简析核心稳定性训练在高校篮球竞技体育中的应用与优化①
韩凯
(湖南现代物流职业技术学院 湖南长沙 410131)
摘 要： 随着国家经济的不断发展，对于文化体育事业也投入了越来越多的关注。在丰富多彩的体育运动中，最受年轻人喜欢的莫过于篮球运动。在高校中，大部分的学生都会比较喜欢这一项运动。篮球运动不仅能够提高学生的身体素质，它需要学生之间的团队协作，从另一方面也提升了学生的团队协作能力以及交流沟通的能力。篮球运动由来已久，能够长久的被人们喜欢，关键在于其自身的独特性，以及其自身的魅力。篮球运动最大的特点在于在运动的过程中，需要运动员急跑和急停，这对于运动员的身体素质具有极高的要求。尤其是在篮球的竞技体育中，运动员身体的稳定性，决定着比赛的输赢。在篮球的经济体育中，应该注重对于运动员核心稳定性的训练。在本文中，对于运动员核心稳定性的培养将进行深入的探讨，从而对于稳定性训练的优化有一定的借鉴意义。
关键词： 稳定性 篮球竞技 应用 优化
篮球竞技体育，对于运动员的身体素质要求极高。因篮球运动自身特点的局限性，对于运动员身体的稳定性就有很高的要求。在高校的篮球竞技体育中心，应该注重对于运动员核心稳定性的训练，这样能够提高运动员的自身身体素质，从根本上提升篮球运动的水平和能力。在提升核心稳定性的训练过程中，能够同时提高篮球的技巧性训练，这样才能够提高运动员的整体素质。在本篇文章中，将围绕核心稳定性的训练为主要的内容，通过相关的分析和研究，阐述在高校篮球竞技体育中对于核心稳定性的具体应用，从而对于高校篮球竞技体育的发展会起到一定的借鉴作用。
1 篮球竞技体育核心稳定性训练概述
在篮球的运动中，运动员的水平取决于很多因素，在训练中也会涉及到很多方面。对于一些基本的技巧，包括运球、投篮、封阻等这些，都只是篮球训练中最基本的内容。这些篮球运动技巧的实施，其实只是占一部分，除此之外，还包括运动员的体能训练以及心理素质的培养，跑跳能力的培养等多个方面。因此，在篮球训练当中，保持运动员身体状态的核心稳定性训练就显得至关重要[1]。
核心稳定性训练，能够帮助运动员更好的投入到篮球比赛中，同时也能够提升运动员多方面的能力。一方面包括身体素质，另一方面还包括运动员的心理素质、篮球训练的技巧等方面，都会有一定的提升。通过核心稳定性训练，运动员自身的身体素质会得到提升，在跑跳、弹跳等方面，能够更加具有持久性和力量。同时，在训练的过程中，能够帮助运动员克服自身的一些心理障碍，提高心理素质，在面对竞技体育时，能够保持冷静平稳的心态。在体育比赛的过程中，能够为团队赢得荣誉。在竞技体育中，对于运动员的身体素质要求也比较高。通过核心稳定性训练，能够提升运动员的身体素质，在耐力、速度等方面也会有明显的进步。通过核心稳定性的训练能够增强运动员团队之间的协作能力，这对于竞技体育而言也是至关重要的。较强的团队协作能力，会提高队伍获胜的概率，同时让每一个运动员能够在比赛中发挥出应有的实力。
2 核心稳定性训练在篮球竞技中的意义
核心稳定性训练，在竞技篮球中发挥着重要的意义，在篮球竞技中，核心稳定性的训练是一个必不可少的环节。通过核心稳定性训练，能够提高运动员的身体素质，强健体魄，同时还能够完善身体各部分的技能，提高运动员的身体协调性，提高运动员的身体平衡能力。对于竞技篮球而言，学生想要取得好的成绩，就一定要加强核心稳定性的训练。通过核心稳定性的训练能够保持肌肉的力量，缓解肌肉的紧张状态，从而能够在一定程度上避免学生受伤，提高他们的篮球水平，以及在篮球竞技体育中的安全性[2]。
篮球本身就是一个对于身体素质要求极高的运动项目，无论是运动员自身身体素质的耐力，还是运动过程中的爆发力和弹跳力，这些都有极高的要求。在竞技体育的过程中，要求运动员在速度和强度以及运球和投球等各方面的高度统一。通过核心稳定性的训练，能够在一定程度上，将这些问题进行融合，提高运动员的综合实力。
3 核心稳定性训练的具体应用
3.1 热身运动
AD8347是一种具有射频和基带信号自动增益控制功能的宽带直接正交解调芯片，可用于多种类型的接收机；其工作带宽为800 MHz～ 2.7 GHz，可覆盖所有导航射频信号；其输入三阶交调截为11.5 dBm。AD8347作为接收通道的最后一级电路，其三阶截点在系统三阶截点中起主要作用；较大的三阶截点使得接收通道具有良好的动态范围[23-26]。射频通道1的AD8347外围电路设计如图6所示。
