探讨初中体育教学中培养学生体育锻炼习惯的方法
徐 华
摘 要： 随着教学改革工作的落实，教学目标更加倾向于对初中生综合素质的培养。其中，体育锻炼是让学生拥有强健体魄的重要途径。本文首先分析初中生体育锻炼的现状以及影响因素，再以加强学生对锻炼的重视、进行因材施教、展开多样性的教学、以引导学生形成自律性等措施为切入点，更好培养学生体育锻炼的习惯。
关键词： 初中教学；体育锻炼；自我锻炼
一、 引言
随着社会的发展，我国的教育水平也得到了提升，我国义务教育模式也由传统的应试教育逐渐转为素质教育。在素质教育背景下，教育界对初中生体育健康教育有了全新的标准与目标，通过体育教学培养初中生自我锻炼的观念与意识，从而促进学生的身心健康发展与综合素质得到提升，为未来的学习、生活、工作奠定良好的基础。那么，怎样才能更好地让学生进行学习呢？教师除了让学生明了体育锻炼的好处，还要告诉学生学习的方法。让学生乐于体育锻炼，并得到更好的身体素质。
“回来了？”吕凌子才发完短信，没睡着，将热乎乎的大腿压在丈夫腹部，耐着性子等了许久。欧阳锋理会妻子的意图，脑子里乱糟糟的哪还有这个兴致。他将妻子的大腿移开，侧转身，把自己弯成醉虾模样。吕凌子问他怎么了？欧阳锋说酒喝多了，难受。
二、 培养初中生体育锻炼的习惯的原因
初中阶段是学生身体发育的黄金期，也是促使学生形成身体锻炼观念与养成良好的体育锻炼习惯的最佳阶段。在众多体育项目中，适合初中生的运动包括跑步、羽毛球、乒乓球、网球、健身走等，不同的体育项目对于学生综合体育素质的培养有着不同的作用。体育锻炼在促进初中生养成良好的身体素质的同时，可以起到缓解压力的作用，使初中生的身体、心理健康都得到良好的发展，有助于完善素质教育，培养德、智、体、美、劳全面发展的人才。体育锻炼可以让学生养成良好的生活方式，对未来的生活、工作同样具有重要的意义。同时，合理的体育锻炼，可以促进学生的智力发展，通过适量的运动，学生的大脑运转更加灵活，可有更高的学习效率。初中生的体育锻炼除了在传统的体育课堂进行外，日常生活中也可以有很好的锻炼机会，合理安排体育锻炼，有利于养成良好的体育习惯。
三、 初中生体育锻炼习惯培养的现状以影响因素
(一) 初中生体育锻炼习惯培养的现状
体育活动的开展，对树立初中生良好的精神面貌有积极的作用，通过体育锻炼能够培养初中生健全人格，以及形成个人良好品格。这需要教师以及家长转变传统的教育观念，通过校内体育教学帮助初中生形成自我锻炼的意识与习惯。但在现阶段初中生体育教学中，以自主意识展开体育锻炼方面还存在着许多问题。
她真的太累了，连他什么时候走的都不知道。他走了，没留下一点痕迹。她扑倒在地，哭，我白生生的大腿、水灵灵的牝户，这么好的地方，为什么就留不住你？
例如，2019年1月，在深圳市高尔夫体育教学展示活动，教师采用浸入式教学的方式，让学生在有限的课堂时间里感受到高尔夫运动的乐趣。深圳市教育部门一直在探索体教结合的教学模式，建立由小学到初中、再到大学相互衔接的业余训练模式，在提高学生身心发展的同时，发现、培养、输送优秀的体育后备人才。在公开课上，市领导、不同学校的教师、学生家长进行教学参观与考察，使学生明显意识到体育项目的重要性，从而加强自身体育锻炼的意识。
综合Mulligan的研究，我们探讨出许多问题。其一，对于Mulligan技术操作方便，效果显著，但是机制不明确；其二，研究探讨某种疾病或功能障碍时，无法给出明确纳入标准，禁忌症与适应证无明确的指南，只是通过疾病的适应症与禁忌症大体估量；其三，样本量和局限性的问题仍不能解决。目前国内与国外的差距明显。从研究内容上，国外Folk[47]的研究已经进展到手指关节，国内还没有研究到小关节；从研究文献的数量上，国外的研究也是领先于国内；从研究领域上，Kim[48]对脑卒中患者步态功能的恢复，应用动态松动术进行研究。
