陈式太极拳套路中的发劲
“动急则急应，动缓则缓随。”显然，太极拳并不是只要慢不要快，而是该慢则慢，该快则快，否则就做不到“急应”和“缓随”。现在风靡全国的杨式太极拳，以架子轻慢圆柔、中正安舒为主要练习形式，其他各家的太极拳大多也是这种情况，实际上太极拳多数流派有快速度练习。
有些杨式太极拳传人不承认曾经有杨式太极长拳的存在，但是成书于杨澄甫在世时的《陈微明太极拳遗著汇编》却有专门章节论述“杨澄甫先生所授太极拳长拳动作名称”。而在陈式太极拳一路里仍保留着发劲的拳式，二路拳中发劲更是拳拳不断，势如鸣鞭燃炮，声声不绝。沈寿先生在《太极拳走架推手问答》一书中，也谈到杨式拳“快太极”的练习方法：“据传杨澄甫先生生前单练野马分鬃式发劲时，两袖生风，噼啪作响。可想见其速度之快和内劲之充盈非同一般。”
凡内家拳都有“气与力合”的练法，当动作、呼吸、力量三者结合为一体的时候，还可以结合发声的方法“以气催力”，形意拳称这种情况为“雷声”，发声不但能够以声助气，而且能够从心理上震慑对手。太极拳各派发声不大相同，杨式太极拳发声按劲向上、远、下三个不同方向，分别以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳发三种不同的声音。陈式太极拳则根据不同拳势，有呵、哂、嘘、吹等四种不同声音。修炼者不必拘泥于上述种种，根据自己的感觉择善而从即可。
对于表面人工湿地结构进行研究时不难发现，接近水面部分为好氧层，底部部分为厌氧层。考虑到湿地植物对阳光有所遮挡，这样就不会存在藻类大量滋生的可能。可以种植芦苇、水葱、香蒲、灯芯草等挺水植物，凤眼莲、浮萍、睡莲等浮水植物，以及伊乐藻、茨藻、金鱼藻、黑藻等沉水植物。还可以种植慈姑、雨久花、玉蝉花、千屈菜、黄菖蒲、泽泻等水生花卉类的观赏植物，既可以处理污水，也可以美化环境。
练陈式太极拳，一路拳的发劲动作熟练之后，二路炮捶各式动作发劲则唾手可得。陈小旺二路炮捶打得呼呼生风，由此可以窥见前辈太极拳名家“英雄所向无敌”的雄姿。其下肢的发劲动作，如蹬一根、金刚捣碓等，遵循的原则依然是“其根在脚，发于腿、主宰于腰”，不过蓄劲由双腿变为单腿，形于手变成形于脚罢了。初学者也可以不发劲的方式练习这些动作，待练得掩手肱捶打好之后，再以相同的过程练习下肢的发劲。
通过以上分析，由图2可以看出唐山市5个区的综合灾害风险值处于中等风险的水平，灾害风险的评价受诸多因素的影响，具有典型的随机性和不确定性的特点。唐山市的危险因子较为复杂，暴露性风险较低，脆弱性和应急保障均处在中等风险与较高风险之间。
无论什么样的修炼者都要从不发劲练起，再逐渐练习加劲，盘架子到成千上万遍的时候，自然会达到娴熟。对于已经掌握发劲的修炼者，还要注意安排好发劲在整个盘架子中的运动量，练拳的初级阶段要少发劲，偶然发一下劲有画龙点睛之妙，可以提高练拳的趣味。初学阶段发劲多容易练成硬拳，过快容易一滑而过成滑拳。太极拳发劲由脚、胯、腰、肩、肘、手等，是全身性力量，在短距离内发出以后十分强大。四川科学出版社1994年出版的美籍华人陈国灿著《陈式太极拳（老架）》一书说：“有人科学地用仪器计算过，说是太极拳的这种发劲可达两吨之多。”如果这种说法是真的，2吨之多的能量的确是很大的力量。力度大消耗必然也大，如果过多地发劲必然会伤身，违反打养结合原则。
