随着社会经济的不断变化，电脑前办公成为众多社会工作者的工作需要，这也就导致越来越多的人患上眼部疾病，青光眼就是其中一种。作为严重危害眼睛的慢性疾病，如果不注意护理，则很有可能导致失明。俗话说的好：疾病三分治七分养，青光眼也不例外，日常生活中的自我保健是缓解青光眼的重要途径之一。了解青光眼产生的原因及其症状，学会基本的自我保健常识，对青光眼的治疗百利而无一害。所以下面就为大家介绍几种青光眼患者应掌握的自我保健措施。
一、什么是青光眼？
青光眼是可能致失明的一种慢性眼部疾病，其特征主要表现为视乳头萎缩、凹陷以及视野缺损、视力下降。日常工作生活方式不当、作息饮食不规律等是导致青光眼的主要因素；除此之外，病理性眼压增高也是加重青光眼的危险因素之一，眼压增高最主要的原因是眼部房水循环的动态平衡遭到破坏。还有少数情况是因为房水分泌过多，而大部分原因为房水流出产生前房角狭窄甚至关闭、小梁硬化等障碍。另外，青光眼的发病原因还可追溯到年龄、家族史，及其他眼部疾病，心血管疾病、糖尿病，其他血液疾病等。调查显示，青光眼是“三大致盲眼病”之一，总人群发病率达到1%~2%。青光眼的明显临床症状主要是眼胀、眼痛、畏光、流泪，严重时会伴随头痛，感觉视力锐减等。青光眼疾病之所可怕，是因为它如果救治不及时，或眼压控制不当，很有可能导致视功能损伤且不可逆，甚至致盲。严重时还会导致血管神经性头痛、高血压、心脑血管病变等一系列并发症。
二、青光眼患者如何自我保健？
1.保持良好的心理状态
很多疾病都受情绪影响，心理问题可能造成很多严重后果，尤其是对青光眼患者来说，心情会直接影响眼压的高低。青光眼作为一种典型的身心疾病，负面情绪波动极易导致患者产生急性闭角型青光眼，伴随眼压波动，甚至会引发血压突升，血管痉挛等现象，严重损害视神经。因此，青光眼患者要学会自我调节，切勿情绪过于激动，保持好心情，如果患者本身属于性情急躁的人，那么可尝试通过舒缓的音乐或其他陶冶情操的活动来稳定情绪。
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2.养成良好的饮食习惯
饮食习惯的好坏从根本上影响人的身体健康，青光眼患者尤其应该考虑自身的身体状况，在饮食方面多加注意。忌烟、忌酒、忌刺激性食物这点很重要，因为烟中的尼古丁，会引起视网膜疾病—血管痉挛、视神经缺血等，而烟草中含有氰化物，也会危害视功能，甚至引起中毒性弱视；过度饮酒亦非好习惯，可能会造成眼球毛细血管扩张、眼球充血，从而导致急性青光眼；刺激性食物如辛辣食物、浓茶等，对普通人也并非完全无害，长期食用也会导致疾病滋生。所以，青光眼患者更应注意饮食，可多食易消化的东西，比如富含维生素的蔬菜、水果等。另外，在口服或肌注阿托品类药物时要遵循医嘱，以免引起药物反应。
3.日常生活习惯要注意
日常工作学习中的稍不注意就会引起青光眼发作，因过度疲劳诱发眼压升高，从而导致青光眼发作的案例不在少数。因此，青光眼患者在日常工作生活学习中应谨记劳逸结合，切勿长时间连续用眼。阅读、电脑前工作学习或写字时也应注意时间的把控，最好用眼1个小时后休息5~10分钟，放松眼睛，缓解疲劳。除此之外，可在自身身体情况允许的前提下，做一些慢跑等有氧运动，降低眼压。青光眼患者的眼压也受季节影响，冬季的眼压相较夏季高一些，寒冷季节多发闭角型青光眼发病。所以，青光眼患者或存在家族病史的青光眼易感人群在寒冷季节应做好保暖措施。环境对青光眼也有一定影响，时常处在黑暗环境中，人的瞳孔会持续放大，因此极易诱发闭角型青光眼，所以，青光眼患者不宜长时间处在黑暗环境中，并且应慎戴墨镜。近年来，3D、4D、5D电影越发盛行，而这一娱乐其实并不适合青光眼患者，因其刺激的画面及黑暗的环境极易引起患者眼压升高，引起疾病发作。
总而言之，青光眼这一慢性眼部疾病对人身体的危害也是缓慢而影响甚远的，一步步侵蚀我们的工作生活能力。眼睛作为身体的重要器官，一旦损害，其伤害是不可逆的。青光眼疾病一旦发作，极有可能危害生命。这就要求患者学会自我保健，了解青光眼的危害，在日常生活中自律自检，养成良好的饮食、生活习惯，保持健康向上的心理状态，尽量少动怒，注意生活中每一个可能导致发病的诱因。最后，希望大家如遇眼睛不舒服的情况，及时联系专业医生进行治疗，以免错过最佳治疗时机。
论文作者:卫凯
论文发表刊物:《生活与健康》2019年第06期
论文发表时间:2019/8/6
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