心理医生：关爱自己从做一个“小丑”开始
●夏瑾
心理医生发现，前来就诊的患者大多是自卑心理的受害者，很少有脑子里只想着自己的自恋狂。患者因自卑而不懂得爱自己，症状也是多种多样的，腼腆、选择困难、酒精上瘾、工作狂、情感依赖等等。
法国精神科医生，行为—认知疗法专家让·克里斯多夫·赛兹耐克表示，很多时候患者的自卑源于对自己形象的不满意。他们觉得自己“太矮”“太胖”“太腼腆”……他们会因为自己的形象而感到痛苦，从而做出不适当的行为，并且相信错误的事情，有“认知错乱”的表现。让·克里斯多夫·赛兹耐克认为人们经常会被一些焦虑折磨，而对焦虑的不正确管理，则是让我们感到苦恼和无所适从的根源。
通过对比发现，开灌比为2∶1的前2序孔施工中各孔段的平均单位注灰量均大于开灌比为1∶1的孔段，而Ⅲ序孔则相反，这说明在前2序孔的施工中，前者水泥浆液的充填情况比后者饱满，到Ⅲ序孔灌浆时，因大部分裂隙被填充而相应减小。说明在该种地层中2∶1开灌的水泥浆扩散半径大于1∶1开灌的扩散半径。
不要让身体成为对抗焦虑的战场
让·克里斯多夫·赛兹耐克发现，在与自己的焦虑对抗时，我们很容易把身体作为斗争的战场。我们通过吃不健康的食物、喝不健康的饮料，或者吸烟来让自己感到放松和舒服；我们会剃光自己的头发，不停地啃咬指甲，给自己纹身……我们甚至相信通过整容、节食和纹身来改变形象，会让我们变得更快乐。
但其实，所有这些“抗争”的行为，最终都只会让我们作茧自缚。我们身处一个消费至上的时代，铺天盖地的市场宣传都在试图使我们相信，通过控制自己的形象或体重，可以更加爱自己。其实，这些诱饵式的宣传，只会让我们忽视自身感受，成为消费的奴隶。
温湿度独立控制空调系统分为湿度控制系统和温度控制系统两部分(图1)，湿度控制系统将新风进行深度除湿至绝对含湿量8 g/kg(A)以下承担湿负荷，温度控制系统利用高温冷源通过干式风机盘管、干式空调箱或者辐射毛细管将室内空气降温后承担室内的热负荷。
小丑练习：自由做自己
爱自己需要全身心地投入生活，而不是不停地进行自我评判。真正的自由，是好好的与自己独处。只有自己才能施予自己最需要的爱，没有任何人能替代我们自己。
我们永远不会知道别人如何看待我们，所以才不停地努力，想让自己变得更好，试图让自己安心。但其实，我们需要学习的是带着不确定性去生活。我们不可能知晓别人对自己的看法，每个人都是在通过有色眼镜看待别人，在这个问题上，我们无法对他人施加影响，要学会接受自己的无能为力。
同样，如果你被错误地引导只去关注事物的缺点，你在看待自己和身边的一切事物时也会戴上有色眼镜。只有不让自己受到那些“外界眼光”的干扰，我们才会遵从自己内心的情感，纠正看待自己的方式以及看待别人的眼光，从而实现自我拯救，不再讨厌自己。
为什么要像小丑一样呢？让·克里斯多夫·赛兹耐克解释说，因为小丑代表着一种人物形象，他能与自己的身体融洽相处，完全接受了自己外表的样子，完全以一种“自由自在地呆着”的方式在生活。这种方式在治疗师眼中是最可贵的，它为我们更好地去爱自己提供了一种途径。
因为，在成长的过程中，我们渐渐失去了这种自在，我们被灌输的理念总是在反复提醒着自己：要注意仪表举止。尽管这一点很必要，但同时也让我们失去了一部分自我。很多人意识不到这样做，他们的肌肉有多紧张，也意识不到他们的姿态加重了这种紧张。
法国心理治疗师卡特琳娜·多尔托解释说：敢于让自己展现荒唐可笑的一面，在当今是一种很珍贵的品质，因为人们经常会因为担心自己的形象受损而什么都不敢做。“扮小丑”并不是单纯地让自己开心或是让别人发笑，而是任由自己身上小丑的那一面不受拘束、自然地展现出来。
五是建立验收审查及履行结算报告制度。验收审查是关闭合同的关键环节。应当及时组织专业人员及合同对方对项目进行验收，完善验收证明资料，并据此提交履行结算报告。对于存在质量保证期的项目，应当预留保证金，用以解决因质量问题引发的纠纷。
1.6 HER-2阴性阈值建立 取上述正常乳腺标本，行FISH检测，每张随机计数100个细胞，计算出现FISH阳性细胞的总数及百分比，统计百分比的平均值及标准差，阴性阈值= 平均值(M)+ 3×标准差(SD)[3]。
心理学家认为，每个人内心深处都有孩童般被秘密藏起来的一部分自我。这部分自我是没有经过美化的，通常也是近乎荒谬可笑的，就像小丑一样。而“小丑心理疗法”就是引导患者去发掘自己“内在的小丑”，帮助患者出自本能、不带任何批评眼光地去接纳这部分真实却并不美好的自己。
只有自己才能带着爱和善意看待自己
让·克里斯多夫·赛兹耐克经常告诉患者，生活就像一场足球赛，如果你想要参与其中，那么奔跑在球场上，总比待在观众席评论这场球赛要好得多。当我们在自己的思想、情感和行为三者之间建立一个良好的对话时，我们才能实现自身的平衡，避免自己出现一些可笑的反应。
在处理患者与他自己的关系，特别是与他们形象之间的关系时，让·克里斯多夫·赛兹耐克很喜欢采用“小丑心理疗法”，这是近些年来很受心理治疗师推崇的一种方法。
作为成年人，我们不能像孩子一样，需要父母或他人来爱护自己，帮助自己成长。这种来自他人的关爱，随着我们的成长会变得越来越少。所以，应该放弃从别人那里寻求我们需要爱的想法，因为这种寻求永远不可能得到完全满足。我们需要学会不在别人身上寻求关爱，也不在别人的眼光里迷失自我。
为了让人们学会接受自己本来的样子，接纳自己真实的感受，与自己友好地相处。让·克里斯多夫·赛兹耐克提供了一些技巧：我们每个人都应该像对待一件乐器一样对待自己的身体，想象它是一支长笛或是一架大提琴。我们需要学会演奏它，让它发出最美的声音，让它散发独特的魅力。我们每个人都有一支等待演奏的美好乐曲，我们需要做的是全身心地投入，学习演奏我们的“身体乐器”，而不是只去评论或评判它。
因为覆盖决策系统(U,A∪D)的核包含在所有的约简中, 而θ=1时的核⊆因此可以考虑先计算通过在中逐个剔除冗余属性的方式设计一个搜索规则置信度保持的属性约简的启发式算法。
运动不是学习自我关爱的唯一课程
很多人相信，借助运动我们可以自我感觉更好，更能接受自己。让·克里斯多夫·赛兹耐克也认为，运动有缓解焦虑、抵抗抑郁的作用。但运动也是双刃剑，用不好也会适得其反。过量的不适当的运动会给身体造成损害。
更重要的是，人们不可能单靠制定和执行某项运动目标来学会自我关爱。我们需要知道的是，自己为什么要运动？如果是为了更健康，运动是个好伙伴。从这个意义上说，运动并不是唯一的选择，还可以唱歌，散步……我们越是爱生活，投入生活，就越会懂得爱自己。而爱自己，是为了让自己更好地去感受，去生活。（中国青年报）