兰州理工大学 730050
长久以来，在我国的高校教育中，体育教育往往受到忽视。但对于高校学生来说，无论是在生理还是心理上，体育运动都有不可取代的作用与意义。根据相关部门的监测数据，我国当代大学生的心理问题日趋增加。大学生的心理健康受到校园里多方面因素的影响，无论是学业、生活、就业、情感，方方面面冲突不断，各种矛盾和问题日益增多。因此，开展体育运动对当代大学生的心理健康发展显得十分重要。
一．什么是大学生心理健康
大学生心理健康是心理学中的学术用语，大学生心理处在一个十分特殊的时期，既具有青年中期的许多特点，又不能完全等同于已经迈入社会的青年。而用来评判大学生心理是否健康的标准也不是一成不变的，这随着时代变迁、文化发展而变化。当代国内外专家对于大学生心理健康的标准评判主要是通过以下几个方面：
首先，大学生智力正常且充分发挥是衡量大学生心理健康的首要标准。作为一个高校大学生，拥有正常的智力且充分发挥是大学生在学业、生活、就业、情感等方面的最基本的心理条件，也是大学生面对校园生活中的各种问题、适应生活所需要的心理保证[1]。充分发挥智力的标准是能够在日常生活中充满求知欲和不断探究的兴趣。智力结构中的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力等能力在认知活动和实践活动中都能积极配合、协调并正常的起到该有的作用。
其次，情绪健康也是一大重要标准，因为情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆[2]。它的主要标志是情绪稳定和心理愉快，大学生情绪健康应包括愉快的情绪多于不愉快情绪且情绪的稳定性好，情绪的反应都是由适当的原因所造成等[3]。同时，心理健康的大学生应做到意志的健全，在完成一种带有目的性的活动时所做出的选择与决定过程中具有较高水平的自觉性和较强的自制力。当遇到各种问题的时候能适时地做出切实有效的决定和判断。
作为一个大学生，人格完整且能够正确认识自我价值是大学生心理健康的重要条件。人格在心理学上指的是一个个体比较稳定的心理特征的总和[4]，而人格的完整指的就是拥有健全人格，即个人所思所想与所作所为的统一一致。而正确的认识自我价值指的则是大学生在自己通过实践活动、现实环境、交往关系等方面能对自己有一个比较接近现实的认识，能清晰的认识到自己的优点和缺点。
人际关系和谐也是大学生心理健康的一大标准。大学生作为社会中的一份子，自然无法避免人际之间的交流。心理健康的大学生应乐于与人交流，有稳定而广泛的人际关系，同时在交流中能保持自己的人格独立，拥有积极的交往动机。
二．当代大学生心理健康现状
大学生是一个看似轻松，实则要承担巨大压力的群体。在学业、情感、生活、就业等问题的重压之下，当代大学生的心理问题远比想象中的更加严重，因心理问题造成的大学生意外事件也逐年递增。我国大学生多数处在一个18-24岁的年龄段，生理上已经具有成年人应有的体格与功能，但心理却还未成熟。理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等问题容易引起心理上的矛盾，而这些矛盾不断积累下来，又缺乏有效的疏导，长此以往便造成了严重的心理障碍[5]。
许多大学生在进入大学之后发现人外有人，天外有天。尤其是一些知名院校的同学进入大学之后发现自己失去了原先的优越感，此时若没有即使的调整自己的心理便极易造成自我定位的模糊。大学生的心理趋向成熟，在思考人生的过程中不断地自我评价，在与更加优秀的同学比较之后造成对自我定位过低的情况。同时，现实中巨大的学业压力与理想中大学自由放纵生活的冲突巨大，这样的落差让他们很难适应。部分大学生无法承担巨大的就业压力，尤其是高年级学生在寻找工作的过程中，不断碰壁或是在竞聘中被其他学生淘汰。重压之下也就极易产生心理问题。
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大学生在生活当中不断面临这些问题，同时还要设法适应大学与高中不同的学习习惯，建立新的人际关系，解决自己生活中的难题。一座一座的大山阻拦着当代大学生，慢慢造成了大学生心理问题越来越严重，意外事件越来越多。
