武术散打训练中意识潜力的应用分析
苏 杰
(广东省肇庆市封开县体育发展中心，广东肇庆 526000)
摘 要： 文章以武术散打训练中意识潜力的应用分析为研究对象，首先对意识潜力进行了简单的概述，随着讨论了意识潜力在武术散打中的意义，最后着重探讨了武术散打训练中意识潜力的应用，以供参考。
关键词： 武术散打训练；意识潜力；应用
前言：武术散打作为一种技击性体育运动，意识潜力在其训练中有着非常重要的作用，因此在实际训练过程中，需要武术教练从心理层面上认识到意识潜力应用的重要性，并有选择的有目的的将相关技术灌输给学员，不断丰富武术散打训练方式，提升训练水平质量。
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1.意识潜力概述
意识潜力简单来说即是能够对人的生命活动提供一定的指导，但却没有在意识中将其作为一个具体的对象而呈现出的一种意识活动。意识潜力总体在表现上可分为三种情况，第一种是天生的本能，这种意识潜力在低等生物中也比较常见，本质上是一种躲避危险的本能，在实际表现上，虽然生物并没有呈现出自我意识，它们在主观意识上并没有认识到自身是在躲避危险，但在行动上意识潜力却能够发挥作用，能够指导生物躲避危险的行为。第二种是后天养成的一种技巧习惯，即意识潜力不仅是一种天生的本能，它也能够给通过后天训练进行培养，这种意识潜力在专业运动员，艺术家等均能够有所体现，在经过长期艰苦的训练下，运动员实际做某种技术动作时，身体能够下意识的做出一些特殊的动作，激发自身潜力，以确保自身运动作更加符合技术标准。普通人在长时间反复经过某一段道路，例如回家的道路，在这种长时间的“训练”下，也会在不知不觉中沿着熟悉的路回到家，这些行为都是意识潜力激发的表现。三是故意躲避和克制下的意识潜力，这种能力隐藏更深，类似于弗洛伊德所说的被压抑的意识，它隐藏于人的意识或记忆深处，并且大脑已经“默认”其已经被遗忘。但其实它仍在那里，总在不经意中影响着我们的行为。
2.意识潜力在武术散打中的意义
意识潜力在初始形成时，针对武术散打动作认识，主要是受直观的信息影响，促使大脑皮质细胞产生兴奋感，从而完成信息的接收与记忆。此时的学员在学习武术散打时，尚未真正掌握武术散打动作,没有养成良好的肌肉习惯，身体各方面的协调性也有待进一步提升，而对于武术散打而言，本身对协调性要求较高，因此在这一阶段，需要加强对学员意识潜力的培养,从而让每一个技术动作都能够刻在学员的意识之中，如此一来，才能够在关键时刻，激发自己的意识潜力，使得技术动作更加流畅标准，不会出现动作变形等问题。另一方面，在长时间的训练下，随着学员对武术散打内容认识越来越深刻，动作越来越娴熟，在实际训练中，重心将会逐渐转移至动作细节错误纠正方面，在这一阶段，意识潜力作用更加重要，需要学员在意识潜力的指导下，保障技术动作的规范标准性，若学员意识潜力仍相对不足，则很难有效把握散打训练中的一些关键细节,在学习理解过程中，针对一些比较重要的技能与动作，很难通过大脑准确的反映出来,难以激发个人潜能,不利于训练质量提升。
式中，L为训练样本数，参数p的设置同样需要从数据中估计所得，具体方法为：对实测数据直方图进行拟合估计α的值，选择合适的p使得p<α/2。最终处理器所采用的权矢量表示为
3.武术散打训练中意识潜力的应用
3.1 模式阶段的应用
在模式阶段，学员针对武术散打尚未在大脑形成一个全面的认识，针对“外界的刺激”，例如武术散打动作学习刺激，仍以学员主观感受占据主导地位，难以察觉外界信息中的隐藏的关键信息，学员并没有确立内抑制,身体肌肉感受性仍比较低，在具体动作表现上，很难把握时间与空间的准确性，即对散打动作进行有效的控制，只能够依造葫芦画瓢，初步完成动作轮廓,学员在进行动作练习时，让主要通过外部的视觉、听觉等感官进行控制调节。因此在这一阶段中,需要教练应先加强学员训练动机培养，为学员训练学习提供一个正确的方向，具体教学训练内容可包括让学员认识到武术散打训练的主要内容、目的、意义等，从意识层面上加深学员对武术散打训练的了解。与此同时,武术散打教练还应充分顺应学员在这一阶段对武术散打训练内容学习接收的习惯，采取针对性训练学习方法，例如通过多媒体微课等，让学员观看大量的录像与图解,并在过程中融入教练的亲自示范、讲解,帮助学员在大脑中对武术散打建立一个全面的认识。