女人分娩后，身体是需要一段时间来修养的，这段时间也是宝妈妈整个生殖系统及身体各项机能恢复的一个过程，民间俗称为“坐月子”。如果月子做不好，对以后的身体健康有一定影响，其实坐月子也是女人一生中可以改善体质的最好时机，所以坐月子对女人来说是很重要的。剖腹产手术的宝妈妈身体元气损伤比顺产重一些，术中流血比顺产多，有的甚至会发生贫血，且腹部伤口也有出现感染的风险。那么怎样科学的做好月子，才会使剖腹产的宝妈妈恢复的又快又好呢？
一、尽可能早的下床活动
剖腹产后要早点下床活动，预防肠粘连的产生，还可以促进子宫收缩，帮助伤口尽快愈合。剖腹产手术需要将腹腔打开，这会使外界的空气进入到腹腔中，术后会发生腹部胀气，如手术后活动量又相对较小，肠蠕动减缓，发生肠胀气或肠粘连的机率会增高。所以宝妈妈们手术后不要静卧修养，待手术麻醉感消失后要尽早进行适当的运动。术后第一天，就算伤口很疼，也要努力克服，下床走动。尽早下床走动可促进肠蠕动，尽早将腹中空气排出，避免肠胀气和肠粘连的发生。下床活动过后，会加快血液循环，帮助子宫收缩，缩短子宫恢复的时间。宝妈妈要多注意阴道流血情况，剖腹产子宫流血量相对较多，陪护家属要每天都观察下产妇阴道流血量的变化，如果血量严重超过以往的月经量，要及时与医生沟通，及时采取相应措施。
二、生活中要多加注意的事情
1.剖腹产后要休息4-6周的时间，前两周内以休息为主，避免长时间坐着或是走动，以免造成子宫下垂。
2.产后小腹要绑紧收腹带，可预防内脏下垂，内脏如果下垂容易引起很多妇科疾病，也会使小腹凸起，影响体型。收腹带不可以用普通的束腹裤替代，以免达不到任何收腹的作用，影响产后恢复。
3.剖腹产后应注意清洁卫生，腹部切口需拆线或使用可吸收线缝合的，在拆线和伤口愈合前，用温热水进行擦浴，防止切口沾水发生感染。腹部切口愈合后可以进行淋浴，淋浴前要将浴室温度控制二十七八度左右。想泡澡的产妇一定要等到满月后。
4.产妇洗脸刷牙的水尽不用冷水，宜用温热水。产妇可以使用护肤类产品。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆月子期间若是想洗头发，一定要先将水温调好，洗好后头发要擦干，避免吹风或是受凉。
5.月子期间不宜长时间站立和久抱孩子，更不要进行重体力劳动，避免提重物，避免发生内脏下垂。每天适宜活动，促进身体早日恢复。
6.月子期间要在舒适安静的环境中休息，避免阳光太强，要保护好眼睛，也不能吹风受凉，易发生感冒，引起头痛或是关节疼痛。
7.月子里，产妇应保持愉悦的心情，不要生闷气、流泪等。尽量少玩手机、平板电脑等，保护好眼睛。多休息，保证体力充沛。
三、产后合理饮食，均衡营养
1.产后每天适量补充蛋白质，可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，且可以少量食用肝脏等。但不宜摄入过多营养，这样会会加重身体的负担，引起“虚不受补”。
2.生产后要多吃易于消化的食物，多吃粥和乱汤面。每天摄入足够的蔬菜，保证机体吸收足够的维生素，促进伤口的愈合。
3.产后身体虚弱，要禁食生冷寒凉食物，生冷食物会伤害脾胃，寒凉食物会引起血凝，导致恶露难排，造成产后小腹胀痛、后背痛等其他疾病。
4.产后多失血伤津，阴虚内热，葱、姜、蒜、辣椒一定不可吃，免得引起便秘或是痔疮等疾病，如果要母乳喂养宝宝，还可能会影响宝宝的肠胃消化功能。
5.合理安排好水果的量，水果中具有大量维生素C和纤维素，适量补充水果，可以帮助消化系统促进消化和排便，预防产后便秘的产生。
四、卫生及刀口的护理
产后宝妈妈的身体都很虚弱，抵抗力又差，所以要注意个人卫生护理，做好私处卫生的清洁与干燥，避免细菌入侵。勤换内衣裤，注意卫生用品要勤更换，勤消毒。咳嗽打喷嚏时要弯腰按压住伤口，防止牵扯刀口引起缝线断裂或是伤口裂开，做好手术切口周围的卫生清洁，痒的时候也不要抓挠，免得造成伤口感染化脓等。
总之，产妇月子期间要注意很多问题，科学合理的做好月子，保持愉悦的心情，可使身体尽快恢复，成为一个健康美丽的妈妈。
论文作者:王晓书
论文发表刊物:《健康世界》2019年第08期
论文发表时间:2019/9/5
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