戴氏心意拳之养生功
文/解竣文
一、戴氏心意拳及其养生功历史流变
戴氏心意拳创始于岳飞（1103年—1142年），定型于清朝戴隆邦（1713年—1802年），在古拳谱中又称为“心意六合拳”。此拳经过李洛能改名为“形意拳”，形意拳经过王芗斋改名“意拳”（又名大成拳）。
戴芝（1527年—1625年）师承牛皋后裔牛庆学习岳家拳，传承到戴廷栻(1618年—1691年)时，戴廷栻与傅山先生（1607—1684）因反清复明而结交。傅山先生将道家养生功传给戴廷栻，于是形成了现在的戴氏心意拳养生功。所以严格意义上讲戴氏心意拳养生功系傅山先生所传道家功法。
二、戴氏心意拳功法特点
戴氏心意拳之丹田功取自胎儿在娘胎里的姿势。此功法以修炼丹田为核心，练习过程中对内脏产生按摩作用，从而养肺、疏肝、补肾、强心、健脾。修炼时要求周身放松，丹田带动躯体运动，采集大自然精华之气，排出体内病浊之气，从而养就丹田浩然正气。通过持久练习可以达到“久练自成金刚体，百病皆除如童子”之返璞归真的效果。
例 5：It is not knownhow many people are involved in informal recycling in the region,but the number of people picking wastes on the streets is quite high.
三、戴氏心意拳养生效果实例
无数体弱多病者习练戴氏心意拳后产生神奇的康复功效，也有一大部分人因为结识戴氏心意拳养生功而开始习练戴氏心意拳。现举两例：
第五式：扭转乾坤。拳谱：“丹带脖颈随身转，颈椎归位复康健。”此功法动力源于丹田，颈椎360度旋转，左右各九次。有病治病，无病防病，主治颈椎病。
本人于2017年受邀参加香港回归祖国二十周年庆典，由于舟车劳顿无暇练功，加之水土不服，回到北京后浑身发困、发冷，晚上愈加严重。由于很少生病，以为是劳累所致，并不在意。本人有晚上练功的习惯，到点必练。结果练完养生功，又打了几个回合五行拳，身上不适的症状消失无影无踪了，我从开始患病到最后痊愈都不知道是感冒。另一次是2018年春季，一次早上练完功，身上出汗，路上就把衣服脱了，结果上午身体发困和发冷，中午更甚，只想睡觉。自己以为是练功过度劳累所致，不以为然。母亲提醒可能是感冒了，这时候才意识到可能是患病了。晚上雷打不动照常练功，养生功加四把，练完竟然和上次一样，感冒的症状又消失得无影无踪了。
鉴于戴氏心意拳养生功的健身功效，特将戴氏心意拳养生功公之于众，以求更多的人受益。
四、戴氏心意拳养生功适宜人群
陈小北完全被记者们对准他的话筒，和他们狂轰滥炸似的的提问给点燃了，他激动得唾沫星子横飞，两只眼睛都快爆出来了。而叶晓晓的喉咙却直发干，她听着陈小北与记者的对话，一句话也说不出来。她的眼睛也在发红，是着急得发红。
戴氏心意拳养生功动作简单，易学易练，男女老少皆宜。对于因阴阳失调所引起的内分泌紊乱、三高症(血压高、血脂高、血糖高)、心脑血管病症、神经衰弱、胃肠官能症、肥胖症、气虚无力、肾脏阴阳俱虚、颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、男性性功能障碍、腰膝无力疼痛、女子月经不调及痛经、早衰、阴冷等慢性疾病，均有使其自然康复的疗效。
五、戴氏心意拳养生功功法简介
第六式：打通三关达四梢。拳谱：“摸筋磨经前后身，经络舒畅精气足。”此功法模仿摸筋磨镜的功法，起到舒筋活血，加速全身血液循环，效果立竿见影。
第三式：大鹏展翅。拳谱：“形如大鹏张双翅，起落自如心意随；丹田力源躯干随，肩颈腰椎保健康。”此功法要求身落手起、身起手落，头360度旋转，手180度旋转，腰90度旋转，长久演练可以预防、治疗颈肩腰椎疾病。
第四式：两肘护肾不离肋。拳谱：“丹带肘手随身转，心定神宁气自随；丹田之劲达两肾，护肾强肾补先天。”此功法演练时，手抱丹田，两肘相夹，肘手相夹，左右手后旋180度，滚动两肾，眼往后瞧。长期演练可以起到补肾固元的功效。
第二式：蹲丹田。拳谱：“自然呼吸周天功，洗髓易经得心法；重轻灵蹲三步功；若打快劲发呵。”此功法模仿胎儿在娘胎里的姿势，常练此功法，可以起到返璞归真的效果。
3.利用课文内容，完善学生心理素质。语文课同其他学科相比，有一个独特的特点，即思想性和文学性完美的统一。它不像政治课以直接的思想训导引起学生的厌倦，而是把思想教育不知不觉寓于艺术美感之中。它们都极容易感染青年学生，都是使青年学生心理健康向上的催化剂，她们一旦被学生的心理所接受，不但能使学生形成崇高而伟大的理想，正确的人生观，而且会使学生的心理素质达到高层次的境界。
本人一师弟刘某，在北京市公安系统工作，于2015年结识。由于长期伏案工作，加之熬夜加班，导致患有严重颈椎疾病。其颈椎疾病每年春秋发作，严重时无法工作，只得住院医治。医生建议他没事时放风筝，有助于颈椎康复。后来其在网上搜到戴氏心意拳的练功照片，发现习练戴氏心意拳比放风筝效果更好，于是寻找并拜师习练戴氏心意拳。由于急切希望身体好转，刘某不仅早晚习练，工作之余在办公室亦时不时锻炼，自此再没有患过颈椎病。
第一式：吐纳（吐故纳新）。拳谱：“小腹呼吸练先天，吐故纳新精神爽；功夫在内练心法，身体在外精气神。”通过此功法将人体浊气排除，达到吐故纳新、固本培元的功效，让人养精聚气，精神焕发。
第七式：翻丹田（猿猴献桃）。拳谱：“规矩如若蹲丹田，区别之处有阴阳；身落手起阴阳势，一势功法一层功。”形似蹲丹田，身落手起，身起手落，此功是蹲丹田的进一步深化，长期演练，可以让人重心下移，避免头重脚轻，预防、治疗高血压等疾病。
第八式：引丹田。拳谱：“规矩如若蹲翻丹，区别之处加阴阳；蹲翻引丹三层功，一层功法一层理。”此功法身形和蹲丹田、翻丹田一样，区别之处在于双手势若抱球状，上下前后呈圆形，一推一回，阴阳互换。常其演练，可以达到自我调整气血循环的功能。
In a nutshell, Thanksgiving is all aboutand communal harmony. It is all about being grateful to not only God but also your fellowmen. It is also about reaping the benefits of the year long hard work and struggle.
第九式：童子拜观音（玉女拜佛）。拳谱：“大舒大展气达梢，顺气降压气息平；久练自成金刚体，百病皆除如童子。”此功法大舒大展，可以通气达四梢，顺气降压。
当前，我国对旅游行业的监管在一些方面存在不足之处。一些“有心人”钻空子，利用法律或制度漏洞，采取超低价竞争诱骗消费者跟团并强制购物等违规现象时有发生[1]。这些问题都反映出当前旅游业迫切需要通过完善相关法律制度来解决监管体系的漏洞。一些由于监管漏洞导致的问题，已经使部分游客的权益受到了侵害。这些漏洞和弊端不能得到解决，就无法有效地维护游客的权益。
（编辑/周镠超）
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