此外，还可以通过语言提示等方法，针对一些关键技术动作，做好发力顺序与不同动作配合时机的讲解,同时在讲解时，结合学员接受实际，做好深度与速度把握,不宜操之过急。例如在进行冲拳技术动作要领讲解时,教练应着重强调垂肘沉肩、快速用力的重要性,并配合缓慢的动作演练，加深学员记忆，将动作信息与学员大脑皮质中建立起暂时的联系,促使学员能够在意识潜力的指导下，加快肌肉收缩速度,提高大关节活动的范围,有效提升动作流畅性。这样一个目的。除此之外,教员还可以通过一些术语意念对学员进行辅助,让学员能够逐步达到精确表象,从中循序渐进的体会到作的方位、幅度、路线以及发力的方法等。
3.2 成型阶段的应用
在成型阶段，学员经过一段时间的学习与训练，能够初步掌握一些技术动作，并对其中一些动作内在规律已经有了良好的把握与掌握，以往武术散打训练中的经常出现的动作僵硬、不协调问题也逐渐消失，对技术动作掌控能力更强，因此能够基本形成一些技术动作习惯，不需要有意识的控制，便能够自然而然的完成。经过前一阶段的铺垫，此时教练可以教员在意识潜力训练应用上，应提升要求，进一步强化语言与形体的刺激，适当给予学员一些压力，促使学员能够用自身意识潜力来实现对技术动作的更精准控制，提升训练中动作的支配有效性。在此基础上，教练还应遵循武术散打动作规律，针对动作特点进行深入剖析，引导学员深度感知、思考每个技术动作特点，通过反复的练习，从而能够对武术散打动作实现系统深入的了解熟悉，并能够发现不同动作之间的内在联系，做好技术动作之间的有效衔接。此外，在具体为学员施加压力的过程中，可以采用增加阻力与助力练习法，有效促使学员的力量与速度得到有效提升，在橡皮筋提供抗阻力的影响下，不断进行错臂、侧踹腿等技术动作练习，进一步强化肌肉的耐久力与感受力,使得这种感受深深“植入”学员的大脑中，即使在“无意识”的情况下，也能够自然而然的做出相应标准的技术动作，真正发挥意识潜力的作用效果。此外，教练还应通过采取对抗训练方式，让学员在实战对抗中不断尝试激发自己的意识潜力，尝试更进一步的突破。在实战对抗中，一些学员难免会出现怯弱恐惧等不良心理，这种心理会很容易使学员丧失斗志，不利于学员意识潜力激发，因此教练可以加强对其心理暗示暗示,采取具有诱导性与辅助性的练习。从而有效培养其顽强拼搏的意念与信心。
3.3 提升阶段的应用
在提升阶段，学员已经能够熟练掌握武术散打技巧，并已经基本形成了自身的动作风格，动自我意识对动作的控制逐渐减弱,大脑中的皮质能够更加精确、集中的把握空间与时间。为更进一步的实现训练效果提升，需要教员要从细节处入手，利用更加精炼准确的语言，一针见血的指出学员在动作练习中的不足之处，要求学员精益求精，加强对动作细节标准落实，有效改善动作技术流程，促使学员专项能力得到有效的提升。比如在实际进行在武术散打教学时，经常会用到刚柔相济、动作流畅自然等一些词汇。需要教练通过应用这些词汇，不断明确学员的心理定向，与此同时，在实际训练时，还应进一步加强学员对动作节奏与控制能力的训练，不仅动作讲究标准，同时还能够保障动作的流畅性，做到心随意动，能够达到先发制人、一力降十会的效果。为有效达到这一效果，需要教练针对不同技术动作采用恰如其分的语言，使得动作诠释更加准确，让动作要领真正刻在学员心中能够发自内心的喜欢上武术散打，去主动学习武术散打，最终实现武术散打教学质量水平的有效提升。
4.总结
综上所述，在武术散打训练中，基于不同阶段，加强对意识潜力的应用，能够有效提升武术散打训练的质量水平。因此需要武术散打教练提升对意识潜力训练的重视程度，注重做好意识潜力的训练，从而促使学员能够将武术散打运动技巧融汇贯通，充分调动学员学习积极主动性，推动武术散打教学实现更好的发展。
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作者简介： 苏 杰(1982—)，男，广东封开人，广东省肇庆市封开县体育发展中心武术一级教师。研究方向：武术。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.06.051
【责任编辑 田泽鑫】
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