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摘要：在我国居民生活质量不断提高，经济水平高速发展的今天，人们对养生与保健越来越重视。目前，我国属于人口老龄化不断加快的时期，老年人这一群体在我国人口中所占的比例在不断的增加，因此对于老年人的养生与保健逐渐的成为了人们的重点关注内容。中医养生之道具有着十分悠久的历史，其各项养生保健方法的内容博大精深，且实用性较强，一些中医养生保健观念至今一直得到沿用，因此，就应该分析与思考中医养生之道在老年保健中的运用。
关键词：中医养生之道；老年保健；养生保健方法
引言：中医养生之道是预防医学和康复学的重要组成部分，得到了越来越多人的推崇与关注。相对于传统医学来说中医养生更关注于延缓衰老和延年益寿等方面内容的分析与研究，想要真正的达到这样的目的就需要有正确、科学的养生疗法和保健措施。中医学在长时间的积累下丰富了疾病预防和养生保健的方法，其在老年人的养生保健过程中取得了理想效果。下面本文就从中医养生之道与老年保健的关系出发，对中医养生之道在老年保健中的运用进行探讨与浅析。
一、中医养生之道与老年保健的关系
（一）老年的含义和衰老机理
每一个人都会在时间的流逝中经历生、老、病、死等自然规律，随着年龄的增长人发生衰老是一种自然现象。中医认为“五十岁，肝气始衰……。六十岁，心气始衰……七十岁，脾气虚……”由此可见，五十岁开始则视为老已。衰老的原因分为先天、后天，内因、外因等多个因素，先天禀赋决定了人的体质和寿命，后天因素则也有着至关重要的作用，膳食结构、生活规律、情志失调和环境因素均可能加快人体的衰老[1]。
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（二）老年人发病病因和机制
老年人的身体机能处于下降阶段，脏腑功能均衰竭，气血明显不足，可能出现各种不同的疾病，由此可见，脏腑功能衰竭为老年人发病的主要原因。各个脏器中最容易出现衰竭的就是肾脏，其主藏精、纳气和生殖，其次就是脾胃衰竭，其为后天之本，容纳水谷精微，同时，心、肝、肺等脏器功能失常也是衰老的主要特征，各个脏器之间功能相辅相成，作用相互关联。
二、中医养生之道在老年保健中的运用
（一）非药物调理法
1情志养生保健：中医养生之道非常注重老年人的情志与精神调养，认为保证老年人的身心愉快、情绪稳定与心态平和对于老年人的身体健康有着十分重要的作用。情志养生保健可以减少心脏病、中风和脑血栓等疾病的出现，应该鼓励老年患者多旅游、养花或者是写字、下棋，激发老年人的生活情绪，调节其心情和精神状态。
2膳食养生保健：老年人的脾胃功能处于下降的阶段，因此在饮食的方面应该格外注意，应该注重营养的合理搭配。在饮食方案的制定过程中应该以清淡的食物为主，忌贪食、饮酒、吸烟，避免使用生冷的食物，并以低脂、低糖、高维生素和高钙且容易消化的食物为主。在此基础上也可以通过饮茶习惯的培养来达到调养脾胃的作用[2]。
3起居养生保健：老年人的养生保健的一个关键因素就是规律的生活习惯与方式。通过对老年人的调查发现，寿命较长的人均养成了早睡早起、保证睡眠充足等良好的生活习惯。同时，也应该注意个人卫生，避免久坐或者是久站，如果老年人存在失眠多梦、尿频等情况则可以坚持在睡前饮用一杯热牛奶。
4运动养生保健：运动可以促进老年人体内血液的循环，达到疏通筋骨的作用和目的。因此在为老年人实施中医养生的过程中应该注重运动养生保健。应该指导老年人每天进行早、晚两次运动，运动的方式应该选择较为平和的，主要包括太极拳、气动、五禽戏以及健身操、慢跑等，同时应该合理控制运动量，避免运动过量对老年人身体造成的不良影响[3]。在此基础上应该鼓励老年人长期坚持，以更好的达到提高老年人肺活量，调和气血的作用，改善老年人的身体素质。
（二）药物调理方法
1健脾：大多数老年人均存在脾胃虚弱的问题，祖医学者李时珍指出脾胃之气的衰减主要表现为升发功能障碍，老年人通常会因为阳气下降而出现纳食不香、腹部胀痛等临床症状。因此，在为老年人提供药物调理的过程中应该注重对脾胃的调养，其方剂为升麻葛根汤联合四君子汤，并可以根据老年人的实际情况加用黄芪、苍术和柴胡等中药材。如果老年人存在便秘的情况则可以让其多进食性质冷的蔬菜，同时也可以通过茯苓、黄精、天门冬等药物的服用达到健脾益气的目的。
2调肾：老年人的肾气处于逐渐衰退的阶段，其可能会出现小便增多、耳鸣耳聋和健忘等症状和表现，在临床中发现绝大多数的老年人均存在不同程度的肾虚表现，因此，可以运用仙茅、钟乳和硫磺等中药材进行肾虚的调理。古代先辈就有长时间服用鹿茸、附子而在年过80的情况下依然保证身体健康，可以看出中药调肾对于老年人的健康有着十分重要的作用。但是人的体质不同，服用药物也应该因人而异，应该根据自身身体状况决定，不可以盲目选择。
3疏肝：情志在一定的程度上决定着老年人的肝脏健康，情绪容易波动、易怒、低落等均可能导致肝脏郁结、肝失疏泄，需要选择适应的中药进行调养。建议中老年人服用降香、刀豆、莱菔、佛手以及包心菜和姜汤等食物。同时应该忌食寒凉的食物，感染风寒后更应该注意运用芥菜、竹笋、川贝、枇杷等达到止咳化痰的效果，在这一过程中也可以服用润肺汤。
三、结语
中医养生之道有着悠久的历史和博大精深的内容，中医养生之道在老年人的养生保健过程中有着十分重要的应用作用与价值。中医养生之道从多个方面对老年人的保健内容进行了阐述，分析了中医养生之道与老年保健的关系，总结了中医养生之道在老年保健中的运用手段与方法，从情志养生保健、膳食养生保健、起居养生保健以及运动养生保健等非药物调理方法和健脾、调肾、疏肝等药物调理方法，为老年人提供了全面的中医养生保健，实现了老年人健康长寿与安享晚年的愿望。
参考文献：
[1]康丽杰，杨潇楠，唐炅昱，等.从医学教育背景下探析承德市城乡老年人中医养生保健现状[J].教育现代化.2019（14）：427.
[2]毕鸿雁.中医养生保健治疗老年睡眠障碍[J].全科口腔医学电子杂志.2018（05）：217.
[3]孙凤茹.浅议中医养生之道在老年保健中的运用[J].世界最新医学信息文摘.2016（12）：159.
论文作者:郭春江
论文发表刊物:《健康世期界》2019年15期
论文发表时间:2019/12/4
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