关键词: 中职学生；耐久跑；练习兴趣
前言：
1．学生对耐久跑学习兴趣不浓的原因
1.1耐久跑本身的特点
耐久跑是一项提高学生耐力水平的典型项目,不仅能增强学生的心肺功能,提高身体的抗疲劳能力,而且能锻炼勇敢顽强的意志,培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质。而耐久跑苦、累，教学形式单一，学生积极性不高，是影响耐久跑教学效果的主要因素。
1.2中职生自身的特点
中职学校大多数都是中考的落伍者，这一部分学生缺乏理想、信念、抱负、追求、他们厌学情绪严重、体育基础差、而且缺乏吃苦耐劳的精神，自然体育学习兴趣不高。而学前教育专业学生全是女生，一般不爱运动，有怕苦、怕累的思想，对耐久跑这类机械单调的练习缺乏耐心。但此年龄段学生却爱好音乐、注重体态美、喜欢新颖时尚的事物，具有很强的好胜心和集体荣誉感，教师应把握学生的心理特点，采用多样化的教学手段来调动学生练习兴趣、提高学习效率。
2.如何培养中职生耐久跑学习兴趣的策略
2.1提高认识,克服对耐久跑的逆反心理
一提出耐久跑往往都会使学生产生一种恐惧害怕和厌倦的复杂心理,使运动兴趣下降，从而严重影响其教学效果,给教学工作带来极大的不便。所以，在练习之前，教师要讲解理论内容，改变学生对于体育的认知，让学生在思想上对体育课产生兴趣，如讲述耐久跑可增强人的体质、减少体内的脂肪、增强人体抗病、耐病能力，使身体更加健美，使学生明白跑步是很受欢迎的一个项目。
2.2关注个体差异、注意运动负荷合理
在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，很难坚持到最后，合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。教师在备课时要关注个体差异，根据学生不同身体素质水平，因人而异地安排好运动负荷。比如将学生根据运动能力的差异由快到慢进行分组，可避免学生因能力不同而出现“吃不饱、吃不了”的现象，激发较差学生的主动参与意识，使不同体能学生通过努力都能取得优异成绩，获得心理上的满足。
3教学形式多样化
在教学中采用多样化的练习形式，可以消除学生的厌烦心理，让他们更加愿意参与到教师安排的活动当中。
3.1激趣导入
教师课前的组织也很重要，可以通过激励性的语言使学生对于教学内容产生浓厚的兴趣，给他们压力，督促学生去学习。笔者是以校运会、12.9长跑为契机，引发耐久跑的重要性，引导学生积极报名，鼓励她们积极练习、克服困难，为班集体争光。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆并安排学生以小组为单位录制轻松的顺风跑、下坡跑视频、收集生活中与跑步运动相关的图片，利用这种形式让学生通过亲身体验感受跑步与生活的密切相关，从而达到激发学生兴趣、调动练习积极性的目的。
3.2音乐伴奏
在日常的耐久跑练习时，一般采用的方法就是学生跑，老师指挥，时间久了学生就会感到枯燥，注意力就会集中在跑中，苦、累，极点现象就很容易体会到。如果在练习中加上音乐伴奏，学生的注意力就会不自觉的集中在韵律中，学生紧跟着音乐跑步，既得到了锻炼，又陶冶了情操，并且可以有效地抓住耐久跑的动作要领，教学效果较好
3.3图形变换
由于耐久跑练习持续时间长，体力消耗大，学生经常在同一场地练习耐久跑，周围缺乏变化，产生厌倦的复杂心理就会特别突出，因此，在教法上老师要关注学生的兴趣和爱好，应利用校园内、外的自然环境组织练习，不必一味的绕操场跑圈。如越野跑、绕校园的各种建筑物跑等。在越野跑时周围的环境在不断变化，学生感到很新鲜，学生练习的积极性就很高，但在进行练习时，一定要组织好学生，强调安全。笔者采用的是图形变换跑，在场地画四组距离相等的不同图形，如圆形、梯形、三角形、正方形，把学生分四组，一组一个图形，各组跑几圈后轮换到下一图形，图形的不断改变，学生注意力得到了分散，减少中枢神经抵触情绪，增加好奇心理，学生跑途中的苦和累就会减弱，跑起来也会轻松自如有兴趣，有利于教学目标的完成和提高学生整体素质，这样学生不仅体验到了快乐，而且也体验到了积极的情绪。
3.4游戏竞赛
教师教法单调，学生会感到枯燥乏味，影响练习的兴趣和积极性。因此在设计练习时，应注意营造热烈的练习气氛，让学生勇于练习，乐于练习。根据学生人数、体能状况等，将学生分成若干小组，选择合适的距离进行游戏和比赛。由于有竞争性学生有不服输的思想，积极性也特别高，学生会在紧张而富有乐趣的气氛中，情绪高涨的自觉练习了耐力，也增强了学生对耐久跑的信心，提高了兴趣。如“撕名牌”游戏，每个学生背后都贴着一个名牌，根据自己体力进行赶超，去撕其他组的名牌，最后比谁组撕的名牌多。学生“被迫”拼命向前跑，以这种形式能够激发学生对学习产生极大的兴趣，较快地进入角色，使学生主动参与，积极练习。这种寓教于乐的方法，既可以提高学生对体育活动的兴趣，又能满足其心理需求，使他们在快乐中完成教师下达的学习目标，自觉主动地参与到课堂教学。
3.5分段间歇跑
在耐久跑练习中，由于耐久跑的生理负荷量大，加之动作单调枯燥，练习中部分学生容易产生厌烦情绪，不能够持之以恒，如果一味让学生长时间的跑动，极点带来的苦难刺激必然会愈加明显。在教学中可以采用分段跑的形式调节体力，提高练习效果。如定时跑、匀速跑、变速跑、追逐跑等。如一堂8—10分钟的耐久跑课，大概是2000米，如果让学生一下跑完，对很大一部分学生来说非常有难度。教师可以安排学生在音乐的伴奏下，进入不同的图形进行计时分段跑、2分钟慢跑、2分钟的匀速跑、2分钟的变速跑、2分钟的追逐跑，教师语言鼓励，间歇时教师适时的提出要求，发现问题及时纠正。笔者用此方法有效的调动了学生的练习积极性，她们主动性强了，参与热情也高了。
4总结
在教学过程中，培养学生对耐久跑教学的兴趣是多方面的，采用方法、手段也是多种多样的。只要能根据学生的实际情况，遵循体育教学原则，有的放矢采取各种有效的教学方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，学生就一定对耐久跑教学产生浓厚的兴趣，从而积极参加锻炼。实践证明，笔者采用以上的练习方法，逐步地提高了学生的学习兴趣，学生整体耐力素质有了明显提高，学生的身体素质也有所改善。同时笔者有意识地培养了学生吃苦耐劳、坚忍不拔的良好品质，对增强学生的耐久跑能力起到了很好的促进作用。
论文作者:陈萍
论文发表刊物:《青年生活》2018年第11期
论文发表时间:2019/1/9
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