初中生开展自助锻炼非常必要，不仅可以针对自身的优势和不足进行锻炼，根据自己喜欢的体育项目进行锻炼，还可以锻炼自己的独立意识。所以，初中生要在正确的方法下开展自主锻炼，让自己的身体素质得到提升。
(二) 影响初中生展开自主锻炼的因素
体育教师在体育教学的过程中，应将提升学生自我锻炼意识作为首要目标，培养学生对体育项目的兴趣，在体育教学的过程中，将体育锻炼与学生的实际生活以及未来的成长相联系，使学生认识到体育锻炼在自身发展过程中起到的重要作用，形成主动的意识进行自我锻炼。在此基础上，体育教师需要将正确学习方法教给学生，增强学生的运动技能，这对于学生自我锻炼习惯的养成具有重要的意义，同时可以避免学生因不合理的锻炼方式对身体造成伤害。在体育教学的过程中，教师应让学生明确自身进行体育锻炼的意义，引导和鼓励学生多多参与校内的体育活动，为学生自主锻炼意识的形成奠定良好的基础。
色谱柱为Waters Symmetry C18（4.6 mm×250 mm，5.0 μm）；荧光检测器激发波长327 nm，发射波长521 nm；柱温为30℃；流速为1.0 ml/min；进样量为20 μl；流动相为0.02%磷酸溶液（A）和乙腈（B），梯度洗脱程序见表1。
四、 培养学生体育锻炼习惯的措施
(一) 加强学生进行体育锻炼的意识
以往受传统应试教育的影响，学校以及家长对初中时期学生的教育重心，往往集中于文化课程上，从而忽视了对初中生身心健康的教育，甚至存在任课教师占用体育课复习知识的情况。从体育课程展开的角度来讲，体育教师应在体育教学中发挥学生的主导作用，教会学生正确的锻炼方法。在教学过程中，体育教师的授课方式，对学生产生体育锻炼的兴趣也有一定的影响，在授课过程中，如教学方式太过简单，则容易导致学生失去对体育锻炼的兴趣，使体育锻炼倾向于形式化。相反，在教学过程中融入竞赛、游戏等教学方式，使学生在体育锻炼中体会到乐趣，则会激发学生进行体育锻炼的兴趣和热情。
一方面来说，部分学生对体育锻炼的重要性没有足够的认识，因而除了体育课时间，很少开展自主性的体育锻炼；同时由于考学压力，作业量较多的原因，一定程度上初中生压缩了进行体育锻炼的时间；除此之外，一些初中生在自我锻炼的过程中，没有明确的目的性，缺少正确合理的锻炼方式，从而导致锻炼效果欠佳。
(二) 结合学生的个性因材施教
学生个性、学习习惯以及生活方式的形成，与家庭因素及成长环境有着很大的关系，从而导致学生的身心发展特点存在很大的差异性。这意味着在教学过程中，对于同样的教学内容、教学方式，不同个性、特长的学生会有不同的反应。如一些身材娇小、灵活的学生可能会对乒乓球、羽毛球运动更感兴趣；一些力量比较大的学生对铅球运动更为擅长；针对这一情况，体育教师在进行体育教学的过程中，需要对不同学生的生长发育、身体素质以及接受能力的情况有足够的了解，根据实际情况因材施教，对教学内容与锻炼强度进行合理的安排规划，避免学生因为对某项运动的兴趣从而忽视其他运动项目。在体育教学的过程中，需要关注学生的综合体育素质能够正常发展。
例如，在篮球技能的训练与学习中，班级中身体素质优秀、个子较高的学生，由于本身具备一定优势的原因，在篮球课上会有更多的热情与积极性。相反，一些身体素质较弱、个子矮小的学生由于先天条件较差的原因，对于篮球课程的学习则处于被动的地位，多数时候处于旁观的状态。对此，体育教师可以根据学生的不同情况和表现，制定针对性的教学策略。教师应时常鼓励学习兴趣和学习成绩欠佳的学生，在学生有所进步的时候进行及时的表扬，鼓励其进行更多的尝试，激发其学习热情。
