养护肺脏安然过冬
●陈诗慧 禤影妍
中医五行理论认为，冬季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其外合皮毛，开窍于鼻。
眼前的男人，一头白发，一脸皱纹。疲惫像刀一样，把这个比他高一个头的男人，削了一节。杨琳的病如一付重担，压在老钳工肩上，整个人仿佛都在往下沉。
燥邪为冬季主令，最易耗损阴津，所以燥邪来袭首先侵犯肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。
所以，入冬后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥、养护肺脏，安然过冬。
一天中，养肺的最佳时段在凌晨3～5点，此时肺经的气血最旺。
吐纳 取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想象自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5～10分钟，可养肺益气补肾。
“那就是你向日本人供认的时候，已经想好要牺牲这些女人了。”激动的法比发音含糊但语速飞快。他看老神甫吃力地在理解他，便又重复一遍刚才的指控。他从来没像此划这样，感到自己是个彻头彻尾的中国男人，那么排外甚至有些封建，企图阻止任何外国男人欺负自己种族的女人。
摩喉 取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3～5分钟。
搓鼻 用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。
另外，为大家推荐几种简便易行的养肺法，可以在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。
青樱不欲与她多言，便走前几步看着太监们端了热水进来，惢心侧身在素心身边，温和而不失分寸：“方才月福晋说，主子娘娘是累着了才晕倒的……”
中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。
其二，突出各部门各乡镇街道的积极协同配合。由于“五水共治”不单单是水利和环保等部门的工作，而是涉及到乡镇街道等基层组织的工作，所以就需要通过宣传报道营造一种各单位、各部门、各乡镇街道齐心协力、共同为“五水共治”献计出力的氛围。
擦背 取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2～3分钟，每天1～2次，有助宽胸理气、益肺平喘。
大笑养生法 悲伤肺，秋季因气温下降、枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3～5分钟，每天1次，可宽中解郁、宣畅肺气。
此外，冬季饮食要特别注意。可适当多吃些白色食物，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺、滋阴润燥，将老慢支拒之门外。
（摘自人民网）