中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-153-01
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
一、美国小学生与健康的有关的身体部件的实践案例
首先一下美国这个课的主要内容。这节课的目的主要是面对美国3-5年级的小学生，让他们知道每项体能测试所测试的体能成分。这个课程是通过与健康相关的健康成分评估表，让你在教学生任何与身体健康或体质图测试的知识前提供很大的帮助。在你得到结果后，分析他们，从而更好地帮助你匹配班上所有的孩子。这个课程需要学生根据每个体能测试与健康相关的体能成分进行匹配，把健康成分的数量放在最合适的测试旁边。
二、美国课程在中国的评价标准
对于小学生进行一般健康评估，我们仅从身体健康进行考虑，对他的身体素质进行测评，我们从个体在一般的健身活动中所表现出来的力量素质，速度素质，耐力素质。灵敏素质，柔韧素质进行考核与评估。我们的测试任务主要包括，心肺耐力，肌肉强度与耐力，身体的灵活性。这三个任务也是从个体的身体素质进行的思考，以及作为我们探究的出发点。对于上述七个评估任务的解释与基本标准：
坐位体前屈（Back-Saver Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。一般认为，三到五年级学生应该在该项目上达到（9.2-16.5cm）可基本认为达到良好以上水平，具有较好的关节灵活性，肌肉伸展性。
仰卧起坐(Curl Ups)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。一般认为，三到五年级学生应该在该项目上达到一分钟36-50次，认为该学生达到标准。
引体向上（Pull Ups）有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
俯卧撑（Push Ups）要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这个在中国没有具体的标准，一般不提倡小学生做俯卧撑这种高强度的运动。
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三、结束语
全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，比如坚持关注健身与跑步，并且建议每年进行一次体质测定。
那么，对于日常大众健身的相关健康评估标准，以及我们对于一些规定性的健康评判要求标准，我们要做进一步的思考与探究，健康评判要求标准为：
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。
下面是对于小学生体育锻炼的几点建议：
(1)要注意孩子的合理饮食
因为新标准增加了BMI指数的测量，所以要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。7～12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应多加注意。
(2)要顺序渐进锻炼孩子的心肺功能
在体育测试中，跑步是常见项目。跑步成绩直接与心肺功能相关。所以建议家长朋友们，要让孩子顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。先从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直至成绩达标为止。
(3)不要忽视开展体育项目前的准备活动
在开展体育项目之前，一定要做一些准备活动。开展准备活动可以让孩子在生理上做好准备，唤醒运动系统的活力，提高人体的反应速度，使人尽快从安静状态进入活动状态。比如，各种部位韧带的拉伸练习，可以有效防止关节的韧带受伤。
(4)运动既要适量又要坚持不懈
运动并非越多越好，运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。另外，运动要有规律，切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。这些对于小学生保持良好的身体成分和体能颇有益处，同时也为走向社会打下坚实的身体素质基础。
论文作者:梁旭
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年8月16期
论文发表时间:2019/8/22
标签：健康论文; 身体论文; 体质论文; 测试论文; 标准论文; 耐力论文; 骨骼肌论文; 《基础教育课程》2019年8月16期论文;