三．体育运动对当代大学生心理健康的作用
1.有助于促进学生智力发展
体育运动对大学生智力发展的促进主要是通过神经系统的影响来实现的。神经系统控制着人体的运动，因此长期的体育运动能改进神经系统的调节作用。体育运动不仅仅能提高神经的传导速度，锻炼神经系统的灵活性，还能增强大脑皮质兴奋与抑制能力的平衡。医学研究表明，人的大脑在运转过程中需要大量的血液输送氧气作为能量。体育运动加快了全身的血液循环，自然使得脑部供血循环所带来的能量更加充足。同时促进脑部毛细血管的增生，增加脑部血流量，为大脑运转提供更多养分[6]。同时，体育运动能够使得大脑两半球机能的开发更为全面。由于许多体育运动大多需要四肢配合，左右半身的配合使得两半球的发育更加均衡。部分激烈对抗的体育运动项目则是能有效地提高大脑高强度工作的能力，在对抗过程中，我们长时间保持着高强度的战略思考和注意力，也锻炼着自身的意志力。体育运动甚至能提高人体核糖核酸的含量与合成，从而使得脑细胞蛋白质的合成速率提高，极大程度的促进人脑的记忆力。
2.有助于促进学生交际能力
体育运动作为一个多人参与的活动，为大学生之间的交往提供了一个便利的平台，它可以使得学生进行频繁的互动，增加接触机会与接触空间，加强沟通与交流，创造更多相互了解的机会。通过运动过程中的肢体接触，战略合作，语言交流，眼神互动等，人与人之间的关系很快的建立起来。双方在运动过程中相互了解到对方的性格等方方面面，而团队之间的战略配合、战术商讨等过程，使得人与人之间建立起一种默契，长久下来很容易形成友谊。同时体育运动作为大学生发泄自身负面情绪的一大渠道，运动过程中大学生往往更具备安全感，人际关系的建成也随之更加容易。
3.有助于学生对自我价值的认同
能够正确认识自我价值是大学生心理健康的重要条件。在体育运动的过程当中，大学生自身的能力水平、智力水平、教养好坏甚至个人魅力的大小都会在无形之中表现出来。无论是优点还是缺点都能一览无余。在这样集体性的活动当中自己对自我的认识是更加贴合实际情况的。在这样正确认识自我价值的基础之上，我们便会在无形之中一点一点的改正着自己不当的行为，努力的将自己的缺点消除。不断提升自我，反之也促进自身的心理健康。同时体育锻炼还可以增强我们的自信心, 当我们在运动过程中通过得分等手段不断证明自己的能力时，我们的自信心便一点一点建立了起来。通过心理的迁移，我们在体育运动上的自信也就逐渐变成了生活中、工作中、恋爱中等方方面面的自信。
4.有助于缓解学生压力
体育运动拥有缓解压力，调节人体紧张情绪的作用[7]，它既能让人保持一个平和的心态。
也能改善生理和心理状态。运动的过程当中，我们的身体不断地分泌许多的化学物质，例如内啡肽，而这种物质可以使得我们心情愉悦。体育锻炼中我们能够充分的发挥自身的积极性和主动性，自由的氛围使得我们的压力得到释放，因此体育运动对于缓解学生压力具有重要作用。
当今大学生兼顾着学习、生活、交际、求职等方面的各种问题，堆积了巨大的心理压力。体育运动能够促进我们的智力发展，促进我们之间的交际，同时能够培养我们良好的意志品质和优良性格。同时能让我们在自由的集体活动之中更好的认识真实的自己，为我们的负面情绪和压力提供了一个突破口。可见体育运动对当今大学生的心理健康具有不可替代的积极作用。
参考文献：
[1]熊祎菲 内蒙古科技大学大学生心理压力及其应对方式的研究[D]内蒙古师范大学硕士论文2015
[2]刘孝群 师范生心理健康的年级差异及对策分析[D]山东师范大学硕士论文 2006
[3]邹彧 浅谈大学生心理健康[N]吉林商业高专学报 -1996
[4]雷杰 我国大学生心理健康探析[D] 哈尔滨工程大学硕士论文 -2005
[5]苟兴功 高职院校学生心理问题及对策[N]庆社会工作职业学院学报 -2005
[6]肖毅 谈体育运动对学生智力发展的作用[N]福建财会管理干部学院学报 -2006
[7]张昊 大学生体育健康教育的必要性[N]内蒙古财经学院学报 -2009
论文作者:王天科,
论文发表刊物:《健康世界》2019年第02期
论文发表时间:2019/4/3
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