问：我身高180，78kg百米12秒，中距离有一定的篮子（主要是干拔），但是突破是我的问题还得请大侠们提出建议~
- 答：多练习交叉步和瞬步，这样简单，还好用。但前提是一定要控球练好。
- 答：你百米12秒说明你的速度不错，但是问题出在哪里呢？告诉你吧是力量太弱了，特别是核心力量不足。突破除了有速度还要一定的身体对抗，所以你应该加强自己的身体力量！
- 答：加强运球和最简单的突破技巧--体前变向的练习。突破一个是爆发力一个是你的假动作能有多大效果。假动作也是可以练习的。
- 答：多注意练习下你的脚步和球性。从最基本的运球姿势和脚步连起，一定要规范和适合自己~每天如果可以保持半小时左右的球性练习，相信不出两个月你的球性会不错的~突破的脚步及姿势也很重要重心放低应该更容易加速（你跑步时一定是蹲下来比站着启动快吧！）学习篮球一定要开始就从正规开始~只要你持之以恒你一定会是球场上的王者~~~还有不要过于追求花哨，等你的基本功达标的时候任何动作对你都不是问题~篮球就是玩，它的最高境界就是随心所欲~~~
希望对你会有所帮助~~~！！！ - 答：先从三步上篮开始，要有一个招牌的突破姿势，一直练，前提是要正确的姿势，运球是很重要的所以练习全场运球，从不掉球到能随时加速减速，到随时能变向
- 答：突破要降重心的哦...要贴人突的哦...要懂得变速的哦...要学会急停假动作的哦....要瞅准对方重心改变瞬间你再加速的哦.... 降重心突破变慢可能是你柔韧性不好，多压腿，拉韧带，还有运球多练持球突地时候才能连贯不至于影响速度..
问：用东契奇和汤普森的投篮来说如何解决投篮费力速度慢的问题？
- 答：可以提高自己的体能，加强对自己的训练，提高身体的耐力，提高自己的运动能力，减少投篮的次数，这样就可以解决问题。
- 答：东契奇他的重心把握非常好，而且在向上提跳的过程中，他的下肢有明显停顿，而汤普森他则是先把重心降下来，然后突然的进行快速的起跳，要把举球和沉球进行快速衔接，利用向上弹性进行举球，然后顺势拨球，节奏感把握一定要完美。
- 答：在平时的时候一定要多加训练，多训练自己的速度和力量，也要注意投篮时的动作，注意投篮时身体的重心，要利用身体向上的弹性，减少膝关节的发力。
- 答：东契奇在向上起重心的过程中，有明显的停顿，而汤普森降重心后瞬间就快速向上弹跳，整体发力节奏更加快速流畅。
- 答：在平时一定要多加训练，然后再训练的时候也应该注重速度和效率的提升，要让整体的动作更加的连贯，重心应该向前，在比赛的时候应该掌握节奏，这样才能够快速流畅，可以解决投篮费力，速度慢的问题。
问：crossover的重心问题
- 答：看来楼主是新手啊~~ 肯定不是原地降重心了，这完全达不到效果。我一般用右手做，所以先迈右脚，以下我也用右脚说明。都知道CROSSOVER过人主要就是先迈右脚，降低重心，在别人重心偏移时马上变向加速，然后体会对手无可奈何看你远去的感觉是最爽的。降重心是逐渐的问题，逐渐放到迈出的那只脚，这样才能让别人误认为你真的要走那边突破。如果只是迈了脚，重心不跟上的话看起来就很假。还有，逐渐不代表很慢。其实降重心的速度也要由对手而定。如果对手反应很快，你也相对降快点，这种对手也很容易被耍飞。要是对手是那种反应慢的，那你一定也要慢点了。我经常出现这种情况，对手是个反应慢的人，我很快地晃了一下结果他一动不动，然后我就撞在他身上了，异常尴尬~~
CROSSOVER还是要多练，主要是实战的感觉，一定要实战，去体会那种在球场上漂移的感觉进步才是最快的。祝楼主早日成功~~ - 答：看视频吧：“最牛德龙crossover” 30例，看点（核心窍门：凸背、空闲手重量运用！）：1、看假重心——假向降重心至假出脚面上+空闲手同假边“拐臂膀”最大加重（！），同时建立真重心———内骨架反向凸背维持原重心（！）；2、判防守重心确定快翻转时机，反转时+空闲手臂先由假向转真向快速回甩（！）；3、最难也最牛动作，以上2要点反复练定能成！ 祝好运！（广州好友）
问：持球突破时如何快速降重心？
- 答：屈髋压低肩膀比屈膝更有效。屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果。所以，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
 - 答：要屈膝，采用顺步和交叉步来达到降重心的目的。
- 答：首先我们要屈髋压低肩膀，身体向前倾放低重心，但是要注意不要让膝盖过度弯曲。
问：交叉步练习有什么关键?
- 答：我一般用右手做，所以先迈右脚，以下我也用右脚说明。都知道交叉步过人主要就是先迈右脚，降低重心，在别人重心偏移时马上变向加速，然后体会对手无可奈何看你远去的感觉是最爽的。降重心是逐渐的问题，逐渐放到迈出的那只脚，这样才能让别人误认为你真的要走那边突破。如果只是迈了脚，重心不跟上的话看起来就很假。还有，逐渐不代表很慢。其实降重心的速度也要由对手而定。如果对手反应很快，你也相对降快点，这种对手也很容易被耍飞。要是对手是那种反应慢的，那你一定也要慢点了。我经常出现这种情况，对手是个反应慢的人，我很快地晃了一下结果他一动不动，然后我就撞在他身上了，异常尴尬~~
交叉步还是要多练，主要是实战的感觉，一定要实战，去体会那种在球场上漂移的感觉进步才是最快的。祝楼主早日成功~~ - 答：运球要好，启动第一步要快