潘红：马拉松一月8冠者的私房建议
文/韩诗雨（浙江大学）
很多人会把去各地参加马拉松赛当成一件时髦事，朋友圈里时常晒晒运动号码牌和运动装。作为一名马拉松“大拿”，潘红说：“并非所有人都适合马拉松，不必赶这个‘时髦’，还有其他时尚的运动健身方式。”
短短一个月（2018年12月～今年1月），潘红拿下了8个马拉松冠军:
检验内容包括α1-微球蛋白 （α1-MG）、β2-微球蛋白（β2-MG）、转铁蛋白(TRF)、尿微量白蛋白(mAlb)和尿膀胱抑制素C(Cys-C)等。α1-MG、TRF和mAlb采用免疫散射比浊法检测，试剂盒购自美国Beckman公司。β2-MG采用放射免疫法检测，试剂购自北方免疫试剂研究所。Cys-C采用免疫透射比浊法，试剂购自北京九强生物技术股份有限公司。检验人员在各项检测过程中，均严格按说明书要求操作。
绍兴马拉松国际女子半程冠军;
太湖马拉松国际女子半程冠军;
第一，响应现代职业教育决策，以应用型技术技能型人才为培养目标。独立学院要尝试错位培养，符合应用型技术大学的特点，培养的技术技能型人才能够面向生产一线，具备熟练的操作能力和职业技能，走上岗位可以直接创造生产力。
浙江马拉松精英赛精英组女子冠军;
在2016年2—6月第二学期，随机选取商丘医学高等专科学校2015级临床专业6班学生共124人作为试验对象。将其随机分为试验组（64人）与对照组（60人）。对照组中，男生40名，女生20名，平均年龄（18.6±0.5）岁；试验组中，男生40名，女生24名，平均年龄（18.4±0.6）岁，学生均于第3学期开始学习临床专业课程，两组学生的性别、年龄和入学分数以及生源方面比较，差异均无统计学意义（P＞0.05），具有可比性。
潘红回忆起2018年参加的第一次马拉松赛，那是一次半程马拉松，刚过完春节，比赛前，潘红近4个月没有跑步。“当跑到大概10公里的样子时，就有点寸步难行了。”她只能放慢了配速，艰难跑完了全程。
所以潘红能拿到这么多马拉松冠军，是有天生的好身体为底子的。
浙大马拉松女子冠军;
杭州10公里精英赛女子A组冠军;
浙马接力冠军赛（遂昌100）团队冠军。
很多人会把去各地参加马拉松赛当成一件时髦事，朋友圈里时常晒晒运动号码牌和运动装。作为一名马拉松“大拿”，潘红说：“并非所有人都适合马拉松，不必赶这个‘时髦’，还有其他时尚的运动健身方式。”
潘红真的“红”了，但我们采访她时，她却很冷静。
“千万别逞强，还有些人也不宜参加马拉松赛，例如在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病、心肌炎的人等等。”潘红恳切地说。
潘红总结，能不能跑马拉松？需要先去医院做个全面的身体检查，听听医生的建议，看自己的身体条件是否适合跑马拉松。
众所周知，美国是农业大国，先进的科学技术和得天独厚的地理条件使其粮食产量位居世界第二位。但是，粮食的出口向来利润不高，生产粮食还要花费大量的粮农补贴，美国为什么明知粮食出口赚不了几个钱，还要大力发展农业并低价出口呢？
潘红接着说，在过了身体检查这一关后，还需要平时系统的、不间断的训练。
德清马拉松半程女子国内冠军;
小时候的潘红爱玩爱闹，她常跟着班里的男孩子一起跑步，从最初的800米，到后来的1000米……渐渐地，中学教练发现了她的运动天赋。在高中第一次开始系统训练的潘红，又一次将“假小子”的特质表现得淋漓尽致。训练踏实刻苦的她，800米、1500米成绩突飞猛进。高一时，她的1500米就能跑出4分22秒的成绩，比国家一级运动员的标准还快9秒！
浙江超级马拉松接力赛与团队一起获得冠军;
如果想跑全马，潘红建议：“除了比赛前的训练外，平时不间断的训练也不可缺少，临近比赛时，还要把一次的跑量增加到30公里以上，不然，跑全马的过程中，会出现诸如腿抽筋等各种状况。”
所以，每次当我隔壁的人家到处吹嘘自家的马被驯服得多么耐跑的时候，我都只能佯装出佩服的笑脸，继而得到一个更爽朗的大笑作为回报。尽是聊赖。日子一天天溜走，到了人大概已经老得上不去马，马也已经老得再驮不动人了，人马一前一后，走在下午的黄昏时光里。那一刻，我竟分不清是人为了马而活，还是马为了人而生了。
伴随就业问题的凸显，大学生在就业中的焦虑问题越越来越普遍。就业焦虑按照在就业问题上的具体表现分为：冲动型（高焦虑阶段高效能）、无助型（低焦虑阶段、效能低）、稳健型（低焦虑阶段 高效能）、冷漠型（低焦虑阶段、低效能）
你可能难以想象，作为一个成绩极佳的马拉松选手，潘红平时接受的并非专业教练提供的专业指导。她平时每周的运动基本上就是和表姐约跑步，她补充道：“每次就是绕着小区跑，差不多是10到12公里。” 其实，马拉松健将跑步时的习惯也和大家差不多，“多数时候会听听歌，和表姐跑的时候就会聊聊天。”
不一定非要专业教练指导，但要科学合理安排训练，不断寻找与摸索适合自己的训练方法。这是潘红给大家的又一个启发。
和许多同龄女孩子一样，潘红喜欢看东野圭吾的小说，没事的时候也会“窝”在宿舍里追剧，她的朋友圈也会发出各种美食打卡，烤肉自助、串串等一系列在人们印象中是长跑运动员禁忌的食物，也会常常出现在潘红的朋友圈。当问及是否会控制饮食时，潘红笑言：“当然不会去控制饮食，我之所以那么爱跑步，就是为了毫无负担地去吃。”
责任编辑:陈晓丽