随着国民经济的发展和人民生活水平的提高，我国的体育也在一步步向前发展着。比如，体育设施正在逐步完善、教师的师资素质也在提升，学生的身体条件都优于其他阶段。教师在进行教学时，只要考虑学生的身心发展特点用心教学，就一定会收获或大或小的发展；同时教学设施的完善也在助力着体育课的发展。
(三) 采用多样性的教学方式
体育锻炼能够提升学生的精神面貌，通过合理的锻炼，纾解学习过程中积累的压力，促进学生对生活与学习的热爱。因此，在实际的体育教学工作落实中，体育教师需要采用各种各样的教学方法，以更加灵活、充满趣味性的方法激发学生对体育课程的兴趣。利用多媒体设备进行视频教学可以弥补传统体育教学中的不足，通过多媒体设备播放体育赛事的视频、趣味性体育活动的视频等，形成有效的视觉冲击的同时，在课堂上造成一定的话题，吸引学生参与到体育活动的讨论中，并通过体育赛事中优秀选手的影响力，形成榜样力量。除此之外，利用学校课间时间可以对学生自我锻炼意识与习惯进行培养，为学生提供更加丰富的体育锻炼项目，可以使学生以更加轻松的心态尝试体育锻炼。
例如，绵竹市在全国学校体育联盟的指导下，除了丰富体育课堂的教学方式，还通过各个学校大课间活动促进学生的体育锻炼。根据专家的建议，创编出跆拳道操、书法操、青春排舞操、篮球操、踏板操、素质操、软式棒垒操等形式的课间操。从2015年到现在，绵竹市试验区学校通过共同努力，完成了学校全员运动会、新校园足球推进工程、体育趣味课课练、快乐体育园地工程等众多体育项目，让学生体验到具有不同特色的体育项目，在富有乐趣的体育项目中，促进身心健康的发展。
(四) 让学生明了体育锻炼的好处
初中生的身体素质还非常良好，还不能意识到学习体育的重要性。部分学生在上体育课的时候只是为了应付期末考试，谈不上对于体育的热爱，更没有良好的体育精神。这显然是不对的，体育课对于锻炼自己的体魄，培养自己坚强的意志，充实自己的生活有着非常重要的作用。所以，初中生一定要对体育课做到重视，知道自己锻炼的长处，然后有针对性地进行锻炼。就拿我们尊敬的周总理举例，他在很小的时候就树立了每周进行固定身体锻炼的目标，这才有了在工作中如此优秀的他。我们常人可能不会有周总理那么大的成就，但是身体健康对我们学生来说也是非常重要的，老师和家长看到我们有强健的身体也会感到欣慰。那么，我们怎样才能更好地进行体育锻炼呢？首先，要对运动具有强劲的动力，刚开始我们可能不会适应高强度的体育锻炼，但只要我们拥有持之以恒的心态，我们就可以完成更多的体育目标；其次，很多同学都喜欢竞赛。于是，教师在体育课的教学中，可以把竞赛融入课程中，让学生从竞争中知道自己的优势和不足。比如，在跑步的知识学习中，教师可以让几个同学进行分组进行接力赛。同学们又在竞争中知道了合作，又感受到了学习的乐趣。俗话说：“兴趣是最好的老师”，学生只有知道了锻炼的好处才能对运动产生兴趣，才能在兴趣中学到更多的体育知识与技能。
五、 结束语
在素质教育背景下，初中生进行自我体育锻炼对其自身的发展与良好品格的形成有着重要的意义。本文针对初中生展开自主体育锻炼的现状进行调查，针对当前初中生体育教学中存在的问题提出相应的改进建议。体育教师在教学过程中，应注重提升学生的自我锻炼意识，采用灵活多样的教学方式，根据学生的个性有计划地进行教学规划，从而督促学生形成自律，在学习与生活中展开体育锻炼。
参考文献：
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[3]蒋志忠.体育教学中培养学生良好的锻炼习惯[A].中华教育理论与实践科研论文成果选编(第十二卷)[C].中国教育教学丛书编委会，2016：2.
作者简介： 徐华，甘肃省天水市，甘肃省天水市秦州区中梁中学。
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