摘 要：幼儿神经系统正处于生长发育过程中，神经细胞发育不健全，很容易疲劳，因此要保障幼儿每天有足够的睡眠时间，让身体和大脑能得到适当的休整。对于正处在生长发育期的幼儿，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，促进正常的生长发育，睡眠对幼儿很重要。本文从实际出发，根据幼儿年龄发展特点，采用调查法，结合幼儿身体素质差异性，提出了有利于幼儿养成良好午睡习惯的方法，从而提高幼儿午睡质量。
关键词：午睡 习惯 幼儿
一、幼儿睡眠出现的问题
睡眠是每个人的生理需要，因每个人的身体素质不同，健康状况不同，睡眠质量也存在很大的差异。如一些幼儿睡眠时间较长，有些则很短；有些倒头就睡，有些很难入睡。因此，要针对小班幼儿的个别差异性，采取不同的方法，不能强求一律性。不然不仅不能促进幼儿良好的午睡，还会给幼儿造成心理上的负担，对午睡也更加排斥，导致各种不良习惯的养成。
二、幼儿睡眠问题分析
1.家庭因素。随着时代的进步，每个家庭的生活水平都在上升，各种的消遣玩具、五花八门的娱乐生活充斥着人们的生活圈。如果一个家庭的娱乐活动多，如打麻将、唱歌，本应该早睡的幼儿就会被这些活动所吸引，迟迟不愿意入睡。而个别家长只顾自己玩得开心了，认为幼儿迟睡也没有多大的关系。前一天的晚睡导致了幼儿第二天的晚起，早上起得晚，幼儿自然不愿意午睡了。另一方面，过度的熬夜使幼儿感到疲惫，在午睡时会出现梦惊、梦游等现象。所以在幼儿良好生活习惯的培养中，家长占了一席重要的位置。
2.教师因素。幼儿来到幼儿园，除了身边的伙伴就是教师，若教师在幼儿午睡时没有及时引导好，对幼儿呼喝、打骂，就会对幼儿临睡前的心理造成伤害。带着紧张、害怕的情绪入睡，会导致幼儿午睡时说梦话、做噩梦、尿床等。因此，教师在幼儿入睡前要做好相应的安抚情绪工作，让幼儿带着良好的情绪入睡就不会造成各种恶劣的习惯产生。
3.幼儿因素。幼儿因素就是幼儿的身体因素。个别幼儿身体状况较差，有一些隐性疾病，如睡觉时咳嗽、疼痛等，都会对幼儿的睡眠质量造成影响。而教师没有细心观察并对症下药，以一律性去要求每一个幼儿，有身体疾病的幼儿就会对睡眠越来越恐惧，甚至出现咬被子、玩弄生殖器等现象。
三、改善幼儿睡眠问题的对策
1.家长做好入园工作。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆家长在为幼儿准备入园物品时，除了舒适的衣物、鞋袜，还要为幼儿选择合适的被褥。幼儿睡眠时，被子不宜过厚，要松软、没有压迫感，否则会造成幼儿出汗、压迫器官，影响睡眠质量和健康。垫被可选择厚些的，因为幼儿不宜睡过于软的床，太软的床会影响幼儿的身体骨骼发育。有厚度的床，在冬天，对幼儿还有保暖的作用，让幼儿感觉比较舒适。
2.教师做好午睡管理工作
（1）睡室空气流通。就目前我国的幼儿园来看，班级存在着人数多、空间小的问题。小小的一个午睡室挤着几十个孩子，往往一个喷嚏或者咳嗽都有可能造成细菌的滋生和传播。尤其是流感、麻疹、手足口病等传染性疾病，都可通过呼吸途径进行传播，对幼儿的健康影响很大。所以午睡室的空气质量很重要。
（2）睡前安全检查。幼儿入睡前，会将一些玩具、杂物藏在口袋里带到床上。所以在幼儿入睡前，教师要先检查幼儿的口袋，发现异物则要耐心劝说幼儿：先放在老师这里，等你睡醒了再玩。
（3）安排幼儿入厕小便。幼儿在园期间要保证身体水份的补充，但过多地饮水会造成幼儿尿频。所以在午睡前要安排幼儿及时入厕小便，避免在午睡时出现尿床或午睡期间起床小便。这会造成幼儿睡眠质量下降，天冷季节还会导致幼儿着凉等现象。
（4）营造睡眠氛围。营造睡眠氛围是指让幼儿在一个安静的氛围内自然入睡。入睡前教师可为幼儿播放轻音乐或者讲述故事，幼儿在恬静的音乐声中或者是教师的喃喃故事声中，慢慢地就会进入梦乡。在幼儿上床后，教师不必要求幼儿能马上入睡，可以让幼儿安静下来听听故事，或者看看天花板，放松身体，做好安静入睡的准备，这些都会让幼儿的睡眠质量大大提升。
（5）培养正确睡姿。睡眠姿势的正确与否，直接影响到幼儿的睡眠质量和身体健康。在入睡时，教师要注意教会幼儿正确的睡眠姿势。一般认为正确的睡眠姿势是：身体朝右侧卧睡，双腿弯曲。
（6）午睡后的保健及整理。幼儿午睡后身体处于放松状态，应播放轻柔的音乐，让幼儿在音乐声中慢慢苏醒。醒来后不要马上下床，和幼儿做一套5分钟左右的起床操。揉揉小脸、摸摸鼻子、拍拍小手、伸伸懒腰，都能帮助幼儿从睡眠的迷蒙状态中清醒过来。幼儿清醒后，可以自行整理床铺，间接培养了他们的自理能力。
参考文献
[1]傅蕴慧 《幼儿园保教工作入门》.新时代出版社，2008年2月第一版。
[2]上海市徐汇区科技幼儿园 《幼儿园保教指导手册》。
论文作者:李洁洁
论文发表刊物:《教育学文摘》2017年7月总第233期
论文发表时间:2017/7/3
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