王颖群 孙思琪
（长春工业大学 吉林长春 130000）
【摘要】随着社会的不断发展，物质精神生活水平的不断提高，加上近几年来大学生数量的不断增加，大学生的心理健康问题也逐渐成为了社会关注的焦点。大学生的学业压力、就业压力、恋爱问题等方面因素成为了大学生心理健康问题的主要方面。这些心理问题如果不加以正确的处理和解决，直接会影响到大学生的身心健康。因此本文首先对大学生存在的心理方面的问题，并对该问题进行详尽的分析，最后探讨出大学生自我心理教育的方法来提高自身的心理素质。
【关键词】大学生心理健康；自我心理教育；解决问题；探讨方法
【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2016）01-0239-02
大学是学生踏入未来社会大门的最后一段求学时光，大学生自我的角色定位、自我发展、心理的成熟以及对社会的认知，都使得大学生这个整体受到了社会的广泛关注。大学生在进入大学前，一直受到家长和老师的庇护，但是到了大学后，大学生离开了家庭，没有了老师的严格管理，这一系列的改变使得他们很难在短时间内适应，这些不适应都会导致他们在心理上产生了波动，影响了正常的情绪，甚至会出现心理方面的疾病。而在现如今的大学中，学校层面对大学生的心理教育不重视，心理方面的疏导和治疗更是少之又少，因此本文从大学生自身出发对心理教育的方法进行探讨和研究。
1.影响大学生心理健康的原因
1.1 生活和学习环境的改变
一些学生在进入大学前，一直处在家长的照顾之下，学习方面也受到了老师的严格教育之下，而进入大学后，没有了家长的照顾也没有了老师的管理，在一定程度上使得这些学生很难适应大学的环境，整个人变得没有了目标，整天变得无所事事。与此同时，大学与中学不一样，在中学里整天看到的和接触的人只有那几个，而在大学里，有了更多的社会接触，不仅接触到自己的同学，还能接触到跨专业、跨学院的学生和老师，更有一些社会的人士，这对还没有适应大学生活的学生来说更易产生自卑的心理；由于大学宽松的学习环境，一些学生感觉终于摆脱了高中的学习，便开始浪费大量的时间玩游戏、交朋友等，忽视了大学的学习。
1.2 交流不佳影响到了与人沟通交际
大学与其说是一所学校，还不如说是一个小型的社会。学生除了要学好课本中的知识外，还有学会与人相处的模式和方法，建立自己的朋友圈和人际关系。但是一些学生很难从高中的学习生活模式中转变过来，不善于交际，交际能力欠缺，直接影响到了与人沟通交际，从而使得学生的心理受到了严重影响，害怕说话，害怕与人沟通交流。一些学生在久而久之这样的情况下，由于没有掌握沟通的方法和交流的技能，很容易与同学之间、朋友之间产生矛盾，导致了各种负面的情绪出现，严重损坏了大学生的心理健康。
1.3 付出多，收获少，心理压力大
现如今大学毕业生日趋增多，这在一定程度上也带来了大学生就业难的问题。因此许多学生放弃在大学期间玩的时间，把更多的时间用在了学习上，备考各种考试，获取各种证书，只为能在大学毕业后，为找到自己的工作加大筹码。但是，学习的努力程度有时候不与自己所付出的努力成正比，往往一些学习不怎么样，努力不够的学生取得了比自己好的成绩，这对一些学生来说，在心理上造成了严重影响。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆这些学生对自己的期望和要求过高，等待到毕业的时候，发现自己的努力没有能够收获等价的回报的时候，他们的心理是失落的，是绝望的，造成了更为严重的心理压力。
2.大学生自我心理教育方法
2.1 自我强化法
自我强化法作为自我心理教育的核心，大学生可以通过自我心理强化的方法提高自身努力的方向。一些学生有目标有理想，一心想做成大事，但是制定目标和理想要符合自身的实际情况，既要能够保证自我目标实现在自己的实际范围内，同时也要保证通过自己的努力才能实现。通过自我强化法，除了强化自身的目标和理想之外，还要能够强化自己的胆量，一些学生的演讲能力比较差，怯场，这就需要自己能够用于克服自身的弱点，通过一步一步的方法最终解决怯场、演讲等问题。
2.2 自我调节法
大学生在进入新的学习和生活环境中时，首先要做到能够进行自我调节，从自身来适应大环境。大学校园内的自杀事件屡见不鲜，暴力报复时间层出不穷，在一定程度上不仅反映了大学心理健康教育的缺失，也在一定程度上反映了大学生自我调节能力较差。如果大学生在遇到一些心理问题时，不能够对自身进行自我调节，就会引发一系列的身心健康的问题，因此，自我调节是心理健康教育的基础也是最为关键的环节之一。
2.3 自我激励法
所谓自我激励就是不断的暗示自己，不断的鼓励自己，能够让自己保持一个积极向上的人生态度和为人处事的态度。自我激励法是大学生在遇到心理问题时最为行之有效的方法。例如，遇到家庭中的一些事情，通过自我激励法，告诉自己，自己已经是一名大学生，一名成年人了，能够解决好这些问题。通过自我激励能够激发自己的激情和情绪，达到了不畏惧困难，敢于克服困难的坚定意志。
2.4 自我积极暗示
积极的环境能够使人做出积极的回应，反之，如果处在消极的环境中，很容易使人做出消极的态度。由于受到人的神经系统的生理因素的影响，当人的神经系统受到一些消极因素的影响时，人的大脑也会做出一些消极的指令。通过自我的积极暗示，能够让自己长期处在积极的环境中，在遇到一些事情的时候，也会做出积极的回应，将问题朝着有利于解决的方向发展。自我积极暗示也是一个人成功的重要法宝，许多成功的案例告诉我们，自我积极的暗示能够改变人的情绪、思维，最终将自己从不利的环境中解救出来，解决所遇到的困难和心理障碍。
3.大学生心理素质的训练方式
3.1 培养自己道德品质
大学生的心理素质的养成并非一朝一夕就能够完成的，也是需要长期的培养。大学生应该首先从自己的道德品质进行培养，吸收一些优秀的道德品质，完成自身灵魂的进化，善于为人处事，与人和睦相处，增加自己乐观的心态。
3.2 锻炼自身思维逻辑
逻辑思维是一个人思考问题和考虑事情的前提和基础，如果没有逻辑思考来考虑问题，整个人的思维都将处于混乱之中。心理健康问题很多原因都是自身缺乏完善的逻辑思维能力来解决自身的矛盾，这就要求大学生在生活和学习中锻炼自身的思维逻辑，提高自身思考问题和考虑事情的能力。
3.3 强化自身美德修养
强化美德修养要求大学生能够辨别真善美，假恶丑，敢于同恶势力作斗争，坚决抵制不良诱惑，强化自身的心理健康。强化自身的美德修养能够让大学生出淤泥而不染，濯清涟而不妖，提升自己的品味和道德水平。
4.结论
自我心理健康教育是大学生心理健康的第一道防线，引导大学生积极的适应大学生活和学习环境，促进大学生自我克服心理困难的能力，健全大学生的心理素质是大学教育的重中之重。每位大学生都要加强自身的心理健康教育，只有这样才能适应未来的社会，才能促进自身的发展。
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论文作者:王颖群,孙思琪
论文发表刊物:《心理医生》2016年1期
论文发表时间:2016/7/27
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