关键词 青少年 心理防控 新型冠状病毒
Abstract:Since mid-December 2019. Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) has been prevalent in Wuhan, Hubei in China, and such cases have been gradually reported in other parts of China and abroad.The epidemic gradually spread from Wuhan to other areas of China, and such cases have been found in many countries and regions outside China. In this paper, we will review the solutions to the mental diseases of adolescents, such as anxiety caused by the epidemic situation, and put forward effective prevention and counseling methods for adolescents' mental health. Hope to give the majority of parents of young people with effective and healthy psychological relaxation suggestions, actively adjust their mentality, rationally face the pneumonia epidemic, and do a good job of protection.
Keywords: adolescent psychological novel coronavirus
一、 疫情影响下产生的问题
（一）疫情期间对人们得影响
1.疫情期间对成年人的影响
（1）生活影响
疫情来势汹汹，全国人民被迫留守家中，从最初的大家对待疫情的消极态度到现在居家中的平淡坦然，似乎已经习惯了这种安静的生活习惯，有的时候不得不外出，但其余的时间几乎可以做到安心在家，并没有特别向往外界的空气，因此挖掘了自己以前从未拥有的天赋。春节假期延长，也能让许多人有机会好好的陪伴在家人身边，增进了家庭成员间的亲密。商铺关门，街道萧条，影响了无数人的生活，需要自行采购自己做饭，尽管国家稳定物价，物价在价格方面也有不同程度的上浮；各地区也推出政策要求人们减少出门接触，多洗手勤通风，少聚会，以至于出现了全民宅在家得现象，再此期间很人因宅在家里解锁很多新功能，通过这次疫情，群众深刻地了解到了口罩的重要性，众人几乎不虚督促自己就自觉戴上，从网上得知由于疫情的原因离职的人也不在少数，疫情时间的延长以及各种房贷、车贷等的催款加重离职者内心的焦虑。
（2）心理影响
由于新型冠状病毒飞速传播，潜伏期长达14天左右，这种不确定感会让所有的感受都被蒙上焦虑的色彩，让人变得敏感多疑、犹豫。我们不否认疫情带来的真实的、负面的情绪，允许接纳焦虑，焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应，多数人们感到焦虑与恐惧，随着疫情愈发严重、防控措施也越来越严格，有的人会对引起疫情的人、事、物表现出更强的厌恶和愤怒，甚至对奋战在一线的医务工作者都表现出排斥情绪。我们要以平和乐观的心态面对新型病毒，疫情当前，坦然面对，不惊慌、不信谣、不传谣，适度关注疫情进展情况，避免过度焦虑。在从前忙碌的工作和生活中，突然的变成了极度空闲的生活，精神层面会浮现巨大的空虚，于是晚睡、失眠、发呆占据了生活中大部分，还有一些人会玩游戏、追剧填补精神的空虚，殊不知玩厌烦了之后这种空虚感会双倍的返还。
（3）经济影响
疫情上的蔓延对全球旅游、交通运输等行业将造成直接冲击，可能超过3个月,今年一季度很多行业没有收入,给中小创业者带来不可逆转创伤性伤害，有很多企业的正常运转到依靠资金的流动性，需要有现金流，这样大面积停止人员流动、商品流通，会给很多其他带来巨大的压力，房租、贷款、人员工资一分都不能少，但是缺少现金流，没有收入来源势必导致资金链断裂。复工之后，中小型企业的倒闭潮发展将成为不可避免的趋势其中国内经济比如餐饮、美容美发、实体零售业都是受冲击很大的领域。
2.疫情期间对青少年的影响
（1）家庭影响
在疫情期间青少年的寒假延长，无法出门，以至于几乎全部时间都在家里和父母度过，不良的亲子沟通在假期升级。由于长期居家生活，由于年纪观念想法的不同、青少年居家假期作息得差异和行为上的差异，青少年与父母容易产生意见向左得问题从而产生家庭矛盾，导致家庭关系紧张子矛盾重重、冲突不断。
