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摘要：本文主要论述了警体教育中体能训练的问题，论述了当前警体教育中体能训练的具体要求，并提出了警体教育的体能训练的方法和具体的对策。
关键词：警体教育；体能训练；问题
前言：体能训练是警体教育的一项必要的课程，每一个警察都应该具备良好的身体素质，所以，体能训练也应该成为警察日常的必修课，展开科学合理的体能训练是极为关键的。
一、警察体育概述
1.警察体育
警察体育是警察培养过程中的重要内容，是一门研究人民警察在执行任务时应具备的专项素质和技能的学科。它是一门新兴的综合性应用学科，是公安院校根据公安教育和警察职业的实际需要而开设的专业基础课，它以提高机体机能、全面发展身体素质和运动能力为目的。其任务不仅是增强警察的体质，促进警察身体的健康，而且还要使警察掌握惩治违法和犯罪的相关职业技能。在警察的执法实践中，体能的优劣和警体技能水平的高低不仅关系到人民的生命财产安全和执行任务的完成质量，而且还关系到警察自身的人身安全。而警察体育的开展情况直接决定着警察队伍战斗力的强弱，它的实战性和实践性很强，操作技能要求高，应用战术要求活，是公安系统人民警察必须具备的独特职业技能。
2.体能与技能
广义上的体能是指身体素质，是人体各器官和系统在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机体能力，是指人体适应外界环境的能力，也是人体运动素能的基本表现形式。狭义的体能是指警察的警体技能，是指警察在各种复杂艰苦的工作环境中，为圆满完成各项任务所必须具备的综合技术能力，包括警体技术能力、体力和脑力、心理素质能力等。警察体能训练是一种健全警察身体的基础教育活动，具有体育科学与体育教育的属性。它是发展警察体能、提高工作效率、满足生活需要的体育训练活动。警务技能培养是一种增强警察职业技术能力的实践性教育活动，具有应用学科与应用教育的属性。是培养警察职业技术和增强实战技能及战术意识的技能训练活动。前者是以身体素质为目标的基础教育，后者是以职业需求为目标的应用教育。体能和技能紧密联系、彼此制约、相互作用，互为补充，共同组成完整健康的警体教育结构。
二、警察体能训练的要求
1.全面认识警察体能训练的含义，确立正确的、终身的体能训练观
运动生理学研究认为：人体生物要适应变化的负荷，需要有一个过程；同时，人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，也是阶段性的；另外，人体生物体能的提高有一个不稳定的特点，训练的中止可以引起训练效应的消失。因此，要取得良好的训练效果，就要不间断地有规律地进行长期的系统训练。良好的体质和高水平体能的获得不是一劳永逸的，必须通过经常的警体训练才能得以保持。警察体能训练的终身性体现在两个方面，一是体能训练对任何一个警察的影响都是终身的；二是作为一名警察，为保持较好的体质体能水平，他必须终身参与体能训练。
要转变警察体能训练仅仅是警体技能训练的辅助内容的旧观念，树立体能训练出战斗力的新观念；转变体能训练与体力劳动作用等同的错误观念，树立主动性、经常性、多样性的体能训练可以全面开发警察身体潜能，提高警察身体应激水平和适应能力的科学观念；转变体能训练就是跑跑跳跳的“业余活动”观念，树立警察体能训练需要科学化内涵的理性观念。
2.合理安排基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练
要充分理解基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练的相互关系，结合警种和工作岗位实际情况给予合理重视。基础体能训练是为了更好地发展专项体能训练，为专项体能训练和综合体能训练服务。战斗在一线的警察在强调基础体能训练的重要性的同时更要加强专项体能训练、强化综合体能训练，侧重于综合体能训练。
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3.要注重适应能力、意志力和心理素质的培养
体能训练既要着眼于发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧，又要重视思想作风，心理品质和适应能力的磨炼。适应能力是决定体能发挥水平的重要因素之一。
敌我相遇，从某种意义上讲，也是一种心理的较量。战争胜负的决定因素是人不是武器，这是一条自有战争以来就存在的真理。同样，决定警察执法战斗胜负的也是人，人的因素，不光包括战斗技术和体能，而且包括人在战斗中的心理、精神，如勇敢沉着、果断机智、顽强定等将产生无限能动作用，敢于战斗，才能善于战斗，才能战胜对手。在体能训练中警察常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在体能训练中警察应有意识的进行心理强化，提高对体能训练重要意义的认识，培养吃苦耐劳的意志品质和心理素养。有创造性的把心理因素和体能训练有机的结合起来，将大大提高体能训练的效果。
三、体能训练的方法
1.重复法
是指训练过程中，在相对固定的条件下，重复进行某一动作的方法，如以同样的动作多次跨越障碍物，以同样的时间多次爬上同等距离的楼梯等。在运用重复法进行训练时，教师要根据学生承受的运动负荷和完成动作所需的运动量决定重复次数的多少。
2.间歇法
是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行重复练习的方法。教师在练习中要根据学生的具体情况，科学地调节和控制间歇时间，这种训练方法对提高呼吸和心血管系统的机能、发展速度和速度耐力有着显著的作用。
3.变换法
是指将训练环境、条件、动作、要求等进行变换的一种训练方法。如改变速度的各种变速跑和改变练习场地的越野跑等。这种训练方法可以提高学生练习的积极性，推迟疲劳的出现，达到增强机体能力、提高训练效果的目的。
4.竞赛、游戏法
是指在比赛条件下组织学生进行练习的方法。其特点是竞争性强，能最大限度发挥学生机体的运动能力。此外，适当安排有针对性的游戏活动，使教学的形式生动活泼，既消除了训练内容的单调枯燥对学生造成的厌烦情绪，又有效激发了学生的兴趣。
5.分解训练法
是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。运用分解训练法可集中精力完成专门的训练任务，加强主要技术动作和战术配合环节的训练，从而获得更好的训练效果。
6.完整训练法
是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。运用完整训练法便于学生完整掌握技术动作和战术配合，保持技术动作或战术配合的完整结构和各个部分之间的内在联系。
7.综合训练法
是指根据练习的内容和要求，把若干训练方法结合运动，如重复法与变换法综合，变换法与间歇法综合。运用综合法可以更加灵活地调节训练负荷与休息，有利于提高学生体能训练水平。
四、结束语
综上所述，警体教育的过程中，一定要更加重视警察的体能训练，通过一系列科学合理的体能训练方法，让警察的体能能够得到有效的提升，训练更好的身体素质。
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论文作者:张启杰
论文发表刊物:《基层建设》2016年7期
论文发表时间:2016/7/9
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