（1.石家庄巿健身气功协会；2.石家庄学院体育学院河北石家庄050000）
中图分类号： Ｇ64 文献标识码： Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2017）11-042-02
传统导引功法是中华民族传统养生文化的优秀遗产，亦是健身养生，防病治病的有效手段。健身气功·导引养生功十二法正是现代韵律音乐与传统导引功法的完美结合，符合现代大众对于健身和保健的需求。动作优美，衔接流畅，简单易学，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效，是安全、科学的健身方法。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选择一般人群15人，年龄不限，性别不限，没有其它病症现象，能够自我管理的慢性病人员。没有参加过导引养生功十二法练习经验，自愿参加本次实验，在实验期间没有其它重要活动，维持正常生活活动规律。保证不中途退出。每周保证5天练习，每天两次，上午、下午各两次，每次两遍或三遍。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法
根据本论文探究目的与探究意义，分别实验前期、中期、后期向练习者发放两种量表-总体幸福感量表和焦虑自评量表，通过探究的资料反馈获得相应的信息。总体幸福感量表（GWB）是美国国立尾声统计中心指定的一种定式型测查工具，用来评价受试者对幸福的陈述。量表每个题选项从从左边第一个开始是1分，第二个是2分，第三个是3分……注：*为反向计分。全国常模得分男性为75分，女性为71分，得分越高，总体幸福感越强烈。
焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale,SAS）由Zung于1971年编制，从量表构造的形式到具体评定的方法，都与抑郁自评量表（SDS）十分相似，它也是一个含有20个项目、分为4级评分的自评量表，用于评出焦虑病人的主观感受。
1.2.2数理统计法
运用体育统计学方法对所获得问卷调查数据信息进行分析处理，并通过EXCEL得出相应的平均数统计数据。
1.2.3健康指标的选取
健康指标分为体脂指标、蛋白质指标、总体幸福感量表指数和焦虑自评量表指数这四大方面。其中体脂指标包含BMI、体脂肪率和内脏脂肪。
2探究结果与分析
2.1一般人群身体健康的基本信息
本次实验人数共15人，居住在石家庄学院附近小区，年龄在40-70岁之间，精神方面正常，无患病年限，无重大疾病等，经查看医院体检报告大部分人处于亚健康状态。没有参加过导引养生功十二法练习经验，坚持每天锻炼。
2.2导引养生功十二法锻炼人群实验前期健康指标情况及分析
2.2.1导引养生功十二法锻炼人群实验前期总体幸福感量表指数情况及分析
表1实验前总体幸福感指数情况分析表
由表1可以看出，总体幸福感量表总分和是120，实验前期分别测试男性和女性得分为66、62，全国常模男性和女性分别得分为75分、71分，这可以看出实验者总体幸福感的平均水平明显低于常模，得分和总体幸福感强度呈正比，所以练习者现在处于不幸福的状态。
2.2.2导引养生功十二法锻炼人群实验前期焦虑自评量表指数情况及分析
表2实验前焦虑自评量表情况分析表
由表2可知，MHLC量表包含A版本和B版本两个并行的版本，以上分数可以看出A版本和B版本测试者的健康状况心理控制源上差异不明显，其中健康状况心理控制源内控性得分比常模得分少，有势力的他人和机遇得分比常模得分要高，由此得出，测试者对健康的自我控制能力不高，相信运气或依赖他人可能性比较大，靠自身能量积极的解决问题少。
2.3导引养生功十二法锻炼人群实验中期健康指标情况及分析
2.3.1导引养生功十二法对实验中期锻炼人群总体幸福感量表指数情况及分析
表3实验中期总体幸福感指数情况分析表
由表3可知，这个量表的分值和总体幸福感强度成正比。实验中期得分比实验前期得分高，但是低于常模得分，说明一般人群练习导引养生功十二法功法后的总体幸福感增加了，幸福感相比实验前确实提高不少，说明导引养生功十二法锻炼对人体总体幸福感有很大的影响。
2.3.2导引养生功十二法对实验中期锻炼人群焦虑自评量表指数情况及分析
表4实验中期焦虑自评量表情况分析表
由表4可知，MHLC量表有A版本和B版本两个并行的版本，以上分数可以看出A版本和B版本测试者的健康状况心理控制源上差异不明显，其中实验中期比实验前期心理控制源内控分值高，接近于常模，实验中期比实验前期有势力的他人和机遇量表分值低，但高于常模，机遇控倾向的人大部分觉得身体好坏上天已安排好，相比实验前测试，探究对象健康心理状况有所好转，由此得出，导引养生功十二法锻炼对实验者健康状况心理起到缓解作用。
2.4导引养生功十二法对实验后期锻炼人群健康指标变化情况及分析
2.4.1导引养生功十二法对实验后期锻炼人群总体幸福感量表指数情况及分析
表5实验后总体幸福感指数情况分析
由表5可知，三个月导引养生功十二法锻炼后，实验前、中、后分值一直上升，实验后得分比常模得分高，其中男性相对于女性来说得分要高，得分和总体幸福感成正比，说明男性比女性总体幸福感指数稍高些，就测试数据显示实验者心理状态很幸福，总体而言，导引养生功十二法锻炼使人的心理状况发生变化。
2.4.2导引养生功十二法对实验后期锻炼人群焦虑自评量表指数情况及分析
表6实验后焦虑自评量表指数情况分析表
由表6可知，心理控制源内控分值、有势力的他人控制量表和机遇量表分值超常模得分，其中内控性分值最高，认为健康取决于自己行为，内控倾向的人往往能够较多的采取积极的应对方式，从而较好的适应应激事件。说明导引养生功十二法锻炼可以使人心理健康发生转变。
3结论
1.导引养生功十二法锻炼在改善一般人群BMI、内脏脂肪方面的作用差异不明显，对改善人体体脂肪率具有明显的作用，尤其是对女性效果特别好，说明导引养生功十二法锻炼对一般人群体脂指标有影响。
2.导引养生功十二法锻炼能够改善人体蛋白质指标含量，说明导引养生功十二法锻炼对一般人群蛋白质指标有影响。
3.导引养生功十二法锻炼使人们总体幸福感指数增强和焦虑自评增强，说明导引养生功十二法锻炼对一般人群总体幸福感量表指数和焦虑自评量表指数有影响。导引养生功十二法有效增强了习练者的体质，改善人们的心理健康，充分显示出健身气功导引养生功十二法的价值。
参考文献
[1] 汪向东等.心理卫生评定量表手册[M] .中国心理卫生杂志社，1999
[2]国家体育总局健身气功管理中心. 导引养生功十二法[J].北京：人民体育出版社，2010
[3]魏胜敏.中国传统导引养生术的方法论特征及其当代价值[EB/OL]. http://epub.cnki.net/KNS/brief/Default_Result.aspx?code=SCDB&singleDB=SCDB&kw=%e9%ad%8f%e8%83%9c%e6%95%8f&korder=&sel=1,2012-04-01
论文作者:徐素平,刘旭,魏胜敏
论文发表刊物:《科学教育前沿》2017年11期
论文发表时间:2018/1/11
标签：量表论文; 幸福感论文; 总体论文; 指数论文; 得分论文; 情况论文; 焦虑论文; 《科学教育前沿》2017年11期论文;