摘要:对从事网球运动的大学生进行追踪调查，并了解了其运动损伤的特征、部位、种类以及原因。经查阅文献发现，大学生网球运动损伤多以关节扭伤、网球肘为主，主要损伤部位集中在人体的腕、肘、肩及踝关节，造成损伤的主要原因是运动中姿势错误或不规范，错误和不规范的动作造成身体的局部部位负担过重，对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变，对此提出了预防网球运动损伤的措施及建议。
关键词:网球；运动损伤；预防策略
中图分类号：G658.6文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2019）11-201-01
网球是当今社会上最流行的体育运动项目之一。目前，网球运动在各个高校均已开设相关课程，相应的网球场地也建设的比较完善，这在完善大学生体育运动的丰富性的同时也极大的推动了网球运动的普及，热爱网球运动从事网球运动的大学生也越来越多，但这项运动需要运动者具有较高的身体素质和专业的运动技术。网球运动需要多种复杂的身体动作协调，需要良好的跑动、准确捕捉球的落点、正确的击球动作、以及投掷等动作，这些动作需要身体多个部位协同工作，尽管网球损伤经常发生在上肢，但研究显示下肢和躯干也是损伤好发部位。对此本文将通过本校学生在网球运动中的受伤情况，分析网球运动容易受伤的原因，并提出预防和改善的措施，让更多的网球运动爱好者能够及时保护好身体，减少受伤次数和降低损伤程度。
1.网球运动中的常见损伤
通过分析近10年文献发现，网球运动中受伤概率排名前5位的分别是肘关节（18.1%）、膝关节（16.38%）、腕关节（10.34%）、肩关节（8.62%）和踝关节（8.62%）。
1.1网球肘
肱骨外上髁炎是指肱骨外上髁处伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，又称网球肘，因网球运动员易患该症而得名。网球运动时，胳膊向前向后的摆动幅度过大，就会使伸肌被动牵拉，对肘关节处伸肌腱的总起点造成很大的张力压力。肘关节处的肌肉被反复的过度牵拉或收缩，都会慢慢积累造成肘关节处的伸肌腱区域的损伤。肘关节处的肌肉、韧带、毛细血管的病变会造成肱骨外上髁炎。网球运动时，肘关节被直接撞击。这些都会引起肱骨外上髁炎症的发生，严重时还会引起肘关节处神经、肌肉的病变。
1.2腕关节损伤
网球运动时，腕关节损伤主要是因为腕部力量不足，并且网球运动需要腕关节一直用力，腕关节长时间做大强度、超范围的旋转运动，久而久之，腕关节就会被牵扯研磨，造成腕关节的慢性损伤。有时，腕关节会受到直接的暴力或间接的暴力，造成腕关节的骨折。
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1.3膝关节损伤
膝关节韧带损伤多是由外伤所致，膝关节受伤一侧会出现局部疼痛、压痛、肿胀，有时会有瘀血、积液。在网球运动时膝关节突然外翻，会造成膝关节处韧带的损伤。所有错误的、不合理的下肢运动，都会造成膝关节处韧带的部分撕裂，甚至完全断裂。膝关节半月板损伤多是由膝关节由屈曲位向伸直位突然运动和旋转所致。外伤引起的膝关节半月板撕裂或损伤，会引起膝关节疼痛和膝关节的活动受到阻碍。
网球运动时，小腿处于固定状态，小腿以上的部位突然扭转，造成膝关节半月板的研磨，致使半月板损伤。膝关节半月板处只有滑液，没有血液，并且半月板损伤只能手术进行修复。所以，在任何运动中，都要保护半月板，不让其受到损伤。
髌骨劳损是髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称。髌骨劳损主要是因为膝关节受到外伤和长期劳损所致。在网球运动时，膝关节处于半蹲位，最易受造成损伤。膝关节处肌肉力量不足、韧带过于松弛、膝关节稳定性差，也会造成髌骨的损伤。
2.网球运动损伤的预防方法与措施
2.1网球肘
加强身体素质练习特别是要加强手腕和手臂的力量练习以及柔韧练习。使肌肉更加结实强壮，可以吸收身体大幅度动作时带来的能量。纠正错误动作，使击球动作更加正确、完整，改正直臂击球的错误动作，让大臂和小臂不管在后摆或者前挥的时候都保持在一个固定的角度。
2.2腕关节
掌握正确的技术动作以及发力动作。在击球过程中避免手腕发力。选择合适自己的网球拍。根据自己的具体条件选择可以承受范围之内的重量的拍子。尤其是初学者建议选择重量较轻的拍子。
2.3膝关节
首先，训练或者比赛前热身活动一定要做的充分，不要直接进行大强度的训练，膝关节受伤的发生最常见的是在身体疲劳或者注意力不够集中的时候。其次，在平时的力量训练中应该加强下肢力量的练习，尤其是膝关节的力量练习。最后，如果在训练中突然出现膝盖不适的情况时，应该适当减小运动量和运动频率，不要进行剧烈的跑、跳和负重运动。
3.小结
网球运动造成的运动损伤是不容忽视的，无论是网球运动员还是网球运动者，都要了解网球运动损伤的原因和防护措施，在专业教练和教师的指导下，依赖科学的训练方法进行训练。大学生网球运动损伤的主要原因是技术动作不规范，训练方法不科学。因此应该加强网球运动教学的宣传力度，让学生了解这项运动，通过正确科学的方法进行学习训练，并且了解如何做到预防网球运动损伤。
参考文献
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[3]宋琦.全国大学生网球锦标赛现状及发展对策研究[D].重庆：西南大学，2015.
论文作者:许德志
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年11月22期
论文发表时间:2019/12/18
标签：损伤论文; 网球论文; 膝关节论文; 肘关节论文; 动作论文; 髌骨论文; 韧带论文; 《基础教育课程》2019年11月22期论文;