在篮球体育竞技之前，进行热身运动，是运动员必须应该进行的流程。通过热身运动，能够充分打开身体，在进行体育比赛的时候，避免引起一些身体的损伤。热身运动的形式有很多种，包括热身体操、悬吊、慢跑等多种多样的形式，这些热身运动能够充分帮助学生放松身体，让筋骨得到放松，这样在进行正式的体育竞技时，会避免因为肌肉拉伤或者是肌肉紧张而引起一些问题。在目前，我国的高校当中，对于篮球运动越来越重视。篮球运动的核心稳定性训练，是篮球训练中十分重要的内容。
3.2 辅助性练习
运动员要在篮球比赛中取得好的成绩，在平时的日常训练中要加强对于篮球基本功的训练，包括一些基本的运球和投篮技巧。基本功的训练在篮球训练中是一个非常重要的环节，通过平时的积极训练能够让运动员拥有较好的篮球功底，这样在篮球竞技中对取得比赛的胜利是一个很好的保障和前提。在运动员进行基本功训练的时候，可以适当的安排一些辅助性的训练，这些辅助性的训练，一方面能够提高运动员的基本功水平，另一方面对于篮球运动也可以加以创新，增强篮球运动的趣味性，吸引到更多的学生。在进行辅助性训练，对于运动员应该有一定的目标和要求，比如再加入辅助性训练的时候，要求运动员之间相互合作，相互配合，通过训练取得小组的默契，另一方面，还可以通过一些创新的方式将篮球的运动进行编排，将一些篮球动作能够与身体协调统一的进行配合，当然，在这个过程中，老师还应该发挥其主导性的作用，及时地给予学生建议和指导[3]。
3.3 传球与运球训练
在完成辅助性训练之后，学生就可以进行最基本的运球和传球的训练。这两者虽然是篮球运动中最基本，最简单的训练，却也是最关键的点。在篮球竞技中，熟练的使用这两点，对于竞技比赛取得胜利会有很大的好处。在进行传球与运球训练时，教师对于学生的指导作用也不能忽视。对于传球与运球的训练，可以通过小组的方式进行，小组之间的成员相互监督与比较，能够更好地提高自己的基本功水平。同时，在不断的训练过程中，还能够增强团队的协作和配合能力，培养队员的集体意识，这对于球队取得篮球竞技比赛的胜利至关重要。
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以文言为根，坚持课内文言积累、坚持课外文言阅读系统训练、坚持《论语》积累，我们能让学生在言语学习的方方面面开枝散叶，从而不断提高他们的语文素养，不仅在术的层面获得理想的成绩，更重要的是在道的维度提升学生的人格与境界。
4 结语
通过本文表述，我们看到高校篮球竞技体育中对于核心稳定性的训练得到了极大的应用和推广。通过核心稳定性的训练，在提升运动员自身水平的同时，而且对于运动员的生理和心理，都会有很大的帮助，在帮助运动员掌握篮球运动的技能的同时，还能够帮助运动员形成健全的人格。本文对于核心稳定性训练的概念以及对于篮球竞技体育的重要意义等做了一些阐述，这些问题的探讨和研究对于高校篮球竞技体育会有一定的借鉴作用。
参考文献
[1] 薛海涛,房胜利.核心力量训练对高校高水平篮球运动员跳投技术的影响[J].体育世界：学术版,2015,5(1)：71-73.
[2] 周海兰,罗路.核心稳定性训练在高校篮球竞技体育中的应用与优化研究[J].当代体育科技,2015(12)：39-40.
[3] 王科.探析核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用[J].吉林省教育学院学报,2016(5)：130-132.
中图分类号： G841
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)08(a)-0025-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.22.025
①作者简介： 韩凯(1983，11—)，男，汉族，山东济南人，本科，讲师，研究方向：高职体育课程改革（篮球）。
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