（2）身心影响
因长期居家生活而导致过分依赖电子媒介获取疫情信息，过分沉迷于网络视频或是过分沉迷网络游戏和线上社交影响学习，影响睡眠，也会因情绪思维上导致心里焦虑、恐惧、抑郁问题。
（3）学习影响
当然在疫情期间，不能因为疫情过于紧张或者过于放松而放弃学习。青少年假期延长而导致无法学习新学期的知识，有很多学校采取网上授课等当时，网课也是一把双刃剑，能让青少年得到知识的同时也增加了青少年对网络和电脑手机屏幕的依赖，青少年属于心理和生理发展的重要阶段，充分利用不同的平台技术和网络资源开展对儿童、青少年的心理援助服务。
（二）疫情影响下对青少年心理健康产生那些危害
受到疫情影响，青少年可能出现许多心理健康问题，学校和家庭应该高度重视疫情防控期间青少年的心理健康状况。青少年心里本来未发育成熟，容易诱发心理疾病。
（1）恐慌焦虑
面对疫情肆虐的新闻十分担忧、害怕，过分担心自己及家人身体状况，一旦身体出现不舒服就与新冠肺炎联系起来；担心延期开学、网络教学可能影响正常学业甚至导致毕业延期、就业推迟，白天过于紧张，无心学习，夜晚作息颠倒，产生失眠等情况。
（2）歧视心理
由于疫情最初发生于武汉，有些青少年未通过正确引导而对武汉或者湖北同胞会有歧视心理，将湖北同胞等同于病毒，对武汉人或湖北人极为歧视，肆意调侃甚至恶意谩骂。
（3）逆反心理
在目前孩子居家学习、家长居家办公的情况下，家人间亲密的交流增加了，同时，彼此间的矛盾和冲突也越发突出了，尤其是亲子之间本身就存在很多问题的家庭，更是矛盾重重、冲突不断，缺乏与同学、朋友和老师的面对面接触，缺少个人空间，缺乏和同龄人的交流和失去同伴的假期索然无味都会对此时得青少年产生显著和持续的影响。还有很多青少年在家中被迫学习放假期间“停课不停学”本来是好事情，但是很多家长却希望利用这个假期让孩子“超前学”，使得青少年的“假期”被各种网课、各种特长学习占据从而导致青少年的逆反心理。
（三）疫情影响下对青少年教育上产生哪些问题
一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，可能会让家长们感到压力。同时，一些家长们也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。在这个特殊时期，更加需要家长做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。疫情期间青少年不能在学校中学习上课，在家里青少年不能没有在学校学习效率高，不能与老师积极沟通，同样也没有和同龄人进行交流发泄。全国多地、多校、多所教育机构开展网络教学，包括开设直播课程、提供公益性学习资源等，课程内容既有针对中高考和边远地区学生的课业辅导，也有指导学生居家运动的特色课程，确保孩子们不落下学习进度，真正实现了“停课不停教、不停学”。网络教学在这次疫情防控中发挥了重要的保障性作用，但其实用性早已不局限于这样的特殊时期。近年来，线上教学、虚拟课堂、远程教育等在我国发展迅速。
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（四）“停课不停学”带来的问题
面对这样一场疫情，我们除了教会孩子如何做好个人防护、养成良好的个人卫生习惯，还应当传递哪些有价值的理念和认知？一线医护人员的执着坚守、各条战线上工作人员的无私奉献、一方有难八方支援的团结精神，在疫情防控中都得到集中体现。一幕幕感人的场景也可以化作课堂的养分，让孩子们乃至全社会共同思考，在生命面前，个人、集体、政府乃至全社会的所为与应为。
停课不停学对教师能力的考验：停课不停学，对教师的学习能力是挑战，对学校的治理能力和管理水平也是重大考验，原有的组织架构、管理制度、评价手段、绩效考核都需要适应新的形势迅速调整，才能确保组织有序，运行顺畅，保障有力。网课双刃剑：优点：网课没有硬性地点和时间的限制，学生可以在自主选择适合自己的学习方式，每个人都可以提出问题，每个人都可以回答提问，而学员与教师之间，学员与学员之间都可以平等的交流，达到畅所欲言。在以往的课程研制模式中，学习者常常只被置于课程内容的被动接受者地位而网上授课则相反学者则置于主动接受的地位。缺点：学者没有在当堂学习中交流的机会，老师进行一对多的讲授，这就偏离了现阶段所提倡的“以学生为中心，老师为辅”的教育理念。
二、如何有效应对青少年因疫情产生的心理问题
（一）青少年的心里防疫
相比成年人，未成年人的心理健康问题显得更为突出，更需要关心和疏导，维持稳定的心理状态有助于减轻压力，可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练，可以多与家人、朋友通过电话和网络进行沟通交流，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情，保持积极得心理状态，科学掌握调节心情和行为得方法主动接受专业治疗，获取积极的防疫进展信息，比如治愈案例、治愈比例等，为自己战胜病毒建立信心。
