甘肃省兰州市西固区合水路小学 王晓文 陈晓菲
目前我国的全民健身已成为热门研究领域，健美操运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步.由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。积极参加体育活动，不仅能强身健体,同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。体育活动的“双重功效”，正被越来越多的现代体育科学研究所证实。事实证明,大部分积极参加健美操活动的学生其心理健康水平明显地高于普通中小学生的水平，这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十分显著。随着生活水平的逐渐提高,健身已成为人们的热门话题，健身意识逐渐深入人心。尤其是现在的中小学生由于受到学习、学校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重,导致了许多心理障碍和心理疾病。同时，中小学生们肩负着历史和人民赋予的使命，心理健康与否，不仅直接影响到自身的健康成长还关系到国家和民族的兴衰。因此,努力改善这种状况，提高中小学生的心理健康水平是不容忽视的。
一、健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病
在现代社会中，中小学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍.研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使人们保持心理平衡，达到心理健康.健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感,这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年来,有氧运动的健身效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。
二、健美操运动有助于培养审美意识
健美操是讲究艺术性的运动项目，经常从事健美操的练习，要求在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美,提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美。这样能使学生们得到一种情感被激发和情感得到宣泄的美感,一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会美和享受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素质到全面的提高。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
三、健美操运动有助于形成坚强的意志品质
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长,尤其是长达一个多小时的有氧健身操,要克服生理极限,学生克服疲劳的意志力和耐力,形成坚韧的意志品质；难度动作中的腾空类动作则可以锻炼学生勇敢的意志品质，同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘却疲劳,不知不觉中提高了身体的耐力水平.中小学生形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质要以为立足于竞争激烈的世界增加了一份筹码。
四、健美操运动有助于提高表现力，增强自信心
俗话说：“爱美之心人皆有之”.然有的人已经注意到了自身的价值的重要,害羞心理的作怪,使表现受到抑制。而健美操属于技能性的身体活动，它区别于其它的运动项目，以健美操为手段，为学生提供自我表现的场所,断激发表现的热情，使之转化为表现行为,提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进的进行引导，学生体会到自己的能力，不断完成动作，同时也增强了自信心.
五、健美操运动有助于智力的发展，提高创新能力
智力是指在完成学习活动时所必须具备的认识能力的综合体,人们圆满完成学习、工作任务的基本条件,而正常的智力是心理健康的基础。经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环,提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳，提高学习的效率,并能充分挖掘和开发学习的潜力。
六、健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯
中小学开设体育课的宗旨是增进健康,高学生身体素质,养健康的体魄和心理迎接社会的竞争和挑战,增强锻炼的自觉性和获得终身体育习惯.有较强锻炼功效、运动负荷及难度适宜、富有魅力的健美操能激发学生锻炼的兴趣，会全身心的投入练习,并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。
健美操以其独特的活动内容和形式,中小学生的心理健康具有积极的影响,是其他任何方式、手段无法取代的。在欢快强劲的音乐中,可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望,提高人际交往能力。长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。有组织有目的表演或比赛，可以激发学生的进取心,改善情绪状态，激烈奋发图强和追求健康积极的生活目标。通过健美操运动，在中小学生中树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系,促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。
参考文献
[1]王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2001,07 (6):36-37
[2]肖光来,马鸿韬，张平等.体育院校专业教材 健美操[M].人民体育出版社，2004,9(6):6-7
[3]曲宗湖.体育与心理潜能开发[M].北京：人民体育出版社，2004, (4):26-27
论文作者:王晓文 陈晓菲
论文发表刊物:《创新人才教育》2019年10期
论文发表时间:2020/1/9
标签：健美操论文; 心理健康论文; 学生论文; 体育论文; 动作论文; 中小学生论文; 心理障碍论文; 《创新人才教育》2019年10期 论文;