（广汉市人民医院；四川德阳618300）
邻居的小孩从小体弱多病，稍微受凉就会患上感冒，家长为此操碎了心，去医院检查也没有检查出什么大问题，主要就是免疫力低下，需要通过各种途径增强身体的抵抗力，在遵守医生医嘱家属积极配合的情况下，小女孩的免疫力已经有了很大的提升，越来越活泼了。
一．什么是免疫系统。
免疫系统是我们身体众多系统中较为复杂的一个系统，免疫系统的主要功能表现在免疫预防、免疫监视和免疫稳定三个方面。免疫预防是指身体清除和抵抗入侵病原体或者其他异物、病原微生物的功能，我们所熟知的海鲜过敏反应就是因为身体里的免疫系统过于敏感，将我们吃下去的鱼类和海鲜误认为入侵人体的病毒或者异物，从而产生抗体，引起身体反应，，免疫系统的预防功能如果出现异常会引起疾病，如果免疫预防功能过于强烈会引起超敏反应，如果功能过低会导致免疫缺陷病。免疫监视功能是为了识别和清除人体中因为各种原因产生了突变的细胞，比如肿瘤细胞，通常来说，如果我们的免疫监视功能不足，就会容易患上恶性肿瘤。免疫稳定功能是机体清除身体中损伤衰老细胞的一种方式，如果免疫功能失调，就会导致自身免疫疾病。我们人体的免疫系统的功能主要是通过白细胞等免疫细胞完成的。
二．免疫系统如何抵御入侵？
免疫系统抵御入侵靠的主要是我们身体内的三道防线。我们身体的第一道防线便是我们的皮肤和黏膜，皮肤和黏膜会在我们的身体表面形成防护，可以阻止病原体侵入人体，并且可以分泌胃酸、乳酸、脂肪酸和各种酶，这些分泌物具有杀菌的作用，可以及时杀灭病菌和微生物，并且在人体的呼吸道粘膜上生长着纤毛，可以清除呼吸道中的异物；我们人体中的第二道防线便是我们体液中的吞噬细胞和溶酶体等杀菌物质，这道防线是人体生来就有的一道防线，是人类悠悠历史逐渐进化抵御疾病慢慢建立起来的防御功能，吞噬细胞和杀菌物质并没有特异性，不针对某一特定的病原体，可以抵御多种病原体的入侵，因此在临床上又被成为先天性免疫或非特异性免疫。在大多数情况下，第一道防线和第二道防线可以抵御病原体，保护我们的身体健康。第三道防线是由我们体内的免疫器官如淋巴结、脾脏、胸腺和淋巴细胞等免疫细胞所构成的。第三道防线使我们在出生后人体不断杀灭入侵病原体所逐渐建立起来的后天防线，第三道防线只针对特定的病原体，由后天积累形成，所以被称为特异性免疫或者后天免疫。
我们日常生活中，就是靠着这三道防线抵抗疾病消灭入侵病原体的，如果因为各种原因导致这三道防线跟我们的免疫系统不能正常的工作，发挥保护作用，我们便极易招致病菌、真菌、病毒等感染，总而言之，经常生病的最直接原因就是因为我们的免疫能力低下。而且因为免疫能力低下经常患病，加重了我们的机体消耗，营养供应不足，就会导致精神萎靡、体质虚弱、食欲降低、疲乏无力的状况产生，所以我们需要经常去医院打针吃药，每次生病都要花特别长的时间恢复健康，并且疾病往往反复发作，久而久之就会导致体质越来越虚弱，形成恶性循环。
三．提高免疫能力的建议。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
1. ：我们日常生活中可以多吃一些富含高蛋白的食物如海参，海参是一种高蛋白质的食物，海参体内还含有丰富的海参粘多醣等药物成分，富含胶原蛋白，锌、维生素B2等微量元素，具有提高免疫力、补肾、壮阳、祛除劳累感的作用。
2. 在日常生活中也需要多吃一些富含维生素的蔬菜水果，维生素是人体不可或缺的微量元素，可以增强人体的免疫能力，不论是病人还是身体健康的人通过吃水果蔬菜来补充维生素都可以保持健康，维生素里面含有丰富的干扰素诱导剂，因而具有调高免疫力的作用。我们尤其需要注意的是要多吃富含维生素C的水果，维生素C不但可以提高人体免疫力还可以降低毛细血管的通透性，加强我们的三道防线，形成一个屏障，防止病原体入侵人体，保护我们的身体器官，维持我们的健康
3. 适当吃一些大蒜洋葱 大蒜洋葱在食谱中属于热性食物，可以很好的改善我们的身体体质。大蒜具有杀菌的功能，并且生蒜的抗病毒和提高人体免疫力的作用尤为明显，大师中有一种名为大蒜素的物质，可以显著增强提抗力，因此我们可以选择吃饭的时候吃一些生蒜，保持健康。洋葱也是我们的选择之一，洋葱不但可以软化血管还可以杀菌杀毒，有效的杀灭病毒和细菌。
4. 我们也可以喝一些鸡汤，鸡汤可以有效地预防感冒和流感，鸡汤中营养丰富，富含人体必需的多种氨基酸，特别是鸡汤中患有名为半胱氨酸的氨基酸，半胱氨酸可以维持人体健康，增强免疫能力。另外，对于手术后或者已经患病的病人，多喝鸡汤也可以加速伤口的痊愈，减少感染状况的发生。
5. 多吃一些富含胶原蛋白的食物，我们所熟知的胶原蛋白是一种延缓衰老美颜滑肤的东西，不少女生们便痴迷于胶原蛋白，其实在这里需要知道的是胶原蛋白还具有提高人体免疫力的作用，胶原蛋白是一种细胞外部的蛋白质，是人体内含量最为丰富分布最多的蛋白质，胶原蛋白在人体蛋白的比例占到了百分之三十以上，胶原蛋白中富含人体必需的脯氨酸、甘氨酸等氨基酸，是细胞外基质的重要组成部分，因此多吃一些富含胶原蛋白的食物如猪蹄，不仅可以延缓衰老，还可以改善体质，增强我们的身体抵抗力，维持健康。
6. 坚持体育锻炼 生命在于运动，提高免疫力的根本就是运动，我们可以选择做一份计划书，每天抽出几个小时的时间来锻炼身体，提高免疫力，通过运动的呼吸出汗可以排除体内的废物和病菌，增强代谢，锻炼我们的心肺功能，只有自身强大起来，才有足够的能力抵御病菌的入侵。
四．结言。
总体来说，免疫系统是维持我们身体健康不可或缺的一个系统，当我们前两道防线失守，发生病原体入侵之后，我们的第三道防线就会快速运动起来，产生独特的抗体与病菌结合，再由我们体内的吞噬细胞和白细胞吞噬掉这些抗原-抗体结合物，从而保证我们的身体健康，如果感觉自己的免疫能力很弱的读者也可以看一下上面的饮食建议，其实提高自己的免疫力最主要的还是在于加强体育锻炼，改善自身体质。在这里祝愿广大读者都有一个好身体，本次科普到此结束，我们下期再见。
论文作者:邵远江
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年6月6期
论文发表时间:2019/10/21
标签：免疫论文; 防线论文; 病原体论文; 人体论文; 身体论文; 免疫系统论文; 就会论文; 《中国医学人文》2019年6月6期论文;