春季眩晕、头痛、失眠的自我调理
文/路新宇
人们往往只关注病痛本身，却容易忽略年龄、人群、地域、季节等其他条件。好比约定俗成的观点：每天要喝八杯水，那么，到底需要多大的杯子？针对的是胖人还是瘦人，老人还是孩子，男人还是女人？因此，对于没有条件的结论，我们一定要三思。
今天讲的是眩晕、头痛、入睡困难等自我调理方法，这需要满足两个条件，一是老年人群，二是春天。春节后，细心的朋友发现身边的老年朋友容易出现眩晕（血压高）、头痛、失眠等症状，还有的老人在颈项部容易出汗。注意，这些问题不是全部出现在一个人身上，有的人是头痛，有的人是失眠。
出现上述问题时，不要马上就医，着急用“药物”控制，你可以回忆一下，冬季是否有此类症状，如果冬天里没有明显表现，暂时不用担心，可以自己先调理三天，也许症状就消失了，方法很简单，原理很有趣。
透过自然现象认识身体本质
春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季的轮转是自然的规律。冬季地表寒冷，但地下水是暖的，有经验的人知道，这是自然界的能量储存地下的表现。春天，阳气（能量）释放出来，草长莺飞，活力显现，这是升发的表现。夏天，太阳离地球更近，太阳能与大地升发出来的能量结合体现一派茂盛的场景，而此时地下变得阴冷，此时进入矿井工作反而要穿防寒的衣物。秋天，能量开始回收，秋高气爽，能量逐渐潜藏地下。
春暖、夏热、秋凉、冬寒，自然界的变化周而复始，健康的身体自会和自然同频。夏天阳气释放在地表，人体容易出汗，腹腔内空虚、阴寒，可以嚼服微温的生姜，平衡体内的寒。冬天大地闭藏，皮肤也容易闭合，阳气回收容易产生郁热，适合吃一点偏凉的白萝卜平衡体内的热。冬吃萝卜夏吃姜的道理就源于此。
春天，老年人的眩晕、头痛有玄机
第二，加官同，看殿阁。四殿二阁的排位自高而低依次是中极殿、建极殿、文华殿、武英殿、文渊阁、东阁。翰林学士低于殿阁大学士。以殿阁大学士之外的头衔进内阁须额外注明，如“入”“直”内阁等。
患有高血压的朋友，还要注意饮食调理。
人体在这个阶段也是如此，大自然的气向上升发，体内的阳气也要升发，身体变得有活力。老年人气血不足，肾气虚衰，自然界有冷空气来避免阳气升发太快，人体内的冷空气由肾来调节，所以老年朋友在这个季节就容易出现阳气外越、上亢的表现。此时的问题，都集中在头项部，头痛、头晕、颈项部以上出汗、夜里失眠……
艾灸涌泉穴自我调理
当然，如果症状没有改善，还请马上就医，由医生当面辨证诊治。
6 图表应列于文中的适当位置，均要写明图题和表题，若仅有1个图(表)，则图(表)序号可定为“图1(表1)”。图(表)与正文间空1行，表格采用“三线表”。图表应简明扼要，避免重复。凡文字能说明清楚的尽量不用图表。插图切勿过大，图和图例均不需边框，照片要黑白清晰、层次分明。
1.饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
春天，为什么老年朋友会出现异常反应呢？我们以北京为例看大自然的变化。立春后，气温逐渐回暖，有一天气温达到20℃，年轻人刚要换夏装，冷空气来了，气温降到15℃。过了几天，气温上升到22℃，马上又来冷空气，气温又下降了。经过几轮这样的气温波动后，5月初，气温稳定在30℃。
如果你在春节后出现头痛、眩晕、失眠的表现，而在冬季没有类似的症状，那么就可以艾灸涌泉穴来进行自我调理。
涌泉穴在足底纵向的中线上，去掉脚趾上1/3与下2/3的交汇处。它是肾经的重要穴位，艾灸涌泉穴可以鼓舞肾气，激发肾的活力，能够抑制阳气过度释放。中医思想中有同气相求，用艾灸足底涌泉穴的方式可以引气下行。
饮食调理也很重要
截至2017年12月，武隆区纳入低保保障对象共11504户21133人，其中城镇低保户3029户4716人，农村低保户8475户16417人；累计发放城乡低保金8697.6万元，其中城镇低保2509.6万元，农村低保6188万元。按照100元/人的标准，为47935个贫困人口购买了精准脱贫保，已赔付2633人160万元；健康扶贫医疗救助基金已赔付3324人150万元；解决大病医疗救助268.8万元，惠及贫困人口202人次。
晨起，用艾条艾灸双侧涌泉穴各30分钟，坚持三天，上述症状会有缓解或者消失。
2.控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以，可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
4.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高。尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
三合村洼陷处于渤南洼陷和陈家庄凸起之间，在两边正负向构造强烈活动的双重影响下，本区构造、沉积复杂，形成了多条有利于沟通油气运移的大断裂，多样的沉积类型形成多样的圈闭条件，因此，通过总结沉积相的特征及演化能够为未来的油气勘探提供有力的目标。
实施风险管理后的观察组护理质量评分及住院患者对护理工作满意度较未施行风险管理的对照组相比均有明显提高(P<0.05);各类护理不良事件发生例数及发生率均明显下降(P<0.05)。各项指标比较差异均具有统计学意义(P<0.05)。
路新宇
毕业于长春中医药大学针灸专业，执业中医师，经络养生专家。
著有健康书籍《徒手治百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生经络有道》《上班族身体保养指南》。江苏卫视、贵州卫视等电视台养生节目主讲嘉宾，《环球时报》《香港商报》《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。
致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，在国内首次提出“经络审微恙”“经络处方”等理论和方法，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法，让大家学会保养身体、清除疾患的方法。
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