甘南州合作第二中学
摘要：虽然眼保健操更新的频率不高，但一直处于变化中，如新版的眼保健操中就加入了“按头部督脉穴”一节。就中医理论来说，督脉的功能是总督人体的阳气，为“阳脉之海”，按头部督脉穴位，能使大脑气血充足流畅。做眼保健操是让学生休息眼睛的过程，能有效加强眼部肌肉的调节和恢复。文章从眼保健操对青少年近视防治入手，以预防为主，综合防控，为预防青少年近视做有效的控制。
关键词：眼保健操；预防近视；平衡膳食；假性近视
眼保健操是基于中医推拿、经络理论，结合体育医疗知识而形成的对于青少年视力问题，具有显著效果的视力保健方式。通过正确的眼保健操操作，穴位准确、力度适当、坚持不懈，对于提高和改善青少年学生近视具有极大的意义，同时在眼保健操的练习过程中配合使用辅助调节手段，可以更好的达到爱眼护眼，保护视力的目的。
一、眼保健操对于青少年预防为主，综合防控
眼保健操是一种防治近视的行之有效的方法，适合群防群治，也利于长期坚持，并在我国推广几十年。针对青少年用眼特点，找到一种更加科学、有效、安全、卫生，利于群防群治和长期坚持的防近新眼操已成为当务之急。并针对青少年的用眼特点，遵循近视发生发展机制，全方位的根据青少年的研究运动和视觉刺激，平衡眼肌运动，平衡视网膜刺激。并采取不同的措施用眼球旋转的方法以减轻眼球充血，通过眼睛内环境优化和调节痉挛使儿童青少年视力得到改善。同时，眼保健操必须作为经常性工作，坚持常抓不懈，作为日常生活习惯，长期持续性坚持，短期做眼保健操效果往往不明显。都要有预防近视的意识，随时随地落实各项预防近视的措施，真正把预防近视措施贯穿于整个教育教学的全过程。这些看似简单的预防近视措施，只要能够坚持做下去，持之以恒，常抓不懈，就能产生明显的效果。
目前青少年近视已成为严重影响青少年身心健康的问题，至今仍无很好的治疗方法，良好的预防措施是解决这一问题的关键。现行的眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩以达到消除睫状肌紧张痉挛的目的，即要求穴位准确，力度适中与用眼卫生相结合。而这两点却是现行青少年不易做到的，他们年龄小，穴位按摩不准确，往往用玩耍过后的脏手去按摩眼部，可能引发其他眼疾。应提醒青少年注意手、眼卫生及耳穴贴压按压的力度，以免细菌感染眼睛及按压力度过大致使耳廓破损引起炎性反应。也由此眼保健操虽对近视有一定帮助却各有利弊，并不是完全预防近视的根本方法。
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二、预防和控制眼睛近视的有效手段
预防和控制近视是一项综合工程，做眼保健操虽然可以在一定程度上预防近视，但控制和预防近视不能完全依托眼保健操。据调查发现，影响学生视力的主要原因包括学生学习环境的光线、长时间用眼等外部因素。所以，减少学生课业负担，增加户外运动时间才是保护青少年视力的有效措施。
（一）学校是防治青少年近视工作的直接责任者和参与者
根据相关《近视眼防控工作方案》的要求，班主任及任课教师要掌握班级学生的视力情况，配合校医做好视力下降和轻度近视学生的分档管理工作；教育并督促青少年养成良好的用眼卫生习惯，及时纠正不正确的读书和写字姿势；严格保证一天两次眼保健操的时间和效果；督促学生课间到室外活动或远眺；积极参加体育活动，保证每天有1小时的体育锻炼；每月至少调整一次座位；定期与家长取得联系，督促家长配合做好视力保护工作；教师在教学过程中要做到板书字迹清晰、规范；使用多媒体课件教学时，要调整好字体大小、颜色和光线的强弱，做到字体、背景简明清晰，对比度明显；严格控制测验和考试的次数，按规定要求布置课外作业，控制学生的作业量。这些措施对预防和控制近视有着明显的效果。
（二）家庭是预防和控制青少年近视的主力军
家长是学生的第一监护者，了解孩子的各种行为习惯，所以担负预防孩子眼睛近视的责任更大。现在的学生以独生子女居多，大部分家长过于溺爱，使得家长容易妥协于孩子的不合理诉求，如长时间上网、看电视、躺着看书、不爱运动等，使防治孩子近视的效果大打折扣。所以，家长必须高度重视孩子的近视问题，消除溺爱心理，加大监督力度。
（三）平衡膳食是预防和控制青少年近视的有益补充
青春期是人体身心快速成长和发育的最佳时期，合理的饮食和营养对于维护青少年的健康非常重要。但是，很多青少年存在挑食、偏食等不良习惯，热衷于油炸食品和甜食，造成身体必要成长元素的缺失，特别是维生素A、维生素B2及维生素C等对保持正常视力非常重要的营养元素。所以，家长要合理地搭配食物，使每一位青少年都具有强健的体魄，健康快乐地成长。
总结：
“教育不是控制生命，而是要激扬生命”。需要从青少年基础教育的早期就关注他们未来的发展，重视其健康问题，为青少年未来扎好底子。除了眼保健操，没有理由不相信，端正的坐姿、优美的书写姿势和整洁的书写习惯才可以从根本上有力扼制近视的发生和发展。
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作者简介：柴燕，1973年7月13，籍贯，甘肃省卓尼县，单位：甘南州合作第二中学，职称：三级主治医师。学校校医。
论文作者:柴燕
论文发表刊物:《健康世界》2017年第1期
论文发表时间:2017/3/1
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