坏习惯，何弃疗？，本文主要内容关键词为：习惯论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
你觉得自己身上的哪个坏习惯最万恶——
□闹钟响了，再睡5分钟……再5分钟……
□丢三落四：我那本课本哪儿去了？还有一只袜子呢？
□缺乏勇气：要不要举手回答问题？要举手，不要举手，要举手，不要举手……
□三分钟热度：我好想学钢琴……我再也不想看见钢琴了……
□对父母不耐烦：你们烦不烦呐？唠叨够了没有啊？
□忍不住对别人评头论足：哎，你看那个人……
很多时候我们对自己身上的坏习惯过于宽容，或视而不见，或当成无伤大雅的“小缺点”。可要是哪天因此吃了苦头，摔了跟头，就会知道，原来它们真的很“万恶”。
所以，千万不能放弃“治疗”啊！
报告！我被我的习惯坑惨了
我是“毒舌”
李静柔（台州蓬衡私立中学）
其实很不想承认，但身边还是有不少人反映我说话太“毒舌”。虽然最好的闺蜜的心理承受能力已经上了好几个“台阶”，但还是有被我损到一口气噎住讲不出话来的时候，好在我会赶紧打个圆场：我损你是证明我爱你，好嘛？
但刚认识我的人就不同了。比如，我认识一个隔壁班的男生，他也爱好绘画。一次，他托了个同学给我看他最新画的漫画。我看完以后回了张小纸条：“你给我看是想让我知道一个故事情节吗？如果这样，你干脆去写小说算了。理解你可能是有点求成心切，再加上月考的压力画不出什么好的作品，但还是请你对每一幅漫画负责。”
后来听说那单纯的孩子被打击到了，我只好又托人带着怡口莲赔笑道歉，安慰他受伤的心。
其实我最崇拜的人就是《小时代》里的顾里，说话精辟且攻击性十足。现在发现，顾里在书中是一个女王，但如果现实中像她那样说话，只会引起别人的误会和反感，“就算朋友之间也要讲尊重，生活中哪有可以永远无底线包容你的朋友”。
丢三落四的我
祝彩缘（宁波慈溪范市中学）
不知这是啥时候染上的坏习惯，经常丢东西，从小到大，我丢的钱比花的还要多，丢的东西比用的还要多。我丢过手机，丢过钥匙，丢过作业本，丢过书本……举个例子吧，我的笔从来没有好端端地在笔盒里待过几天，一般不是笔套丢了，就是笔杆丢了，然后笔盒里只剩一些零零碎碎不完整的东西堆着。很多时候东西掉在地上我懒得捡，想着一会儿再捡吧，可没过一会儿，东西已经不见了。其实主要的原因还是我不喜欢整理桌子，我的课桌永远是全班最乱的，每天放学收拾书包就得收拾十来分钟。
自从学校开展“阳光课堂”活动后，我的烦恼就更多了。因为阳光课堂会发一种前置性作业，是一张张的纸，尽管我有个专门用来整理前置作业的书夹，但我还是习惯性地随手将作业夹在某本书里或塞在某叠纸里，等要用的时候，只好一边嘟哝着“我明明就放这里的啊”，一边翻箱倒柜地找。
最大的教训还是上次弄丢U盘这件事。那次电脑课的期末考核是做一份PPT，我们在学校机房里都没做好，于是老师叫我们回家做。我把做了一半的PPT拷贝在U盘里，这时闺蜜过来，让我帮她也存一下，我当然是义不容辞啦。结果周末回家，我准备继续完成PPT的时候，发现U盘居然不见了……天哪，那可是两个人的期末分数啊！而且我还是三好学生种子选手，考砸了意味着什么，你懂的。幸运的是当时我存了一份在网盘里，但闺蜜就没这么走运了。没办法，我只好花了一个多小时帮她赶做了一份。匆匆忙忙赶工果然赶不出精品，闺蜜最后得了一个很低的分数，我一直觉得对不起她。
