新疆乌鲁木齐市米东区职业中等专业学校 柴峻
摘要:因为篮球运动的对抗性质，使得学生在篮球的比赛以及训练中更为容易疲劳。本文对乌鲁木齐市米东区职业中等专业学校篮球社团的学生进行篮球专项训练后身体的疲劳情况进行调查与分析，并且结合调查的结果给出相关的研究建议，希望能够使得学生在篮球训练后的疲劳得以缓解。
关键词：篮球训练；学生；运动疲劳
本文对篮球队学生运动后的疲劳状态进行调查与分析，进而对学生运动疲劳的种类以及特点、原因进行分析，结合相关的调查数据进行分析，给出一些建议。
研究对象及方法：
1、研究对象
乌鲁木齐市米东区职业中等专业学校篮球社团成员
2、研究方法
2.1文献分析法
进行相关文献的查阅，充分研究期刊以及图书等各类资料，并且通过网络来进行更多资料的收集，了解学生运动后疲劳的研究现状，根据已经收集的理论以及资料运用文献研究的方法，进行整理以及分析，进而对学生进行篮球训练后的疲劳现状有所了解，确保论文的研究具有充足的理论依据。
2.2数据分析法
对日常训练记录进行分析。研究结果及分析 学生的年龄和性别
篮球队选材依照如下几个方面的标准进行：身体形态和遗传因素、身体素质、身体机能、心理素质、神经类型。通过客观指标的测试，把条件优越、适宜从事篮球运动的人才选取出来，进行系统的训练，并不断地监测其发展趋向的一个进程。通过调查一年级人数20人占人数的66.25%相对比重较大，二年级10人占总人数的33.75%。
篮球队生专训开设情况
3、篮球训练后学生的疲劳状况调查
在本次的调查中也对篮球队指导老师进行了解，而在最终的问题原因中总结而得的可能由以下几点：在篮球的运动中，有短时间高速度的冲跑，并且要进行弹跳的练习以及篮球的跳投训练等，这些都使得学生的运动量比较大；而在练习赛的对抗中又需要卡位、争抢以及突破等，所以在运动上的难度、强度也比较大，并且由于练习赛的胜负关系以及时间限制，使得学生在比赛中往往会忘我的进行比拼，进而使得体力出现问题，往往在篮球对抗结束后学生的体能会有明显的下降。所以对于篮球专项的学生来说，要想使得在比赛中的表现从始至终都足够优秀，需要训练中更为投入，要保持固定的训练习惯，并且在专项训练中要对速度、力量、耐力以及技战术等进行全面的训练，同时要对个人的心理健康进行重视，使得在正式比赛中的疲劳感得以减少。当然对于学生而言，在生理以及心理上需要不断的突破，但是一定要进行训练的积累，并且在达到一定的阶段后寻求突破，而并非盲目的冒进，导致身体机能受到影响。
（1）指导老师对学生运动后疲劳状态的判断调查与分析
在篮球专项训练中，指导老师会陪伴着从始至终。由下图可以得出，对于学生的疲劳状态有所了解的人数为25人，占比为83%。要知道疲劳感的存在会使得学生的身心健康都受到影响，而且对于学生的训练以及比赛状态也会产生较大的影响。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆篮球教师对于学生的篮球训练后疲劳状况重视程度较高，而指导老师如果对学生的篮球运动能够按照其疲劳等级进行内容的制定以及运动量的限制，可使得学生的身体机能得以恢复，并且使得学生的能力提升更为有效，而这对于学生的运动健康而言有着极大的作用。
（2）学生训练后对于身体疲劳状况的自我检测分析
在学生对于疲劳感的重视程度方面，，对于运动后疲劳感有所重视的学生人数为19人，占比为63%，而不重视的人数为11人，占比在37%。由此可见对于疲劳感的认知方面仍旧有很多的学生不能有正确的了解。所以这对于教师以及训练人员来说，需要在训练中加强学生对于疲劳认知的教育，要让每个学生都能够重视疲劳对于训练、生活、学习所带来的影响。
（3）学生在运动中因疲劳导致的运动损伤情况分析
学生因为运动后导致的运动损伤中最多的是关节扭伤，其次是拉伤以及抽筋。而在篮球专项练习中导致的运动损伤主要的原因有以下几点原因：当指导教师在进行训练的安排时进行集体集中性训练，因为个体差异的存在，有时候会使得个别学生强度过大而且负荷量较大，导致学生产生运动损伤。学生的身体素质不佳或者体能恢复速度不足也会导致运动损伤。学生的作息时间、学习压力也会导致疲劳引发的受伤，长久的疲劳积累也会使得运动损伤的发生。对于学生而言因为疲劳所导致的损伤多发生在训练的中后期。
4、研究结论
（1）篮球专训男女比例差异大，应多调动女生参与的积极性。
（2）篮球专训年级分布主要集中于一年级。
（3）篮球专训课程开设的也让学生很满意，课程开设情况良好。
（4） 篮球专训后学生对于身体疲劳状况重视程度要继续提高，让学生有更清晰的认识从而更好地解决疲劳问题。
5、研究建议
因而就本文的研究以及数据分析之后，对于篮球专项训练的学生，运动后疲劳降低的建议主要有以下几点，希望能够对学生的训练带来一定的帮助。
第一，指导教师要对学生的情况进行更好的了解，进而按照学生不同的身体素质进行有区别的训练安排，要确保负荷量不高于学生的承载值，以此来使学生的篮球练习更为专业。能够让学生的身体素质以及体能恢复能力等在训练中不断提升，以逐层递进的方式让学生的自身能力得以进步。要指导学生进行体育康复以及运动生理等内容的学习，以此来使得在实际的运动中有参考的依据。同时要对于过度运动后的疲劳状态进行重视，要使用科学的方式进行学生自身运动能力的不断提升，切忌以量换取质量，要以科学、合理的训练来确保有效性。
第二，对于学生来说，本身所进行的是篮球专项训练与比赛，因为要对自身的身体更为重视，要定期到医院进行体制的检查，以此对自身的情况有更为全面的了解。在训练以及比赛后要多和指导老师进行沟通，对于训练的负荷量感觉过大要及时向指导老师反映，要使得师生之间的交流更为频繁，以此来确保自身的身体状况较为良好，要避免过度的硬撑，否则对于身体所带来的损耗是比较大的。在学生进行运动后的疲劳缓解时，要注重方式方法。主要有睡眠、洗澡、按摩等方式，而除此之外要进行适当的心情放松，以此来确保心理的健康，避免因为心情问题导致的身体疲劳难以缓解。
论文作者:柴峻
论文发表刊物:《现代中小学教育》2019第4期
论文发表时间:2019/5/23
标签：学生论文; 疲劳论文; 篮球论文; 身体论文; 重视论文; 损伤论文; 专项论文; 《现代中小学教育》2019第4期论文;