浙江省长兴县画溪街道包桥中心小学 313100
摘 要：在小学体育教学中，耐久跑具有一定的枯燥性，在“学为中心”教学理念下，小学体育中的耐久跑教学应该如何有效地突破难点成了体育教师必须思考的问题。基于此背景，文章对小学体育“耐久跑”有效教学策略进行了探究，总结出了“设置一定障碍，营造良好氛围；进行分层教学，体验训练乐趣；采取科学方法，提高训练效率”的策略，希望能够达到一定的借鉴意义。
关键词：体育 耐久跑 趣味教学
在小学体育教学中，耐久跑具有一定的枯燥性，并且，小学生的体能还不是很强，耐久跑需要比较有强度的体力消耗，因此，耐久跑教学具有一定的难度。在“学为中心”教学理念下，小学体育中的耐久跑教学应该如何有效地突破难点成了体育教师必须思考的问题。在实践的过程中，笔者基于耐久跑教学的特点及学生的体育学习特点，从以下三方面进行了探索：
一、设置一定障碍，营造良好氛围
对于当前的教学设施来说，大都在操场周围安排有联合攀登器、单杠、双杠以及云梯等体育设施。在进行慢跑训练的过程中，可以把它们看作固定的障碍物，学生们在进行慢跑练习时可以围绕它们而开展，由此必然能够将学生的注意力更多地集中于如何绕过这些障碍物，极大地忽视耐久跑练习过程中的枯燥性，全面提升训练成效。
或者还可以在跑道中人为地设置相应的障碍，每个障碍之间的距离为50米，难度可以由教师视学生学情而定。如果仅以体操小垫子作为障碍物，可以先划分为高中低三个高度，由此学生可以基于个体的实际情况选择不同的难度，那些运动能力相对较高的学生还可以适当增加负重练习。对于障碍物的设置，必须保障安全第一，穿越难度不会过高。可以选择的主要器材有体操垫（连续跳越）、橡皮筋（跨越）或者跨栏架（钻越）等。当然，对于学生来说，会针对障碍物等穿越展开思考，以选择最合理的方式。在这一过程中，有助于学生分散在耐久跑过程中而产生的疲劳感，有效地降低了耐久跑的疲劳度。并且从另一个角度来看，障碍物的出现对于他们的练习也是一种挑战，会激发学生争强好胜的心理，这也是对他们运动潜能的全面激活，更有助于兴趣的提升。
这样，学生进行具有一定趣味化的耐久跑，能够有效地激发他们的体育学习热情，并且，在这个过程中能够有效地促进他们体育素养的提升。
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二、进行分层教学，体验训练乐趣
1.起跑线的差异设置。耐久跑训练中，对于起跑线可以进行差异化设置，具体而言，可以让体能比较差的学生排在前面，让体能比较好的学生排在后面。通过这样的设置，能够有效地关注到学生的个性差异，对于体能差的学生来说，会有“胜利”的机会；而对于体能好的学生，则在这个过程中能够激发他们的拼搏精神。这样的方式还能够培养学生之间的友谊，让情感教育目标落实到其中，从而收到事半功倍的效果。
2.规则的差异设置。以接力的方式开展耐久跑训练，这样可以有效激发学生的团队意识和协调合作的精神。缺点就是当落后的学生发现很难追赶上其他的学生之后，可能会产生放弃的想法。因此，对于成员的安排应基于个体实力而定，每个团队中都会存在能力较强、理解能力较弱的学生，这样才能够真正地激发他们的拼搏和竞争意识，全面提升练习的兴趣。
这样，通过差异化的设置，就能够引导全体学生以一种积极的状态投入到耐久跑学习中。有了全体学生的积极参与，这样的体育教学一定是高效化的，一定是能够提升学生的学习效率。
三、采取科学方法，提高训练效率
耐久跑需要一定的体能与技巧，因此，教师在组织学生进行耐久跑训练时要采取科学的训练方法，这样才能有效地提高学生的训练效率。
在对学生进行耐久跑训练的过程中，关键要注重对学生绝对速度的训练以及冲刺速度的训练，要根据学生的实际情况突破他们训练过程中的“瓶颈”，这样才能让他们的训练效果很好。在最后阶段中，重点应放置于赛前训练。因此，对于这一阶段来说，需要制定科学合理的战术：在比赛开始之前，制定“跟跑”的战术。在经过了有的放矢的训练之后，学生在校运会800米的比赛过程中，既保持了最佳冲刺能力，同时也稳定了良好的比赛心理状态，成功夺冠，并且在之后的区运动会中获得了比之前更好的成绩。这些成绩的获得既是对短板因素的有效克服，同时也突破了制约长板发展的瓶颈；既有效地提高了耐力跑的成绩，同时更充分地激发了参与练习的兴趣和积极性，更树立了自信。
总之，对于小学耐久跑来说，其教学方法和训练方法既多样又多元，教师还应当更多地关注学生的情绪问题以及能力的提升，应当基于学情以及运动负荷随时对练习进行调整，不断改变练习方法，提升练习成效，既有助于激发学生的练习兴趣，同时也能够最大程度地提升耐久跑的成绩。
参考文献
[1]王森和 小学体育耐久跑优化教学策略与方法.校园体育，2015，（12）。
[2]陈明 小学耐久跑有效教学例谈.内蒙古教育，2016，（09）。
[3]程义清 让小学生耐久跑训练更有效.体育时空，2016，（09）。
论文作者:潘潇
论文发表刊物:《教育学文摘》2018年3月总第257期
论文发表时间:2018/3/21
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