无尽的拖延症
孙柳翔（宁波北仑泰河学校）
每个周五放学时，脑子里不停地翻滚这样的念头：今天晚上一定要把多少多少作业做完，这样一来，双休日就可以有一段无忧无虑的娱乐时间了。
可是事实上——心满意足地吃完晚饭后，想想现在做作业貌似太早，再休息一会儿吧，于是趿着棉拖鞋蹬蹬蹬跑到客厅，一屁股坐到沙发上，打开电视找到自己喜欢的节目津津有味地看起来。结果坐了一会儿，发现坐姿不舒服，然后身子慢慢地滑呀滑，最后整个人躺在了沙发上。人的惰性就是这么可怕，一躺居然就慢慢地进入了梦乡，等听见一点声响然后猛地爬起来望向挂钟，发现已经晚上八九点了。揉揉眼睛走向房间拉开书包拿出作业，坐在桌子前，感觉自己还是有点睡醒之后的迷糊。嗯，得想个办法给自己提提神，于是果断拿起一旁的手机开始看微信、聊天。果然提神啊，像打了鸡血一样兴奋！最后意识到自己的主要目的是要做作业的时候，时针已经指向晚上10点钟。显然，原来计划中的美好的双休日又这样不翼而飞了，瞬间又失望又懊恼……
我的每一天，几乎都是在这样一次又一次的拖沓与延误中度过的。我的拖延症啊，我什么时候才能用坚定的意志把你从我身上远远地驱逐出去呢？
习惯性幻想
李琪琨（宁波慈溪范市中学）
我的习惯比较“奇葩”，一般人身上可能没有，我也不知道它算不算坏习惯，但我是确确实实地被它影响着。
我一闭上眼，就会幻想我长大会干什么事，然后我的脑海中显现出一幅我拿着教科书面对着一大堆学生讲课的画面，甚至具体到我是怎样对着上课睡觉的学生拍讲台的情景……这源于我的一个伟大梦想：考上华东师范大学，当老师！
梦想虽然伟大，但要命的是我在平时的课堂上，特别是感觉老师讲得不太好的时候，老是走神，想象自己站在讲台上侃侃而谈的样子，最后被老师高分贝的叫声、有时候甚至是下课铃声拉回现实。本来应该认真听讲的一堂课，就这么被我弄没了。
还有很多类似的事情：画画的时候会幻想，如果我画坏了要不要重新画，然后就画坏了；写作业的时候会幻想，老师批改我作业的情形，然后作业做错了；喝水的时候会幻想，如果这时我听到笑话会不会把水喷出来，想想那样的情景真是好笑啊，于是就真的喷出来了……唉，我总是有无数突如其来的小幻想，虽然也带给我一些小快乐，但总这样不能精力集中地专注于眼前正在做的事情上怎么行，我担心总有一天会出“大事”的，呜….
属蜗牛的人
陈冰瑶（乐清国际外国语学校）
我做事情动作慢在学校是出了名的。
每天早上起床时，全寝室的人都起来了，唯独我一个人还在床上暖和着，当同学们快刷完牙的时候，我才慢吞吞地爬起来。然后——当她们把洗脸台擦干净时，我去刷牙洗脸；当她们把卫生间冲干净时，我进去上厕所；当她们把地拖干净时，我又踩进去……她们只好把这些活重新再干一遍，为此总是遭到生活老师的批评：你们怎么又是最后！
吃饭时，同学们围在一张桌子旁吃饭，每次到最后，大家的动作只有一个，那便是看着我一粒一粒地嚼着饭。写作业也是这样，每次最后交的几个同学中间，肯定有一个是我。唯一“动作快”的时候，是飞奔在去往教室的路上，因为再不跑肯定就要迟到了…..
