表象训练法在高校武术套路教学中的运用
姚明霞 张斌南 宋绍鹏
(西安交通大学体育中心 陕西西安 710049)
摘 要： 高校体育教学改革持续深化，武术套路教学中面临着严峻的挑战，如何有效提升教学效率，推动训练方法创新是必然选择。在武术套路教学中，通过表象训练法的应用，可以调动学生学习积极性，锻炼逻辑思维能力，可以快速熟悉和记忆武术动作，将武术套路熟练展示出来，可以大大提升学生的武术自信心，提升武术教学质量。本文就高校武术套路教学中表象训练法应用展开探究，明确方法应用必要性，提出合理措施有效应用。
关键词： 武术套路 表象训练法 动作技巧
高校武术套路教学中涉及到众多内容，教学难度较大，作为一种常见的教学模式，具有直观性特点，学生学习过程中会遇到方向线路变化多、动作数量多以及各个动作所包含的因素多的问题，极大地增加了学生学习难度。传统的教学方法局限性较大，难以更好地调动学生的武术学习兴趣，甚至挫伤了的武术学习自信心，教学质量迟迟无法得到提升。而高校武术套路教学中表象训练法的应用，可以充分改善传统教学法的不足，为学生创设有益于学习武术套路的情境，加深动作技巧理解和记忆，提升高校武术套路教学质量。
故可通过连接相邻六边形的中心点构成边长为的正三角形，如图2所示.由于后续的路由中继策略和充电方案需要建立在不同位置节点分层的基础上，因此这里根据节点于正三角形不同区域的分布情况，基于已分层的网格，将各节点进行归属分配.对于∀层数k∈[0,L],k∈N*，分下述四种情况阐述：
1 表象训练法概述
表象训练法是一种特殊的训练方法，主要是通过教师教师言语和行动诱导暗示下，刺激学生大脑皮层有意识利用表象来现象各种武术动作和场景，从而集中注意力，激发动作灵感，形成运动表象。在实际应用中，对于学生的动觉表象和视觉表象重视程度较高，通过这些动作学习和加工，有助于在学生头脑中形成深刻的印象，快速记忆和掌握[1]。头脑中的动作表象越清晰，运动能力也将越强，有助于学生各项机能的全面提升。也正是这些优势，表象训练法逐渐成为武术套路教学中广泛应用的训练方法，对于体育教学质量提升具有积极作用。
2 表象训练法和传统武术教学的对比分析
为了可以在高校武术套路教学中灵活运用表象训练法，提升训练成效，应该综合对比传统武术教学和表象训练法的差异，具体从以下几个方面着手分析。
2.1 方式不同
传统武术教学方式主要是教师讲解动作要领后，然后为学生示范动作，学生跟着教师反复练习动作几次，然后自行模仿动作练习，提升动作熟练度，逐渐成为自己的动作，将动作完全记忆和掌握。在这个过程中，教师需要对学生错误的动作予以指导和示范。而表象训练法则是教师对整套动作要领后，逐一展示动作，学生仔细聆听后会在头脑中形成完整的视觉体系。根据教师对动作要领的提示，学生会在头脑中反复演练教师的动作，然后进行实际动作练习，有助于学生更加深刻地掌握动作要领，提升武术套路训练效果[2]。
2.2 效率差异
在土地使用调查中大多采取地表调查方式、RS技术与分析化验方法，用于耕地等级调整测定中要展开特殊目的的继续开发与基层，方可有效迎合迅速精准的测定地区耕地等级调整的需求。
2.3 依赖程度差异
雨似乎没有停的打算，孔老一忽然感觉很冷，冷到牙齿打战，肚子抽筋，他把弟弟紧紧抱在怀里，只有这样，才感觉到一丝真切的温暖。
3 高校武术套路教学中表象训练法的应用途径
面对当前高校武术套路教学中的问题，应该转变教学理念，寻求合理有效的教学方法，切实提升学生对武术技巧的掌握。主要表现在以下几个方面。
学生在完成动作后，需要对学生动作掌握情况进行综合统计和分析。在后续的武术套路教学中，学生对第一节武术动作进行演示，可以改善传统教学方法的不足，更为深刻的掌握动作技巧。表象训练法相较于传统教学方法而言优势更为突出，可以大大提升教学效率和质量。
传统武术套路教学中，学生会对教师产生过分的依赖性，教学内容同实际情况不符合[3]。表现训练法可以降低学生对教师的依赖程度，满足学生自主操作需求，同对表象追忆练习，促进动作和技能逐泛化，加深肢体对动作的感悟和理解，从而在大脑中形成深刻的印象，更为流畅地表现出来，提升武术套路教学质量。
3.1 初步掌握动作阶段的训练
