摘要：随着社会的不断进步，科技创新的不断浮现，越来越多的人开始逐渐的摆脱沉重的体力劳动，开始从事脑力劳动，颈部腰椎疾病的发病率则在一边迅速增长。尤其是持久的办公桌白领工作人员，颈椎和腰椎长时间处于一个前屈位置的状态，这样不仅颈部、腰间盘压力增加，而且肌肉长时间处于非协调的状态下，所以部分肌肉和部分劳损韧带与椎体相互磨损和撕裂，导致发生倾向于脖子、腰部疾病。
关键词：颈椎病；游泳；预防与治疗
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-057-01
长期需要弯腰工作的电脑职业群体，在颈椎病方面是很常见的。一些专业人士因为长时间伏案工作，始终保持颈椎弯曲，让颈部肌肉长时间紧张，容易导致各种问题甚至颈椎病，如颈部疼痛、背部出现不适、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。游泳是一种全身性的运动，游泳时，其上肢、颈部、肩部、腹部和下肢肌肉需要同时参加运动。这可以促进整个身体肌肉的血液循环。因此，长期坚持游泳，是真正有效预防、改善和治疗颈椎症状的好方法。
1.研究结果与分析
1.1颈椎病的产生原因分析
随着年龄的不断增大，运动量的逐渐减少和手机电脑等高科技的不断更新，电脑和手机成为了人们日常工作与交流的必须品，从而形成了电脑手机的职业病，货车司机和公交司机出租车司机等长时间工作者行成的职业病，长时间工作的文职人员更是坐多动少使颈椎长时间处于一个紧绷的状态使颈椎不能得到充分的放松，社会的迅速发展人们的生活越来越越丰富多彩，使很大一部分人的生活方式变的特别的不规律，不规律的饮食习惯，过量的吸烟酗酒，经常熬夜，使很大一部分人患有三高，最后引发颈椎病。
1.1.1劳损
头颈部长时间处于单一的位置，如长期使用电脑工作的人群，容易发生颈椎病。基本上不到30岁的患者，更多的是长时间低头面对电脑和手机的工作所引起的。
头颈部外伤：颈部创伤会导致髓型颈椎病而且高达50%。一部分患者由于颈椎骨质增生、椎管内软组织病变、颈椎间盘膨出等，导致颈椎不适。
1.1.2不良姿势
如果躺在床上看电视、看小说、高枕，爬桌子上睡觉等，或者在车里面躺着睡觉时，因为睡觉时肌肉保护力相对较弱，所以刹车时容易使颈部受伤。
1.1.3慢性感染
颈椎结构的发育不良：颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍，颈椎退变、先天性小椎管等是一些颈椎病的基础。外国统计数据显示，40-50岁年龄段有退变者的人占26%，55岁以上退变者人数占88％。
总之，颈椎病对人的危害极大，随着社会发展进步建设加快，特别是高科技如电脑手机等电子产品进入每个人的生活中，颈椎病患者有增无减，颈椎病也逐渐走向年轻化，以前50多岁的人群才患有颈椎病，现在20多岁就患有颈椎病，中医学家说：颈椎病是万病之源，加强对颈椎病的预防与治疗乃是当务之急。体育项目繁多，但游泳对预防与治疗颈椎病可以说是一种比较有效的方法。
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2.结果与分析
2.1游泳对预防治疗颈椎病之探索与分析
2.1.1颈椎在游泳中可以得到充分的放松
因为人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。游泳运动与地面运动不同，水的浮力使人进入水中仅等于其重量的百分之十。因此，一个人处于悬浮状态，并且可以在没有太多力量的情况下自由活动。 此外，身体是水平的，头部从上到下或水平低位，脊椎从原来垂直位置变成水平位置，从而减少了脊椎的负担，有效地减少了颈部和中间的压力。在水中由于身体处于水平位置，有利于全身的血液回流和心脏血液的排出，同时伴随着低水温的刺激，使皮肤和肌肉迅速收缩，不仅加快了速度血液循环，还有代谢速度大大增加，使颈椎的氧气和养分得到供应，有利于治疗疾病人与水有着天然的亲密关系，人在水中的感觉是一种忘我的自然无为的放松状态，利用水这一媒介，增进了人与自然的天人合一，使水对人的保湿功能按摩功能和漂浮力得到充分的发挥，通过水促进身心健康，改善颈椎病的状况。
2.1.2游泳能改善颈部血液循环，增加颈部肌肉力量
颈椎可以围绕身体的横轴进行圆周运动同时也可以围绕身体的纵轴进行拧转运动，在进行圆周和拧转运动时有利于颈部神经肌肉骨骼的健康，有利于促进局部的血液循环。
游泳是一项可以增加身体的协调性的运动，可以促进全身的血液循环。
因为游泳池内的水温相对于人的体温要低，所以人游泳时水会对人体产生一种刺激作用，从而形成身体的反射作用。
2.1.3颈椎病患者在游泳中的注意事项
不同年龄段的颈椎病患者，应根据身体的变化和能力，合理科学的安排运动内容，而不应该强求自己。特别是初学者不能够野外游泳。颈椎病患者身体状况的不同，女性患者在生理期间不适合游泳，患有感冒癫痫高血压中耳炎和急性眼结膜炎不适合游泳。
颈椎病急性发作时期不适合游泳，在恢复期间在进行游泳，并且采取合适的游泳姿势，制定适合的运动周期及运动量。若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，避免过度疲劳引起运动损伤。
3.结论与建议
3.1结论
在水中游泳应该配合身体和水的相互作用。在所有类型的游泳姿势中，很大一部分是通过上肢运动来保证的，特别是在仰泳和爬泳，这些运动在水中和空中交替运动，这对颈椎起到了良好的锻炼作用。爬泳和仰泳最适合中老年人群的泳姿。游泳是一种良好的头部运动，游泳让头部放松有着反弓的运动，伴随着肩膀、颈部的运动来缓解症状。选择最合适的游泳姿势，尽量做到最好的锻炼。
3.2建议
在游泳时不要使用一种泳姿，可以仰泳、蛙泳等交替节奏的运动。在下水之前，要做好充分准备的活动，主要围绕颈椎、肩带和胸部肌肉和关节进行。及时纠正日常生活中不良姿势可以有效地预防宫颈疾病。很多人在50岁以上脊柱有退行性改变，因此应注意冬天保暖，尽量避免缩颈等不良行为，防止颈部受寒，特别注意夜间颈部睡眠温暖，避免因风吹而发生落枕，并引发颈椎病。
参考文献
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[3]刘以攀.贵州省毕节市中学教师休闲体育参与现状研究[D].成都体育学院,2012.
论文作者:任萧榕
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年8月16期
论文发表时间:2019/8/22
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