摘要：本文通过查看各种关于短跑专项力量的文献、资料，还有对天津体育学院田径队男子短跑组教练员以及运动员进行访谈。对男子短跑运动员的专项力量训练内容进行归纳和总结，对男子短跑专项力量的训练方法和手段提出建议。以期为科学安排短跑运动员专项力量训练提供一些理论和实践依据。在短跑运动员的专项力量训练时，如何安排运动员的专项力量训练能有效地提高运动水平是重中之重。
关键词：短跑;专项力量
中图分类号：G633.67文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2018）07-030-01
短跑运动有悠久的历史，是最古老的体育运动和竞技项目之一。短跑是最能表现运动员体能的速度性项目，其比赛过程极短，争夺极为激烈，且比赛结果又最难以预测，所以它是田径运动所有比赛项目中最刺激、最激烈、最精彩的、最具观赏价值的竟技运动项目，历来也都被视为世界田径大赛的重头戏。近些年来的世界记录被频频打破，让人们开始重新思考男子短跑成绩的极限及训练方法手段，在短跑中力量制约着速度和速度耐力，从而直接制约短跑的成绩。
为提高我国短跑竞技水平成绩，在专项力量对提高短跑专项技术和发展短跑专项能力密切相关的力量素质的研究中得出：专项力量的训练效果主要取决于专项技术的动作速度、动作幅度、用力特征、肌肉工作方式、以及对供能系统和心理适应性。速度力量是专项力量的核心部分，速度是特殊力量素质的表现，它具有速度和力量的综合特征。运动员在完成动作时发挥的力量越大，所用时间越短，表现出的速度力量就越大。如今已从过去的后蹬技术逐渐认识到运动员以髋为轴的摆动技术是影响成绩的主要因素。我国短跑训练的指导思想是以速度为核心,在大量途中跑和加速跑中改进技术和提高跑能力的专门性力量训练相对较少。而国外的短跑训练是 以专项力量练习为基础，辅之以专门性练习和途中跑，从而形成合理的短跑技术,把力量训练作为改进技术的重要内容。
影响短跑的成绩主要有速度、力量、速度耐力，其中力量是最基础的。一个短跑运动员如果没有良好的专项力量素质，就不可能有良好的速度，从而就不可能取得优异的成绩。受传统训练模式的影响，许多教练员在短跑专项力量训练方法和手段的选择方面依然存在着许多与其技术特点不相适应之处。随着人们对短跑技术和短练规律特点的再认识，跑项目训短跑运动技术训练的理论方法和手段均有了进一步的发展和创新。
近几年，我院男子短跑组在参加全国体育学院田径运动会、全国大学生田径锦标赛以及历年天津市大学生田径运动会中取得了一些成绩。在刚刚结束的2015年天津市大学生田径比赛中，一系李文宇同学以10.78秒的成绩打破了天津市大学生以及我院100米纪录；2014年陈亚宁同学以48.96秒的成绩达到一级运动员等级，4X400米接力队打破我院保持多年的校纪录。为此，本文对天津体育学院男子短跑运动员专项力量训练内容安排特征进行归纳和总结，旨在为科学安排短跑运动员专项力量训练提供一些理论和实践依据。
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在现在短跑运动的发展趋势下，必须按照各专项技术特点和运动员本身能力进行科学训练才能突出专项力量以及专项力量训练方法。在短跑运动员的专项力量的训练中教练员的对现在短跑的项目特征和技术本质以及运动技术发展的认识和理解，使教练员能从中认识新技术并且采用新训练方法来提高运动员成绩。现代短跑的专项力量训练的方法和手段都在不断地创新和发展，通过对短跑运动的特征和跑动技术更深入的研究,人们对短跑运动专项特征的认识又有了新的突破。随着体育科技化的不断发展，短跑运动的训练方法和指导思想都在不断发展，体育教练员们应该进一步探讨对于短跑专项力量训练中最大力量，快速力量，快速力练的理念，使男子短跑专项力量训练的水平不断发展。
结论
1男子短跑专项力量训练在男子短跑的训练中占很大比重，是男子短跑训练中非常重要的一部分。
2 男子短跑组在专项力量的训练方面能与短跑项目特征紧密结合。
3 男子短跑运动员训练过程中对训练爆发力和快速力量的训练比较突出。比较重视对髋关节的灵活性和力量的练习，并着重加强以髋为轴的快的速摆动力量练习。
4 对男子短跑组的专项力量训练重视身体训练的全面发展。
5 在对男子短跑运动员的专项力量训练过程中，根据不同的训练周期来安排不同的训练负荷度。
6 训练过程中，教练员负责监督运动员力量训练的完成质量，以不同水平运动员在不同发展阶段的生理指标为发展最大力量、速度力量的负荷强度的定量依据。
建议
1 在男子短跑专项力量训练中各个环节应该相互协调，全面发展。
2男子短跑专项力量训练时应该与短跑项目的技术特点紧密结合。
3 在男子短跑运动训练时要根据不同运动员的身体状况和技能水平来科学的安排不同的训练负荷强度和训练量。
4 在现在短跑运动的发展趋势下，教练员们应该进一步探讨对短跑各项目训练的特点，把握住体育科研的前沿，为短跑的专项力量训练带来新的发展。
参考文献
[1]王树山.短跑专项力量训练特点与训练方法[J].科技创新导报,2015,10:246.
[2]王科磊.浅谈现代短跑运动员的专项力量训练[J].田径,2015,04:35.
[3]顾金龙.对我国短跑运动专项力量训练的思考与建议[J].才智,2015,14:378.
论文作者:杜莹莹
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年7月13期
论文发表时间:2018/6/14
标签：短跑论文; 力量论文; 专项论文; 运动员论文; 男子论文; 速度论文; 教练员论文; 《基础教育课程》2018年7月13期论文;