（四川省中西医结合医院；四川成都 610041）
不少女性被各类妇科疾病困扰着，其中乳腺增生这一疾病就十分让人头疼。基于此，本文整理了有关乳腺增生的相关常识和食疗调养相关推荐，希望对大家有所帮助。
一、什么是乳腺增生？
乳腺增生症，它既不是肿瘤,也不属于炎症。从组织学的角度来看，乳腺增生是由于乳腺组织增生及退行性变、内分泌功能紊乱。乳腺增生的发病群体主要是中年妇女、青少年和绝经后妇女。现目前，大城市当中有50%-70%的职业妇女有着不同程度的乳腺增生。乳腺增生的临床症状主要表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节。但是，该疾病的危害不在于乳腺增生本身，而在于疾病所带来的心理压力。不少女性都会担心，假如自己患有乳腺增生后，会不会又患上乳腺癌，或者乳腺增生的疾病会不会发展成癌。
乳腺增生有多种类型的划分，比如可以分为单纯性小叶增生，该分类也是乳腺增生的一种常见类型。但是，对于乳腺增生的治疗，只要做好心态的调整和压力的舒缓，就能有效的缓解病情的发展。但是，也不可掉以轻心。假如乳腺小叶增生伴导管上皮增生，并且还呈现出重度异形，那么就可以考虑是否出现了癌前期病变，但是，这种情况极少发生。这也提醒了广大妇女朋友，对于乳腺增生症，应该要进行定期检查、积极配合治疗，以防患于未然。
二、乳腺增生的病因
乳腺增生的病因主要在于，在内分泌激素，尤其是雌/孕激素的作用下，乳腺会根据月经周期的改变，而产生增生和复旧变化。但是由于部分原因所导致的内分泌激素代谢失衡，雌激素水平会明显上升，且可能出现乳腺组织增生过度和复旧不全的现象。假如，在一段时间的恢复后，乳腺增生组织还不能被完全消退，那么造成乳腺增生症。
三、乳腺增生的五大食谱推荐
一、海带鳖甲猪肉汤
食材：海带65克、鳖甲65克、猪瘦肉65克
制作：①将海带用清水洗去杂质，并泡胀将其切块。②将鳖甲打碎，成小块状。③洗净瘦猪肉。④将所有食材放进锅中，煮出一锅汤。⑥汤做好之后，加入适量的盐、麻油进行调味即可。
食用方法：每日分两次温服，并搭配海带食用。
二、肉苁蓉归芍蜜饮
食材：肉苁蓉15克、当归10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘叶10克、半夏10克
制作：分别将肉苁蓉、当归、赤芍、柴胡、金橘叶、半夏拣去杂质，洗干净之后，晾干并切成碎块，一同放进砂锅当中，加入适量水，浸泡片刻，再用文火煎煮30分钟。最后，用洁净纱布将汤汁进行过滤，并取出汤汁放进容器当中。等到汤水的温度降低至温热时，再加入30毫升的蜂蜜，进行拌和，直至均匀。
食用方法：上、下午分服。
三、香附路路通蜜饮
食材：香附20克、路路通30克、郁金10克、金橘叶15克
制作：将香附、路路通、郁金、金橘叶洗干净之后，放入锅中，并加入适量的水，煎煮半个小时。最后，将汤汁去渣取汁，等到汤汁的温度降至温热后，加入30毫升的蜂蜜，进行搅拌，直至均匀。
食用方法：上、下午分服。
四、枸橘李粉方
食材：枸橘李100克、黄酒适量
制作：将枸橘李晒干或者烘干，并研磨成细粉状，装入瓶中等待备用。食用时，选取枸橘李干粉5克，搭配适量黄酒加温开水调匀后送服。
食用方法：每日两次
五、金橘叶茶
食材：金橘叶(干品)30克
制作：将金橘叶洗净之后，等待晾干后并切碎。放入砂锅中，加水浸泡片刻，并煎煮15分钟后，用洁净纱布将其药渣过滤，并取汁放进容器中。金橘叶茶可当作茶饮，或者饮料。早、晚分服。
食用方法：早晚分服。且忌蒜、辣椒等辛辣食物。
四、如何预防乳腺增生
1、养成良好的生活习惯。调整好自己的生活节奏，保持心情的舒畅，并积极参与体育运动和社交活动。要尽量减少避免精神、心理紧张因素引起的不适。
2、自主学习和掌握自我检查乳房的方法。最好做到每月1次的乳房自我检查。自我检查的最佳时间应该在月经过后或两次月经中间，因为此时的乳房比较松软，没有胀痛，比较容易发现异常情况。但是，已绝经的妇女就可以选择每月固定的时间进行乳房自我检查。如果，在自我检查的过程中，发现有异常现象或与以往不同体征时，应该及时到医院就诊。
3、每年至少参加一次乳腺癌筛查或者乳腺体检。
论文作者:田绮俊
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年4月4期
论文发表时间:2019/8/13
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