在初步掌握动作要领基础上，需要进一步通过训练来提升学生动作精准度，熟练掌握动作技术要领。在一段时间的训练后，学生逐步从认知阶段朝着动作规范阶段发展，有助于及时发现其中的错误问题，并在教师帮助下予以纠正，动作姿势也将愈加标准。需要注意的是，这一阶段教师需要充分发挥自身引导作用，将武术套路动作连贯在一起，形成一个直观的动作表现。连贯训练时，可能在初期表现为动作不紧密，或是动作不规范问题，教师需要加强指导力度，帮助学生利用运动感觉，形成肌肉记忆，以此来改善错误的动作。表象训练可以逐步提升学生的动作精准性，形成标准动作的协同表象[5]。
3.2 提升学生动作准确性的阶段
在初步掌握动作要领的阶段，通过表象训练法的引用，有助于学生对武术动作路线和方向认知，扩大认知范围，缓解学生的肌肉紧张和动作呆板问题，逐渐促进身体协调性回复。表象训练中，需要充分契合学生的实际表现情况，及时反馈给教师，发现学生动作错误之处及时纠正，加深动作印象，有助于动作更加灵活。每一个新动作学习前，都要由教师进行演示，为学生留下更加直观、清晰的视觉表象，深刻烙印在大脑中[4]。然后，教师指导学生进行模仿训练，掌握动作要点和难点，明确细节性问题，从而引导学生细细体会和感知，逐步掌握动作要领。另外，引导学生模范训练时，对于动作难点可以短暂停留，以此来加深对动作的机体记忆，有助于锻炼学生的身体协调能力和运动能力，更加深刻地掌握技术动作。
3.3 提升动作连贯性的阶段
在提升动作连贯性阶段，表象训练法同样可以起到意想不到的效果。由于武术套路动作多、方向和线路多变，而很多学生的记忆里有限，在动作连贯过程中经常出现动作不连续现象，整体连贯性交叉。在这个阶段，应该充分调动动作神经，配合学生的肌肉记忆来感受动作节奏，反复多次练习来适应动作节奏，在改善学生肢体协调性的同时，进一步提升动作熟练程度。另外，教师还要注重学生的耐力、速度和爆发力锻炼，调整训练方案，有助于学生呈现更加清晰的动作表象，精准掌握动作技术，提升动作熟练度。
3.4 提升武术技能的阶段
学生在反复练习武术套路后，训练逐渐进入平稳期，动作技术要领已经掌握，开始进入稳步提升阶段，夯实整套武术动作，改善细微处的不足。如果还有部分技术动作尚未完全掌握，需要动作准确性表象积极参与其中，进而确保整套动作的顺利完成。通过多次反复训练，对于部分动作有一定的条件反射，逐步巩固后，学生在练习到某个动作后会潜意识地做出反应，并且伴随着武术套路学习深化愈加明显，肌肉动作表象将会更加深刻。在此基础上，通过表象训练法灵活运用，促使学生动作技能巩固和提升，改进局部不足。更为重要的是通过表象训练法可以回顾分析动作要领，或是通过模范式表象训练，逐步提升学生的应变能力，更为灵活运用武术动作。
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4 结语
综上所述，在高校武术套路教学中应用表象训练法，可以充分把握武术套路动作复杂、多变特点，锻炼联系着的理解能力和记忆能力，通过视觉和动觉形成深刻的表象，在头脑中模拟练习，进而减少错误率，更加熟练地掌握武术动作，提升武术教学质量。
参考文献
[1] 曾秀霞,许剑,吴焱军.表象训练法在高校武术教学中的应用研究[J].体育世界:学术版,2019,36(4):15-16.
[2] 韩帅举.表象训练法在高校武术套路教学中的运用[J].当代体育科技,2019,9(7):29,31.
[3] 顾齐洲.表象训练法在高职院校武术套路教学中的运用探析[J].武术研究,2018,3(10):72-73,82.
[4] 胡斌.表象训练法在高校武术套路教学中的应用研究[J].科技信息,2015,13(25):621-622.
[5] 李红.“表象训练法”在高校武术套路教学中应用的研究[J].搏击·武术科学:学术版,2015,21(10):51-54.
中图分类号： G852
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)11(a)-0201-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.31.201
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