（二）家庭中心理健康辅导
家长可以尽量营造轻松的家庭氛围多沟通互尊重，10日，市教育局发出《致学生家长的一封信》，信中，对家长如何做好自己和孩子的心理调适提出了建议。一些专职心理教师认为，中小学的孩子身心发展还不成熟，家长应积极引导和示范，在这个基础上，彼此需要多一些理解和尊重。在疫情期间青少年本就是活动空间受限，人际交往受限，尤其是毕业班的学生压力很大。在很多方面，我们需要对孩子做出引导和示范，去接纳他，理解孩子，在这个基础上去尊重孩子的感受，去做平等的沟通。我们可以跟根据孩子的年龄性格特点而制定适合他的学习计划、生活的计划，尽量尊重孩子自主的意识；家长也可以引导通过读书、听音乐等方式，来分散注意力，舒缓紧张的情绪，同时还可以寻求亲朋好友相互支持，正向互动；呼吁家长和孩子共同制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络，转移孩子注意力，全家共同来完成家务、手工、亲子游戏、制作美食、打理植物等。
（三）精神娱乐永不如身体娱乐
各地中小学已经明确延长假期，但由于不能外出，青少年很可能沉迷于手机和电视。更应该多注意减少每天使用电子产品时间，增加居家锻炼，每日在家进行远眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近视以及近视问题加重，学生们可以趁着假期加强营养，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期时间。在疫情初期，很多青少年没有安全感，这个完全可以理解，每个人都有可能出现缺乏安全感、焦虑的情绪。这是由于未知事物降低了我们的“自我效能感”。与其整天焦虑，不如让身体“忙”起来，转移一下注意力，体验一些愉快的感觉。简单的放松训练和运动，比如呼吸训练、冥想、居家运动等，都是不错的选择。青少年可以通过身体室内运动而达到大脑放松身体运动的效果，从而也可以缓解上网课用手机电脑的精神、视觉疲劳。在家运动要做到适时通风，可以根据室内室外情况，在空气较好时早中晚均可通风，每次宜在15至30分钟，空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况，则应延缓通风，以免冷空气进入室内，造成着凉等情况的发生。
结论
面对意外到来的“超长假期”，我们要怎样科学健康的度过？杨艳杰教授建议，要适当活动和外出、作息规律、减少刷手机的时间，更重要的是要坚定信心。在条件允许的情况下，青少年人群可以适当外出散步，呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。不出门也可以在家力量训练等运动，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。青少年不要带着过度悲观的情绪去大量阅读负面报道，容易陷入不合理认知与恐慌情绪之中。要转变认知，既看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台相关政策、全国人民上下一心、众志成城，医务人员坚守岗位的一面。理性获取政府发布的官方信息，不信谣、不传谣。“坚定信心，相信我们一定能战胜疫情，这是最重要的。胡庆菊提出三点方法改善青少年焦虑心理秉承“行为促健康”的核心理念，建议大家进行有效积极的防护行动，多了解新冠状病毒的防护知识，做好个人防护；保持正常的生活规律面临着生活节奏的变化，保持正常的生活规律，制定作息时间表，保证充足的睡眠和合理的营养饮食，可以适当做些健身运动、听放松音乐 、可以看书、画画等寻找平常生活中的美好时光。“必须承认，在非常时期，家长本身也是承受压力的。家长的情绪很多时候才是家庭关系的关键。”李正云认为家长们一定要像照顾孩子那样照顾自己，尤其是自身的情绪，适时适度宣泄，做好自身心理建设，做家庭和孩子情绪的稳压阀。疫情这个特殊假期或许是增进家庭感情的大好时机，青少年家长同青少年一起玩游戏 、一起做作业、一起看电视的时光，积极关注平常生活中的美好时光，重视“身体”感受到的东西,并不是用脑子来思考，慢慢地回顾一下平常自己的整个生活，放松自己的身体和头脑；其实拥有好心情很简单，积极寻找平常生活中的美好时光，开心快乐每一天！
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论文作者:李畅
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年4期
论文发表时间:2020/4/15
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