高星 山东省滨州市博兴县吕艺镇中学 256506
体育课的练习密度是指体育课中学生练习的总时间与体育课课时总时间的比值。衡量一堂体育课能否使学生达到锻炼效果的重要标志就是教师能否最大限度充分又合理地利用一节课的时间,尽量减少浪费的时间,以提高体育课堂的效率,达到增强学生体质,促进学生更快、更好地掌握体育技能的目的,这就是所谓的合理安排体育课的练习密度。体育课的最大特点就是学生可以直接参加各种运动,并且可以学习各项技能,以达到增强学生体质的目的。体育教学是学校体育的一项重要工作之一,而对于一些年轻教师来讲,在上课时普遍会讲得较多、练得较少,那么教师应如何合理安排体育课的练习密度呢？这是值得我们思考的问题,也是教师在体育教学过程中的一个难点。
一、影响练习密度的主要因素
1.课的类型。
新授课比复习课练习密度要小点。因为新授课教师的指导要多点，复习课相对练习时间会多点。
2.教学方法与手段。
不同运动项目，练习密度不同；同一运动项目，教学方法和手段不同，练习密度也不同。新授课中，教师的讲解示范比较多，学生的练习时间比较少，练习密度随之减少；在复习课中，教师组织学生练习的时间比较多，练习密度也随之增加。重复练习法和循环练习法可以比较多地增加练习密度,而观察法和对比法练习密度就小了。
3.组织形式。
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练习队形的安排也直接影响运动密度，比如支撑跳跃，在有器材保证的情况下，分成4队练习，较于分成8队练习，运动密度会增加一倍。再如实心球的投掷，围成一个圆圈向外投掷，和分成2列横队对投，练习密度也会不一样。如何组织要根据课的任务、学生特点来酌情考虑。
4.场地器材。
体育课的练习密度还与场地的大小、器材的多少密切相关。同一运动项目，在比较大的场地上，可以采用不同的教学组织形式和教学方法，其练习密度也不同。例如水平二的跳跃课中，可以采用循环练习的方法，既可调动学生的积极性，提高学生的兴趣，又可以增加学生的练习密度；器材多，每人一个器材肯定比两人及两人以上的练习密度大。
二、建议
1.教师的讲解要言简意赅。
体育课中，教师的讲解要简洁明了，在教技术动作的时候，尽量通过顺口溜、口诀和单个字来表示各个单个动作，讲解语言言简意赅，由易到难，可以利用几个同学做示范、挂图等方法使学生形象直观地了解，避免长时间的讲解，致使学生的练习时间减少。因此，教师不仅要钻研教材，而且要了解学生的身心特点，根据教师的自身特点合理地安排教学内容。例如学生学习走直线的时候，可以把跑道的直线当作独木桥，如果不走直线就会掉到独木桥下面，被鳄鱼吃掉；又如学生在学习走的手臂摆动时，可以教师说“手臂”，学生跟着说“前后摆动”，以此来加深学生的印象，让学生更快地学习。
2.教学方法要新颖。
充分运用启发式、探究式、合作式教学。其能激发学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使学生在最短时间内明确动作要领。可以有语言启发，用语言讲解比喻，使学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录像等，以及教师本身动作的重点示范。
3.教学组织要严谨。
组织结构要严谨，充分利用一堂课45分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进行练习。因此，教师除对教材做到深刻理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个部分的内容选择都要有根据。教师要在专研教材的基础上，充分考虑场地器材的安排、队列队形的调动、学生身心特点等，避免过多的队伍调动、教学环节脱节等现象，这样既可以节省时间，又可以使学生较多地练习，保证了运动密度和运动量。
4.发挥组长作用。
在体育课中，分组的练习很多，单靠体育教师一个人是不可能的。要保证体育课的顺利教学，就必须明确小组长的职责，发挥骨干带头作用，这样体育教师就可以有更多的时间观查全体，提高学生的运动量和练习密度，完成每节课的教学任务，提高学生的身体健康。在体育课中，教师要特别注意培养组长的带头作用，除了帮教师完成体育常规的工作外，还可以在课中的分组教学和课外的练习中，充当学生的“小老师”，在课中做好保护与帮助，完成各小组内的任务，在课外进一步进行教学。这样，不仅培养了组长的工作能力，而且让学生有更多的时间进行练习，使学生获得锻炼机会，提高了课中的练习密度和运动量。
总之，提高练习密度的策略还有很多，需要教师不断探究课程，提高学生练习的积极性，提高练习密度，营造良好的课堂氛围，使学生在课堂中充分发挥主观能动性，培养学生善于发现问题、解决问题的能力。
参考文献
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[2]徐兰芳 如何把握体育课堂中的练习密度和运动负荷[J].学校体育学，2014。
[3]毛振明 体育教学论[M].高等教育出版社，2005。
[4]郭浩军 中学体育课的练习密度与预计[J].读写算，2011，（18）。
论文作者:高星
论文发表刊物:《教育学文摘》2018年1月总第254期
论文发表时间:2018/1/24
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