通过有效教学和评价体系提高小学生实心球投掷水平
袁坚利
（杭州江南实验学校 浙江·杭州 310050）
摘 要 实心球投掷是小学体育教学中一个非常重要的活动项目，中考体育项目也包含此内容。所以在小学阶段正确掌握实心球投掷要领和方法就显得尤其重要。但这个项目的训练比较枯燥，见效不是很快，为此我在这个项目的教学中采取了一些有效的教学和评价措施，效果良好。
关键词 实心球 投掷 评价
1 实心球投掷的重要性及特点
1.1 实心球投掷的重要性
实心球投掷是小学生达标项目中的一项，也是杭州市初中生体育中考的其中一项。但这一项内容学生往往拿不到高分，主要原因是投掷的技巧和方法比较难掌握，其次是学生对这个项目不感兴趣，以至于学生不会主动去练习，而光靠体育课中一点点的时间进行训练，远远不够，成绩永远不会理想。在小学阶段，如果能打好扎实的基础，掌握正确的投掷姿势和方法，培养他们自觉、良好的锻炼习惯，到了初中就能起到适当缓解学习的压力的功效，为调节紧张的学习生活提供相对宽松的氛围。
1.2 实心球投掷的特点
（1）实心球投掷是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，我个人认为其中出手角度是最重要的因素（一般为45°夹角方向，我告诉学生一般我们在头上出手）,其次是出手的初速度。
YL82B热轧盘条合格显微组织为索氏体+珠光体，且索氏体在显微组织中占有一定的比例（不小于85%）才能使YL82B钢具有高的冷拉极限值。因为索氏体的片层间距小，当盘条拉拔变形时，片层多而薄的铁素体相可以使位错运动均匀而分散，抑制位错塞积的提前发生。另外，当索氏体中的渗碳体相为薄片形态时，它在拉拔变形时可以发生弯曲且不易发生折断。但是，如果渗碳体和铁素体片层继续变薄成为屈氏体时，在拉拔变形时渗碳体片之间发生碰撞的概率增大，使塑性变差。
嘉庆皇帝认为，通过思想教育可以扭转风气。皇帝说，“小民皆有天良”，官员自然也不例外。之所以有“恶者”“贪者”，根本原因在于“教化不行，不明正道”。抓好教育，官员们就能保持住“天良”或重新人性归善。因此，选好朝廷的中枢大臣，树立一系列良好的榜样，上行下效，来带动整个朝廷政治风气的转变，是他整顿吏治的核心思路。
（2）实心球的出手角度对投掷成绩有较大的影响，最佳出手角度不是不变的（一般为45°夹角方向），在一定范围内它随着出手速度的增大而变化，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。我在教学时一般要求学生用力至头上时出手。出手角度没有掌握好的话，实心球容易往下钻，学生往往用了很大的力气，但投不远。
2 提高实心球投掷成绩采取的措施
通过各种方法抛掷实心球及游戏。通过各种形式让学生体会集体评价和自我评价，促进学生主动参与投掷活动，探讨实心球投掷多种方法的兴趣，体验运动的乐趣。运用已掌握的投掷方法与学生共同创编抛掷游戏，“在学中玩，在玩中学”。提高学生的投掷实心球兴趣。
2.1 提高学生的投掷兴趣
实心球投掷运动一般相对枯燥，这就要求教师在平时的课堂教学中根据新课程的理念，儿童心里的特征，采取多种方法，提高学生的学习、运动兴趣。
2.2 掌握正确投掷方法
通过学习、了解实心球双手握球及用力等，进一步正确掌握实心球投掷方法。
握球方法。两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧靠后将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度握球和持球时应注意：（1）球应握稳，两臂肌肉放松；（2）在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
发生肾损伤人群资料 使用含替诺福韦治疗方案的患者共2 072例，其中男性1 370例，女性702例；发生肾损伤共98例 （4.72%），男性47例（3.43%），女性 51例 （7.26%）；发生 FS 68例（3.28%）， 男性26例 （1.90%）， 女性42例 （5.98%）。发生肾损伤的患者年龄 （55.2±9.6）岁，28～73岁；体重 （50.7±9.0）kg，35～74 kg，其中男性（52.4±1.5） kg， 女性 （49.1±1.9） kg。 发生 FS患者中男性体重 （51.5±1.3）kg，女性体重 （47.3±1.7）kg。
2.3 力量训练
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，所以力量训练很重要，可以从下列几方面进行训练：
（2）强调学生自己练习时的安全性，特别是在家里和自己的同学或家长练习的时候。要特别注意安全，活动前做好充分的准备活动，选择场地时要注意周边环境。不要在有汽车的马路上练习。
3 注意事项
3.1 危险性
（1）投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
（1）发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿等；（2）发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳、立定跳远、青蛙跳等；（3）发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧撑、转体练习等；（4）用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习等；（5）发展腹部力量：仰卧起坐，两人背对背做桥练习等。
3.2 练习时错误动作及纠正方法
（1）实心球投掷对孩子来说是一个非常危险的体育活动项目，所以练习时的组织很重要。统一口令进行投掷，强调注意安全，组织教学基本技术动作时，就要强调安全意识，如由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作出现时要进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。学生不听指挥擅自行动的，教师要及时指出并告知危险性。学生自己探索动作时也要先考虑安全性等。
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（2）角度太低。原因是出手太迟或太早，纠正方法：在学生前面拉一根适当高度的横绳，要求学生练习时投过绳子就可以了。一般学生最容易记住的就是，投掷时用力到头上的时候出手就可以了。
4 效果
通过这些有效措施和手段，通过一些简单的数据对比，可以看出，我所做的有一定的效果，可以为今后的教学作参考，我选择了两个班级作为跟踪对象，4（1）班按我的要求做，第一是在大课间活动中的记录，和班主任配合，很强调。班主任还要求学生根据学校发的学生达标数据回家练习，练习成绩自己每次登记对比，第二是课堂教学的合理设计，第三是根据新课程的理念，打破评价体系。4（6）班按以前的教学和平常的管理，半个学期下来，从数据中可以看出，按上面的手段和措施去做对实心球投掷是有一定的效果的。提高的幅度相差6.1个百分点。
在平时的上课中处处考虑到每位学生的成长，以学生的个性、不同阶段的特点等为出发点设计教育教学的方法，培养他们自觉锻炼身体的良好习惯。这样每一个体育项目学生都能超常发挥。
中图分类号： G421
文献标识码： A
标签：实心球论文; 投掷论文; 评价论文; 杭州江南实验学校论文;