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近年来国际医学界已经明确提出“亚健康”状态新概念，具体是指机体虽无明确的疾病，但却呈现生活力降低、适应性表现不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所导致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“第三状态”，又叫慢性疲劳综合征。据医学调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20～45岁之间，且女性占多数。它的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠或休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作，然而在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往找不到肯定的病因所在。
据报道，美国疾病控制中心已正式命名此症为CFS（慢性疲劳综合征），并拟定了相应的诊断标准。据4月8日在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。也就是说，你可能没有生病，但实际上，你并不是个健康人。
亚健康自己测
为了检查自己是否处于亚健康状态，现推荐一个有效的自测方法：累积总分若超过30分，就表明健康已敲响警钟；累积总分若超过50分，就需要好好地反思你的生活状态。加强锻炼和营养搭配等；累积总分若超过80分，就需要赶紧去医院找医生，调整自己的心理。
1.感到情绪有些抑郁，会对着一个物体长时间地发呆；3分
2.工作学习效率明显下降，记忆和思维明显不如以前；5分
3.已经计划好的事情，突然记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况；10分
4.害怕上班或是上学，觉得工作或学习令人厌倦；5分
5.在没有外界压力的况下，经常说出自己不愿意说的话，或是做自己不愿意做的事，事后非常后悔；2分
6.不再像以前那样热衷于集体活动，不想面对同事和同学，有一种自我封闭的倾向；5分
7.工作或学习一会，就感到身体倦怠、胸闷气短；10分
8.情绪多处于低落的状态，脾气较以前暴躁，易被激怒；5分
9.胃口很差，即使面对先前喜爱的菜肴和食物也无食欲；5分
10.盼望早早地逃离工作和学习；5分
11.对环境的微小变化异常敏感，难以忍受不一样的地方；5分
12.晚上经常失眠，即使入睡亦噩梦连连，睡眠质量很差；10分
13.体重明显地下降，颧骨高耸，双目深陷；10分
14.感觉免疫力在下降，易感冒和腹泻，对疾病的抵抗力明显不如其他人；5分
15.早上起床时，有持续的头发丝掉落；5分
16.性能力下降，没有应有的性欲。10分
对照以上的标准，你是否处于亚健康的状态呢？
自我调整
若以上自测累积总分超过30分，你可以尝试以下的方法来调整自己。
首先要认识自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。在平时的生活和工作中注意自己的清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
饮食中应摄取适量的维生素。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。补钙和安神，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。