(阆中江南高级职业中学郎中637400）
郭锦珠的《习惯心理学》中有这样一句话：不能控制习惯，就会被习惯控制。如何养成良好的行为习惯？这是我们教育工作者常常思考的，也是我们中职学生更应该思考的。我们都知道养成良好的习惯对我们自身是很有好处的，但是要养成良好的习惯并不是一件轻而易举的事，因为人并不是单纯地受理性支配，还要受自己思维和行为惯性的制约。所以要养成良好的习惯首先需要克服人的动物层面中的“惯性”作用，如何来克服这些“惯性”呢？
首先要认识你要养成的良好习惯的意义。清楚你一旦养成这个习惯后，对你将意味着什么，这样会激起你欲养成该习惯的强烈的愿望。一旦有了这种强烈的愿望，你就可以把这些意义和愿望都写下来，贴在自己经常看到的地方以警示自己。
其次要制定习惯养成计划。这个计划要有足够的长度，要想在三天两天就养成一个好习惯是很不现实的，一般至少要订三周以上的计划，计划要随身携带，用以督促自己的行动。每天要求自己在同一时间和同一地点按着计划重复某一行为，若做到了就在计划上画个记号，体会一下完成任务给自己带来的好处，这其中定时和定点对养成习惯是非常必要的。
第三要为自己养成良好的习惯创造有利的条件。如果你想养成运动的习惯，就要为自己创造易于运动的条件，如：平时要穿运动装、运动鞋，并把运动器械放在自己伸手可及的地方，这样行动起来比较方便，自然容易养成习惯。同理若要养成复习的习惯，你也需要为复习提供方便，比如在书桌上只摆放当天的笔记，不摆放书和其它杂物，并把最需要复习的科目的笔记摆在最上面。你也可以把要复习的内容做个便条放在兜里随时翻看。
第四要进行自我赏罚。实行赏罚时要做到罚得及时，奖得适当。若自己没有做到按计划行动就要对自己实行双倍任务量的惩罚，一旦自己坚持了三天或者五天（总之你自认为值得奖励时），就要满足一下自己的愿望作为对自己耐力的奖赏。以上都属于自我控制法（内控法），此外你也可以采取环境或者他人控制法（外控法）。比如你可以将自己要养成的习惯及其期限公布于众，这样无形中就会对自己产生一个欲兑现诺言的压力，使你不能松懈，自然有利于你形成习惯。
第五树立好榜样、激励自己。经常和那些具有良好习惯的同学为伍，多向身边的榜样学习。以拥有良好行为习惯的人为镜子，时时照自己，矫正自己的不良言行。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆假设，如果你是酗酒成性的人，你的生活肯定是乱七八糟的，那么，你可以以你周围不酗酒者为榜样，反省自己，规劝自己远离酒精；如果你总是习惯于看到自己生活中的不幸，那么你不妨上网查查那些名人，看看他们是不是都很幸运，没有烦恼。查了，你就会了解到圣人孔子就有三大不幸：早年丧父、中年丧妻、晚年丧子；世界巨星迈克杰克逊，身患“白斑症”本已很不幸，却被媒体说成了魔鬼，并被人钉上了背叛种族的罪名，和他们相比你是不是很幸运呢？榜样的力量是无穷的。这样不断向他们学习比较，你就会受到他们身上的好习惯的影响，慢慢地自己也就养成了这种好习惯，第六要常常进行反思内省。内省出自《论语.里仁》：“见贤而思齐焉，见不贤而内自省也”。以他人为认识对象，在与他人的比较过程中得以警醒。客观地审视自己，意识到自己的不足，然后从小事抓起，以日常生活为载体，培养良好的行为习惯。
第七要养成积极的心态。事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总低着头，不是没有绿洲，是因为你心中一片沙漠。成功吸引成功，民工吸引民工。华尔街致富格言：要想致富就必须远离蠢材，至少50 米以外。只要心中常有一片阳光，良好的行为习惯才能逐渐养成。
第八要不断自我完善。好的习惯的养成是循序渐进的，是在不断积累中趋于完善的，正如有人所言：三天改变观念，三个月改变习惯，三年改变命运。有些农村人刚进城，无论是说话、穿戴、还是到人家做客等，总是带点农村人的习惯，如吸着烟到处走，吃饭吧嗒嘴，上穿西服下穿牛仔裤等，常被城里人冠以“土包子”“土鳖”之称，但过个十年八年，就没人说了，因为他们完全变成了“城市人”。任何一个良好习惯的养成都需要完善的过程。
美国著名教育学心理学家威廉.詹姆士说：世界上最可怕的力量是习惯，世界上最宝贵的财富也是习惯。“行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”，这句话是很有哲理的。性格为什么又决定命运呢？这要从性格的定义谈起。翻遍所有的普通心理学教科书，会发现这样的定义：性格是人对现实稳定的态度和习惯化的行为方式的总和。
良好的行为习惯构成良好的性格品质，坏习惯构成不良的性格品质。良好的行为习惯和不良的行为习惯对人的未来发展当然有截然不同的影响，从这个意义上讲，说性格决定命运是有一定道理的。如果单单只讲性格决定命运，那只能算是消积，听天由命的人生态度。好习惯是一笔财富，我们只有从一点一滴做起，从现在做起，养成良好的行为习惯，养成良好的性格，无论我们做什么，好习惯都会让我们受用终生。
总之，养成良好习惯对人生的意义是非常重大的，每一个良好习惯的形成都会为你开拓一方精神的疆土，把你带到一个崭新的境地，你渴望有一个良好的习惯吗？那么就不妨按上述方法试一试吧。
论文作者:王黎明
论文发表刊物:《读写算（新课程论坛）》2015年第2期（上）供稿
论文发表时间:2015-6-17
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