老班总是提醒我：你动作一定要学得快一点，否则以后的学习越来越忙，日子会很不好过的。我知道老师说得对，但就是怎么都改不掉。
Fight！与坏习惯大作战
摆脱手机依赖症
我曾经有严重的“手机依赖症”。走路、坐车、吃饭……只要手上没东西，心里就空落落的，总是下意识地把手机掏出来玩。看书、做作业的时候也常常忍不住去看两眼手机。睡觉前即使已经很困了，还是会习惯性地拿着手机发几条微信，逛几个微群，一弄就弄到零点以后。中考后的暑假，本来还有许多美好计划的，但现在回过头去，好像能记起来的只有宅在家里疯狂玩手机，偶尔出门时忘了带手机，浑身那个难受啊……
现在我已经不再受手机的控制了。要问我是如何做到的，想来想去，发现一切改变其实都是在“不经意”中发生的。
第一次有所触动，正是在上高中前的那个夏天。当时快到新生报到和军训的时候了，初中时最要好的几个朋友相约出来聊聊天。坐在一起，姐妹几个却几乎都在自顾自地低头看着手机。结果，我们的“大姐大”怒了：“你们就知道玩手机玩手机，知不知道我们以后见面的时间很少了！不想聊天就回家，想聊天的话就把手机都装回兜里，除非有电话进来，谁第一个看手机这顿饭就谁买单！”
这番话立马让我们老实了。我心里还有一些微微的触动。果然大家各自去了新的学校后，见面成了一件奢侈的事情。而那个没有手机的下午，就成了夏天里唯一美好的记忆——似乎好久都没这么美好过了。
其实，现实生活里的情谊与快乐远比电子设备里的更加真实和强烈，当你能够找到它们的时候，从手机里获得的那一点小满足，早就微不足道了。你说呢？
一个决心和一个伙伴
我以前喜欢睡懒觉，因此早上常常赖床。结果可想而知：拿着早点匆匆忙忙踩着铃声进教室上早自习，上课的效率也不高，很容易打瞌睡，学习成绩忽高忽低。因此我决心改掉“睡懒觉”这个顽固的坏习惯。
要想早起，需要一个决心和一个帮助你的同伴。我对自己说：是男人，就要对自己狠一点！又跟同寝室一个早起的同学说，让他起来以后就叫我起床，如果我赖着不起，就干脆把我的被子一把掀掉。他半信半疑地说，如果我这么做了，你确定不会对我发飙？我拍拍胸脯：绝对不会，您别客气！
但当他真开始这么做了的时候，我还是很不适应。那时正是冬天，一个正沉浸在暖烘烘美梦中的人突然被暴露在冷空气中，你想想这是什么感觉？刚想爆粗口的时候，突然想起自己的话，于是便乖乖起床。
度过百般难过的十几天后，我发现我居然不需要同学提醒就能自己醒来了。我想我的身体已经慢慢适应了新的“生物钟”。
不过，有一段时间作业多，晚上寝室熄灯后我还得开着小台灯继续做，经常过了零点才睡觉。这样一来，早起之后总觉得很累，上课时也昏昏沉沉，结果错过了课堂上老师讲授的内容。幸好，寝室的兄弟们以“影响他们休息”为由，禁止我挑灯夜战，这逼得我不得不在白天和晚自习的时候抓紧一切可以利用的时间，努力看书做作业，尽量不把作业带回寝室。“被迫”按时休息，帮我把刚刚建立起来的早起好习惯坚持了下来，而且我发现这样神清气爽的精神状态让我的学习效率更高了。
克服坏习惯的过程中不免会有痛苦，但一切都是值得的。
我的战“拖”记
我曾经被著名的“拖延症”困扰过好久，拖拉似乎一直是我的生活状态，立下目标无数，但在各种事情上都是处在“不急，时间还早呢”和“完了完了，没时间了”两种状态的反复交替中……我知道我的“病友”不少，光看回校以后和我一起赶作业的人就有半个教室呢！瞬间感觉自己并不孤单呀！
改变是从看到一句话开始的：与其被坏习惯改变，不如努力变成自己喜欢的模样。突然觉得，不该这么没出息地轻易就被坏习惯打败。于是，我开始了与拖延症的八百回合大战！
第一回合，就是建立一张待办事项的时间表！比如，周末回家后，先用几分钟整理一下自己要办的事情，做一个简易的时间表，类似于购物清单，然后按照顺序开始去做，完成一项删掉一项。看着待办事项越来越少，一种成就感油然而生。甚至在划下删除线的时候，我还会恶狠狠地说一句：哼，小爷终于把你干掉了！这感觉，怎一个爽字了得！
