（茂县人民医院；四川阿坝 623200）
对于每一个怀孕的孕妇来说，乳房都是宝宝所需营养的最主要来源头，所以做好乳房护理不仅仅能够给宝宝提供充足的营养来源，从另一种角度来说，也是对妈妈自身的一种呵护。对于乳房的护理，既要保护乳房组织的健康，也应该保证乳房的泌乳通畅。如果忽视乳房的护理或者护理的不到位和不及时，不仅仅会间接导致宝宝的营养不良，还有可能会让妈妈患上一些乳腺炎症等等。但是，这些问题都是能够通过科学的护理来避免的。我们今天来谈一谈如何进行产妇的乳房护理。
一、如何进行乳房的护理
第一，在产后乳房开始分泌乳汁时，应该注意保持乳房的清洁。这个问题是很重要的，孕妇在产后的分泌乳汁过程当中，不仅仅自身会产生一些污垢，而且排出汗液也会造成一些污垢。所以在进行第一次哺乳前，产妇应该先清洗乳房。具体的清洗材料可以使用清洁的植物油涂在乳头上，然后等待乳头上的污垢变软后，再使用碱性较小的、温度合适的肥皂水进行清洗，清洗之后用温水擦洗乳头、乳房和乳晕。除此之外，在每次给宝宝喂完奶之后，还需要用温水将乳头、乳晕和乳房的周围擦洗干净，确保乳房的清洁度，预防宝宝胃肠道感染。
第二，妈妈在给孩子喂奶时，方式的选择是非常重要的。一般来说有侧卧式、环抱式，还有坐式等等。姿势的选用非常重要，正确的喂奶姿势可以防止乳头疾病的发生，还能够促进孩子对于乳液的吸收。在哺乳时，妈妈可以先将乳房托起，然后用乳头逗宝宝的上唇和下唇，当宝宝张口最大时，再将乳头送到宝宝的嘴里。在这里有一个注意的要点，就是把乳头及乳晕的大部分一起塞进嘴里，这样可以防止乳头的皲裂。当宝宝停止吮吸时，慢慢的用食指按压宝宝的下唇，让空气进入宝宝的口腔，消除口腔负压之后，再轻柔的将乳头从宝宝口中取出，同时应避免在吮吸的过程当中强行拉出乳头，否则有可能造成乳头破损，也有可能造成宝宝唇部的损伤，还应该注意两侧乳房的交替哺喂、交替排空，防止乳房不对称。
第三，进行乳房按摩也是重要的乳房护理方法之一。具体的操作方法是用两只手的食指、中指和无名指并拢放在乳房上。以乳头为中心，然后按照顺时针的方向，由外向内推行按摩。每天做4次，每次10到15分钟。在按摩的过程当中，动作要轻柔且细致，不能乱揉乱搓。这种方法可以促进乳房周围的血液循环，防止乳房松弛，也能够活跃乳房内的乳汁。
第四，在产后的乳房护理当中，合理的营养也是非常重要的。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在哺乳期妈妈应尽量不挑食，做到均衡摄取营养。注重并做到：精——量不宜过多；杂——食物品种多样化；稀——摄入水分宜多；软——食物烧煮的方式等。当然在搭配营养的过程当中，有些妈妈可能会不满意自己的身材，想要通过节食，进行快速的减肥，这种方式是不对的，很有可能造成乳房组织受到急性的束缚导致乳房缩小，或者乳汁不够等情况。而且在哺乳期间，妈妈一定要远离碳酸汽水、巧克力、奶茶、冰激凌或者咖啡因等食物。这些食物中含糖和二氧化碳较多，会加重乳房的肿胀感，让妈妈感到不适。应该多吃豆类食品，能够保养乳房，其他的坚果类食物，杏仁、核桃、芝麻等也能够对乳房起到更好的护理作用，让乳房更有弹性。
第五，在产后的乳房护理工作当中，选择合适的内衣也是非常重要的。内衣由于材质不同，舒适度、透气性也会不一样。产后妈妈应该尽量选择棉质内衣，因为棉质内衣对于乳房皮肤的刺激性很小，不会造成不舒适，一般也不会发生过敏等情况。在挑选文胸时还应该注意避免过松或过紧，应该挑选松紧度适中，方便哺乳的内衣。此外，对于内衣应该每天进行更换，保持内衣的清洁，这样也就能够保证乳房的清洁。除此之外，不要选择有塑料或者胶边支撑的护垫。
第六，做一些产后的乳房保健操。对乳房肌肉进行锻炼能够很好的对乳房起到护理作用，不仅仅能够让妈妈的乳房看上去非常丰满坚挺，而且还能够激发乳房的活力，让乳汁分泌更旺盛。每天坚持做简单的扩胸运动，或者是做一些适量的仰卧起坐、哑铃、俯卧撑等等。这样能够减少腰部、臀部和腹部的脂肪积累，还能够防止乳房的下垂，使妈妈的体型更加健美，也有助于妈妈在哺乳期的心情愉快，能够促进妈妈的哺乳主动性和积极性。
妈妈们一定要注意，这种乳房保健操应该是长期坚持的，短期的进行保健操不会起到多大效果。并且在做乳房的护理保健操时，应注意不要过量运动，产后的乳房护理保健操每天不能超过2个小时，每次不能超过15分钟，可以上午、下午和晚上各做一次。还应注意，当身体感到不适或乳房有疼痛感时，应立即停止，并及时就医。
总而言之，乳房的产后护理不仅仅对妈妈自身有着超乎寻常的意义，还对宝宝的生长发育起到了关键性的作用。在这种情况下，如果妈妈不对产后到乳房护理进行一个详细透彻的了解和认识，就很容易忽视对乳房的护理，或者造成一些盲目的护理误区，出现一些错误，造成乳房的健康问题。所以产后的妈妈们应该按照上述的措施，科学合理的进行产后的乳房护理。
论文作者:张前翠
论文发表刊物:2019年5月5期
论文发表时间:2019/10/21