按摩风池穴：风池穴位于头与脖颈连接处两根大筋的两侧，与耳垂处于同一水平线，用双手拇指按压风池穴，顺时针旋转32圈，同样可以达到提神醒脑，降低血压的作用。
（四）按揉曲池穴：曲池穴位于人体的肘关节处，是一个不甚好找的穴位，找准穴位之后，先用右手按揉，再用左手按揉，总共按揉32次之后，可以清除燥热，降低血压。
（五）按揉内关穴：用大拇指顺时针方向按揉内关穴，先左后右，共按揉32次之后，能够舒缓心胸郁结。
（六）按揉足三里穴：足三里穴位于人体小腿处，分别按揉左右小腿的足三里穴32次，能够调理脾胃，疏风化湿，达到降低血压的作用。
三、高血压患者日常生活如何保持血压稳定
（一）合理运动
运动对高血压患者非常有利。当血压比正常的血压高时，可以选择适当的运动来降低血压，比如可以每天坚持长跑或短跑。短跑可以增强免疫力、促进血液流通、加快身体的新陈与代谢、降低胆固醇等，因此可以降低血压。需要注意的是高血压患者不能进行剧烈运动，对高血压患者来说，有氧运动是最好的选择，例如慢跑、打太极拳、骑自行车等都能够达到降低血压的目的。
（二）放平心态
放宽心态对患者来说是最重要的。高血压患者常常因为血压升高而表现得脾气暴躁。当出现这类情况时，患者不必慌忙，培养自己的适应能力以及面对病魔的良好心态，避免心情不愉悦和紧张，调整心态。当然。家属在这个时候也起到至关重要的作用。家属要监督患者的饮食用量以及在患者有较大的压力时，及时与患者沟通，要做到疏通心理、陪伴鼓励、一起做户外娱乐活动。
四、高血压患者日常生活的注意事项
（一）要定期定时的测量自己的血压，每周至少测量一次。
（二）要想控制高血压，就应该做到坚持，并且要有信心，有决心以及恒心。坚定自己一定可以战胜高血压病魔。这样做以后能防止身体内的某些器官受到伤害。
（三）要定时服用医生开的降压药，不能因为患者自身觉得血压稳定就随意减少药量。如果病情严重到药量无法控制，那么就要在医生的指导下适当服用。
（四）平时家里可以准备一个血压计，当家属不在的情况下，要学会自己测量血压。
（五）除了服用降压药外，在平时的日常生活中，注意可以适当锻炼身体，还要有健康的饮食、良好的心态。
（六）血压要控制在140-159mmhg之间，若不在标准的血压治疗，要及时就医。不要心慌，以免出现心脑血管并发症
降血压的按摩方法具体就是这些，若是患有高血压，可以试试这些简单容易操作的按摩方法。行动起来，让高血压远离身心，摆脱高血压的病痛。
论文作者:朱丽
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年6期
论文发表时间:2020/5/6