但拖延症怎么可能就这样被我一击而溃？没多久，我发现自己也开始慢慢拖延时间表里计划的事情，然后像多米诺骨牌一样连锁反应，最后让整张时间表变得形同虚设。难道这是要旧病复发的“节奏”？我冷静分析了一下，发现拖延往往发生在一些需要较长时间去做的事项上，例如写作业，时间一长，专注度就急剧下降。于是，第二回合较量开始——分解任务！也就是把一个大目标分解为一个个小目标，比如把“做作业”分解成“做英语作业”、“做数学作业”…..再比如把“背20个单词”分解成四小段，每小段背5个单词。每个小目标做到后，给自己一个小小的犒赏。虽然总量没变，但完成任务感觉轻松多了。
当然还有第三回合。当又一次出现大面积不能按时完成任务的情况时，我几乎要丧失信心了。但朋友一句抱怨点醒了我：这么短时间里要做那么多事，你是神吗？先把要紧的做了好不好！对哦，这话有道理。于是，我把所有待办事项分成了四类：先完成“紧急而重要的事”，然后再做“紧急但不重要的事”，接下去做“重要但不紧急的事”，最后如果有时间再做“不紧急也不重要的事”。原来，制订时间表也是有学问的！
这样一直坚持下来，你肯定会觉得我的拖延症已经痊愈了对吧？坦白地说，没有，它依然会时而发作。根治拖延症任重道远！但至少，我的“病情”已经明显减轻了许多，而且我觉得自己身上也慢慢多了一些以前比较稀缺的品质——耐心和毅力。战“拖”，亦是人生的一种修炼。
戒掉口头禅
班里有个女生要转学回老家了，虽然和她不是很熟，但毕竟也做过同桌，就买了个礼物送给她。后来，我收到她的信。她在信中怀念了一番同窗时光的美好后，给我提了一个忠告：改掉你的口头禅吧，这样大家一定会更喜欢你。
我有口头禅？我去问唯一的死党阿呆，阿呆说：“有啊，你老是爱说‘是不是’、‘对不对’，难道你自己不知道？”可是我自己真的没感觉。我又问：“这样很让人讨厌吗？”阿呆想了想，说：“有点，因为这让人觉得你在打官腔，居高临下，盛气凌人。”“那你也觉得讨厌吗？”“我啊，我早就‘入鲍鱼之肆，久而不觉其臭’啦。”“去你的……”
不久，我和阿呆一起去书店买学习辅导材料，买好以后就坐在书店的咖啡吧里聊了一会儿。临走时，阿呆突然神秘兮兮地说：“我给你听个东西。”原来，这小子在我们聊天的时候偷偷地用手机录了音：“……现在看课外书都有罪恶感了，是不是？其实我们学校还好啦，对不对？我的一个邻居考进了一所中学，那里才叫‘人间地狱’，我们算幸福的了，对不对？……”天哪，我额头立刻冒出汗来。短短一段录音里，一大堆毫无意义的“是不是”、“对不对”。那一刻，我下定决心要戒掉口头禅。
我让阿呆帮忙，只要他听到我说“是不是”、“对不对”，就立马打断我。那要是阿呆不在场呢？恰好我有一支用来纠正英语发音的录音笔，我就有意地用它录下我说的话，每次听到里面传来的口头禅，我都一头瀑布汗……“汗”得多了，原先脱口而出却不自知的字眼再出现时，自己也感觉别扭了。
同时我还做了另一件事：看书时把默读改成朗读，如果一个人在家，干脆就大声朗读。也许是潜移默化，读得多了，自己说话也开始变得有条理起来。
你说话的时候也有不好的口头禅吗？向我学习，改了吧。
现在流行一句话，叫做“悦纳自己”。喜欢自己、认同自己当然没错，但我们要不要连自己身上的坏习惯、臭毛病也一起“悦纳”了呢？
所以，“悦纳”之外，也绝对不能缺少“自省”。“自省”是一种否定，是对自己身上不好的部分切切实实的否定，而不是轻描淡写的娇嗔或说笑一般的调侃。自我否定当然会有痛苦，但也只有真的打心眼里对自己习以为常的坏习惯深恶痛绝，改变才有可能发生。而后付诸行动，坏习惯就能够被改变。
播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。
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