甘肃省民勤县第四中学 733399
跑是中小学体育教学的重点。在跑的教学中，教师如何根据学生易犯的错误，分析原因，加以纠正呢？提几点愚见供同行们参考：
一、坐着跑
造成这种错误的主要原因是由于后蹬不充分，特别是伸髋不够，身体重心提得不高。纠错方法：练习双手叉腰跑、后蹬跑、上台阶跑，使身体重心提得高，并体会后蹬动作。此外，也可以做一些增加大腿力量的练习，如立定三级跳和负重下蹲跳。
二、摆动腿前摆时，大腿抬得不高
这是由于大腿屈肌力量不够强，后蹬不充分，上体过于前倾而引起的。纠正方法：做发展大腿屈肌力量练习，负重原地高抬腿跑和行进间高抬腿跑，蹲跳和起跳后双手抱膝仿上坡跑的练习。
三、小腿向前甩动跑，落地前大腿不是积极地下落，而是小腿向前甩动的跑
纠正方法：练习小步跑，使学生体会大腿积极下落，脚前掌着地；练习高抬腿跑，发展膝踝两关节的灵活性。
四、“缩腰”和“后仰”跑
主要是腰腹肌力量不够，上体前倾过大或腹部挺起来跑。纠错方法：
1.在肋木上或仰卧在垫子上做收腹举腿。
2.肩负轻物做转体和体前屈等腰肌力量练习。
3.做上坡下坡反复跑的练习。
五、落地太重
由于脚掌落地前太紧张，结果成了踏地而不是柔和的“扒地”。纠正方法：多做小步跑的专门练习。
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六、跑的路线不直，左右摇晃
产生这种错误的主要原因是：跑时脚成“八字形”，蹬地方向不是向正后方，而是偏左偏右。
纠正方法：
1.要求学生走路时把脚尖放正或稍内转，逐步纠正“八字形”脚。
2.做跑的专门练习时，要求脚落地在一条直线上。
3.让学生沿直线跑或在窄道上跑，不要把脚踏出线外。
七、摆臂过分紧张
主要是肩部太紧张或摆臂的方向不正。纠正方法：多做原地前后摆臂练习，肩关节放松练习，加强臂部力量和灵活性练习。
八、跑时全身拘束紧张
跑的概念不清，动作协调性差。纠正方法：多做中等速度的匀速跑和加速跑，在跑之前做一些腿部、臂部和肩部的放松练习。
九、弯道跑时整个身体没有向内倾斜
腿摆动的方向和脚落地不正确，两臂摆动和眼的视线方向不正确。
纠正方法：
1.左手扶支撑物（身体侧对站立），做身体向左倾斜的练习。
2.多练习弯道跑，跑时注意腿的摆动和脚的落地动作。从直道进入弯道跑时，应逐渐增加身体的倾斜度，注意右臂向前左臂向后摆，眼向道的内缘看，但不要看远。
3.用较慢速度在15—20米直径的圆圈上跑，跑时要求整个身体向左倾斜。
在纠正错误时，教师要全面注意学生的动作，随时提醒学生跑的速度不要太快，应随技术的熟悉程度逐渐增快。由于学生身体形态等方面的差异，因而跑的风格有所不同，只要不是错误动作，就应保留其个人特点。
论文作者:王杰己
论文发表刊物:《素质教育》2016年9月总第217期
论文发表时间:2016/11/21
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