将陈式太极拳中发劲跳跃动作稍作调整，不发劲、不跳跃，同样适用于中老年修炼者。将玉女穿梭的蹿跳改为插步转体，将摆脚跌叉改为摆脚仆步，将左右擦脚改为左右拍膝，将翻身二起脚改为转身拍膝等等，适度地发挥陈式拳快慢相间、松活弹抖、连绵缠绕等特点，对于改善中老年动作缓慢、反应迟钝皆不无裨益。现在杨式太极拳在健身运动中非常普及，但其实许多动作并不大适合中、老年人练习，比如较多的分脚、蹬脚，原地360度的单腿支撑转体，以及摆莲腿、下势等，对于中老年人都算是高难度动作了。如果练习陈式拳先不发劲，待功夫适合的时候发一下劲，震一下脚，抒发一下老骥伏枥的胸中豪气，满足一下心理的需要，对于身心健康大有好处。杨式拳则无此便利，这也是陈式拳受到普遍欢迎的原因。
太极拳修炼主要是以“运劲如抽丝，迈步如猫行”式的慢速度练习盘架子，陈式太极拳的发劲也是建筑在这种慢练的功夫之上。只有慢练才能够达到轻、灵、动、变、化的目的，是“引进落空，四两拨千斤”的运动基础。不是这样的运劲，即使表面看来很有劲，但并不是太极拳所需要的劲。一些爱好者练的陈式太极拳发劲很笨拙，缺少松活弹抖的气韵，还有的把这种发劲练成所谓外家拳的冲拳，缺乏棉里裹铁的风格，这些都不是正确的陈式太极拳的发劲方法。经过正确方法训练的修炼者，即使还没有经过散手技术训练，也会有一些技击能力，如果再经过散手等全面技术训练，就可以开展伤害性不大、或根本无伤害性的太极拳散手技击游戏。在整个太极拳盘架子修炼过程中，发劲一类动作的运动量既要有所限制，又要适度安排，尤其是现代竞技运动，假如要实现传统散手技击竞技，要保持比较长的竞赛时间，频频发劲更容易消耗体力。过多的无效进攻和发劲并不是太极拳战略攻防观念，也会造成气馁力竭，不能够实现后发制人。
陈式太极拳的发劲练习还要根据不同的年龄段，适当安排运动量。年轻人处在生命力旺盛的上升时期，盘架子又有了比较好的基础，当然可以多练一些发劲。修炼者进入中年之后，就要少发劲，甚至不发劲。季节不同也会影响发劲的运动量，慢速度的盘架子一年四季都可以进行。冬季气温低，肌肉不易拉开，练发劲要等到热身之后才能进行；夏季气温高，修炼中大汗淋漓时，虽然可以多练一些发劲，但也要注意劳逸结合；春秋季节气温转换时也可以少练一些，尽可能安排好快速度盘架子、发劲与慢速度盘架子、不发劲之间的关系。有的人主张每5天练一次快架子，有的人主张快架子要占每天运动量的1/4到1/3，都是经验之谈，并不是适于每个人的定律，每个人可以根据自己的生理情况科学安排。发劲的发声也是如此，偶一为之效果甚好，多则耗气多，耗气多易伤身。
选择2017年1月—2018年1月于我院接受肝癌治疗的患者86例，采用奇偶法将其分为实验组（n=43）与参照组（n=43）。其中，男性肝癌患者61例，女性患者25例。最小年龄35周岁，最大年龄73周岁，中位年龄（51.09±10.36）周岁。两组患者年龄、性别等基线资料统计分析结果不具备明显差异（P＞0.05），分组方式有可比性。纳入标准：（1）了解本研究内容，主观自愿参与本研究；（2）经病理确诊为肝癌[1]。排除标准：（1）预估存活时间少于3个月；（2）病案资料不全。
（编辑/刘强）