（蓬溪县人民医院；四川遂宁629100）
乳腺增生是一种很常见的妇科疾病，它既不属于肿瘤也不属于炎症，它从组织学角度来看,乳腺增生是乳腺组织的增生以及组织退行性变的结果，它与内分泌系统失调有关。乳腺在雌激素或者孕激素的作用下，伴随着月经周期的变化，它会发生增生的改变。而在一些外界因素的影响下内分泌系统失调，雌激素分泌增多，就会出现乳腺增生过度，经过一段时间以后，增生的乳腺不能完全消退，这样就形成乳腺增生。
乳腺增生虽然是比较常见的妇科疾病，但是任其发展下去就会发展为乳腺癌，乳腺癌严重威胁女性健康。所以我们要时刻关注乳房的变化，用心去呵护乳房健康。乳腺增生一般好发于中年妇女，但是青少年女性和绝经后妇女也有可能会发生，当今社会上大部分的妇女都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生在未生过孩子的年轻女性中常表现为乳房胀痛，可以表现为一侧乳腺胀痛，也可表现为两侧胀痛，但是多以一侧为主。一般月经前乳房胀痛明显，月经后胀痛减轻并慢慢停止疼痛，下次月经来时又会重复疼痛。而且表现为弥漫性疼痛一触碰就疼。大于35岁的妇女乳腺增生表现为乳腺肿块，但是疼痛较轻而且与月经周期无关。用手触摸乳房时可以摸到大小不等的、扁圆形不规则肿块，而且与皮肤不粘连可推动。大于45岁的妇女乳腺增生常表现为乳房出现多个或者单个分散的囊性肿块，边界清楚可见，时常伴有钝痛、胀痛感和烧灼样疼痛。绝经后妇女的乳房腺体逐渐萎缩，囊性病变更为突出，乳房疼痛的严重程度与结节的存在没有关系，疼痛可以向腋下和背部扩散，少部分患者乳房还会溢出液体。因为乳腺增生与内分泌系统紊乱有关，所以一般除了乳房方面的感受外，还会出现月经不调、脾气暴躁、易出汗等症状。
乳腺增生主要是由于长期的生活习惯不规律、心理压力过大等造成人体内分泌系统紊乱，进而导致身体循环系统代谢速度减慢，从而造成患者气血不通畅，产生月经不调等现象而引起乳腺增生。乳腺增生其实是比较常见的妇科疾病，对女性的危害其实并不很大，但是它的症状持续时间有的时候很长，对患者的生活工作造成影响。那么，乳腺增生在生活中应该怎样进行护理呢？
一、保持乐观的态度
乳腺增生有多种病理类型，它分为单纯性小叶增生和乳腺小叶增生伴导管上皮增生。如果是单纯性小叶增生，患者只要注意调整心态平时注重调理，那么慢慢就可能逐渐缓解。若乳腺小叶增生伴导管上皮增生，并且表现为异形改变，则为癌前期病变，这时患者就需要积极治疗定期检查，以防真的癌变。所以乳腺增生并没有那么可怕，只有少部分的乳腺增生有可能会出现癌前病变，但是生活中很多患者因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素、过度紧张、精神刺激然后会造成精神衰弱，这样会加重内分泌失调的程度，会加重乳腺增生，所以当发生乳腺增生时，要保持乐观的心态，良好的心情，这样对乳腺增生的康复有着很好的作用。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆如果心态差的患者无法自己排解内心的忧愁，心情一直不好，可以找专业的心理医生咨询。平时也要多和自己的治疗医生关心一下自己的病情状况，把自己的疾病放在心上，如果真的没有癌变的可能性那么只要积极配合治疗病情很快就会得到缓解了。
二、注意饮食
由于乳腺增生与体内雌激素的含量有着很直接的关系，所以在日常生活中应该少吃油脂类食物，这些食物有可能会促进人体分泌雌激素。平时也不能吃含有雌激素的食物，比如花粉等，食用含有雌激素的食物会加重乳腺增生。平时少吃油炸食品，动物脂肪以及过多甜食等，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮多吃黑豆黄豆等，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳等。吃富含纤维素的食物能有效的控制乳腺增生的发展进程，因为胃在吸收纤维素的时候会加速胃的排空，可以加快小肠的吸收速度，使身体内脂肪含量降低，这样脂肪合成速度下降，就会使雌激素的含量下降，对乳腺增生的恢复有好处。像咖啡、可可、巧克力等食物含有黄嘌呤，会促进乳腺增生的发展，所以女性应该少吃这类食物。有科学研究表明，饮酒会增加乳腺增生的发生几率，所以女性也应该少饮酒。为防止乳房增生，平时要多吃能调节内分泌系统的食物，比如橘子、鸡等食物。也可以多吃萝卜、樱桃、梨、胡萝卜、红萝卜等食物。尽量多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免食用生冷、油腻、高糖高脂和辛辣刺激性的食物。自己平时也可以去超市买点茉莉花和玫瑰花泡水喝，这两种药物可以活血化瘀，长期饮用可以美容养颜，而且也可以预防乳腺增生的发生。而且女性禁止滥用避孕药及含雌激素美容产品，如果要避孕应该合理避孕，长期服用避孕药和使用含有雌激素的美容产品会对雌激素的含量造成严重的影响，从而有可能导致乳腺增生。
三、生活要有规律
内分泌系统紊乱与不良的生活习惯有着密切的联系，所以乳腺增生患者日常生活中要养成良好的习惯。平时要学会劳逸结合，保持良好的睡眠，这样可以缓解内分泌失调的症状，对缓解乳腺增生有着很好的作用。而且平时注意多运动，多锻炼身体，保持健康的身体，防治过度肥胖，肥胖者更容易内分泌系统紊乱，她们发生乳腺增生的几率会比普通女性大。
四、自我检查和定期复查
乳腺增生平时要注意自己检查，感受一下乳房里面是否有肿块，如果有的话要及时去医院检查。年纪稍微大一些的女性，应该定期去医院检查身体状况，特别是检查一下乳腺的情况，争取做到早发现，早治疗。而且患者治疗完乳腺增生以后，也要定期去医院复查，以检查乳腺的现状，防止乳腺增生的复发。提倡生育孩子后喂养母乳，这样对孩子的身体有好处而且可以帮助女性排出乳汁，乳汁不会淤积在乳房里，对乳腺增生的预防有好处。
女性的生理结构比较特殊，如果平时心情不好引起内分泌紊乱就有可能发生乳腺增生。所以女性平时生活中要保持积极向上的心态，保持乐观的心情，不要因为生活中的一点小事就影响心情。养成规律的生活习惯和饮食习惯，女性日常做好良好的护理与检查，这样内分泌系统就会保持正常，乳腺增生发生的几率就变小了。
论文作者:田桂斌
论文发表刊物:《医师在线》2019年5月9期
论文发表时间:2019/9/24
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