怎样才能戒掉烟瘾，本文主要内容关键词为：烟瘾论文,戒掉论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
老编：
您好！我是一名初中生，学习成绩一直很好，爸爸妈妈也以我为荣。可是几个月前班上有几个同学染上了烟瘾，每次和他们在一起玩的时候，总让我烟抽。开始，我有些害怕，谢绝了。可随着时间的推移，看着朋友嘴上叼支烟，不时吐个小圈圈，非常潇洒。于是，我也开始抽烟，并且，一发不可收拾，开始还背着父母老师，现在谁也不怕，平均每天抽两包以上。我深知抽烟的危害性，想戒烟，可尝试过许多次都失败了。我现在很痛苦。学习成绩不断下降，身体也越来越消瘦，牙齿也开始发黑。老编，请您帮帮我，帮我戒掉烟瘾吧。
读者：虎子
虎子同学：
你好！老编很为你担心，小小年纪就有了如此之大的烟瘾。吸烟对青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。调查发现，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。老编建议你尝试以下方法。1、躲开，在别人敬烟时立即找借口躲开。2、与不吸烟者聚在一起，为自己创造一个不吸烟的环境。3、在戒烟的过程中，由于尼古丁摄入量的减少，导致生理、心理上会出现一系列的戒断症状。如心烦意乱，口干舌燥，头晕目眩等，这时可以用其他物质代替烟，比如，吃口香糖，喝茶等，缓解过瘾冲动。最后，老编希望你能充分相信自己完全可以戒掉烟瘾，完全可以主宰自己的心理和行为，赢得健康。下决心矫正不良习惯，你一定会成功的！