山东省潍坊滨海中学 261000
从教二十余年，耳闻目睹我国中学生的体质呈逐步下降的趋势，在中小学中出现身体发胖的学生也逐年增多。学生体质下降的原因很多，《国家体质健康标准》也随之降低。如何利用有限的体育课来增进学生的身体素质是体育教师必须思考的问题。
相较于以前的单一的身体素质练习手段，组合练习手段更丰富，更贴近于实际，更容易提高学生的练习兴趣，最终达到提高学生身体素质的目的。
一、如何理解组合练习法
组合练习法是将多种不同的练习手段，在训练中有机组合的练习方法。“在一个或若干个训练单元中,依运动员的训练阶段、竞技水平、项目要求及其个人特点等因素的差异,科学地运用训练学规律,合理地选择和安排不同性质和比例的训练内容,以求获取最佳整体效应的训练方法。”
组合练习法多应用在运动训练中。组合练习不是各个练习手段的简单叠加，而是按照有氧代谢和无氧代谢平衡发展的能量代谢原则，按照一定的间歇、搭配方式，将多种练习手段交叉组合在一起的身体素质练习方法。
二、组合练习法在提高学生身体素质练习中的作用
针对普通高中学生的身体发育逐渐成熟，身体素质的提高速度较好，身体所能承受的负荷较大的特点，组合练习利用多种练习手段，增强了练习的复杂性，拓展了练习的空间，使身体多部位得到锻炼，可以有效地提高学生的体能。
1.组合练习法可以提高学生的身体机能和身体素质。
组合练习的手段多样，内容广泛，可以提高学生的有氧耐力、无氧耐力，提升学生的健康状态。练习手段的多样化，给学生的身体以更大的刺激，进而使身体素质得到提高。不同组合的练习之间也存在不同的效果，可以大胆尝试新的组合练习。
2.组合练习法可以提高学生的身体协调能力。
组合练习手段多元化，可以促进学生的上肢、下肢和躯干的综合锻炼，使各运动器官之间相互影响、促进。经过长期的组合练习,各肌肉用力之间产生相互的条件反射作用，使神经系统支配运动器官的综合能力和灵活性得到提高。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆例如，在发展学生速度素质的同时加入灵敏素质的练习，让学生在快速的行进间运动中进行灵敏练习的组合练习，调动学生练习的积极性还可以刺激大脑皮层的运动中枢，从而使参与运动的肌肉之间更协调。
3.组合练习法有利于调动学生练习的积极性。
针对中学生的生理、心理特点，各项身体素质都处于较快的发展阶段，因此综合地提高中学生素质很有必要。组合练习将多种练习手段按运动学规律组合、编排在一起，丰富了练习内容，使身体多个部位、多种器官得到了锻炼。使学生始终处于兴奋的状态，提高了练习的效率，更符合中学生的心理特征和身体素质发展规律。
三、组合练习法在体育课中应用的原则
组合练习应用必须遵循正确的教学和训练原则。只有在正确的原则指引下才能发挥组合练习最大的作用，否则会有适得其反的效果。
1.练习手段的选择及其顺序安排要符合学生的身体发展规律。
身体素质练习的效果与组合练习手段的选择及其安排顺序有直接的关系。按照训练学原理选择组合练习的内容及其顺序，对学生提高身体素质有至关重要的作用。例如，在力量训练原则中要求，首先锻炼大肌群再锻炼小肌群，上肢力量和下肢力量交替练习等，这就要求教师在安排组合练习内容的顺序时，一定要遵循这个原则，不能出现颠倒的错误，否则会起到适得其反的效果。
组合练习法一定要遵循科学训练的原则，要注意实效性。依据项目的特点，针对学生的身体素质特点，科学灵活地设计、选用不同的练习手段，使练习更加贴近实际，更有效。
2.在确定的教学目标下选择组合练习。
目标引领内容。组合练习是为了教学目标服务的，因此在教学过程中必须确定教学的目标，然后才能选择恰当的练习手段。体育教学是一门科学，有其自身的规律性，不可将某种固定的教学模式来实现教学的全部目的。选用组合练习法作为身体素质练习的方法，应当以学生的身体素质为基础，以学生的兴趣爱好为出发点，遵循教学的规律，在教学目标的指导下进行设计。
四、结论
1.组合练习法可以将多种练习手段组合在一起，增加了学生练习的兴趣，更好地调动学生练习的积极性，提高了运动神经系统支配肌肉的工作能力， 通过练习次数的增加提高身体素质。
2.组合练习的手段选择和顺序安排要符合科学训练的要求，遵循学生的身体发展规律。
3.组合练习法作为一种全新的体能练习方法在教学中应用，应该遵循教学的规律，在教学目标的指导下，以学生的身心健康为基础，从学生的兴趣爱好出发来选择练习的手段和组合方式，从而全方位地发展学生的身体素质。
论文作者:杨永恒
论文发表刊物:《教育学》2018年9月总第154期
论文发表时间:2018/10/16
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