湖南省华容县第四中学 414200
摘 要：在初中排球体育教学中，如何有效地控制学生排球垫球的稳定性一直是体育教师教学的重难点。为此，本文对排球垫球的含义、垫球练习以及提高垫球稳定性的策略进行了分析，希望能为相关体育教师和学生提供帮助。
关键词：初中体育 排球教学 垫球稳定性
我国的体育教学方式在不断地更新和发展，其目的是在提高我国整体国民身体素质的同时，还需要教师利用科学有效的教学方法提高学生的学习兴趣。在初中排球教学中，可以通过提高排球垫球的稳定性实现教学方法的正确掌握，从而激发学生的学习热情，形成正确的学习思路。
一、排球垫球的内涵
排球垫球是排球练习中的一种运球方式，要求学生具备良好的身体协调性。排球垫球具有一定的主动性，即在接球时主动做出动作，以掌握排球的运行状态。排球垫球时，需要赋予全身的力量，以保证排球运行的无误；再加上手臂的支持，确保排球垫球的稳定性。在垫球的过程中，要一直保持正确的运球方式，考虑到各种影响因素，灵活运用各种技巧，加以合理的击球手法，从而实现排球垫球准确无误的目的。
二、垫球练习
实践是检验学习的重要渠道，在掌握了理论知识之后，教师就要为学生布置多种形式的垫球实践任务。学生之所以对体育项目感兴趣，主要来源于体育活动项目，因此，教师就要采用不同形式的训练活动，以激发学生的兴趣，让学生在实践中掌握正确的垫球方法。
1.接力垫球。接力垫球，顾名思义就是一个人接一个人地将排球传下去。教师在进行体育课教学时，可以将学生分成几个小组，然后以小组形式进行接力垫球活动。每组的学生围成一个圆圈，进行逆时针垫球，成功地将球传回原点的小组将赢得胜利，获胜的一组将得到奖品。这种垫球形式可以增加同学们的协作能力，同学们也会因为集体荣誉感而认真摸索垫球的技巧，且学生彼此之间也能相互指导，互相纠正对方的动作，共同提高，并在帮助他人的同时自我反省。
2.互垫。在体育课堂教学中，教师先要把学生进行两两分组，然后开始进行排球垫球的练习。这种分组形式可以就实际情况而定，如果两个学生配合得一直默契，可以进行长期搭档。如果两个学生缺乏默契，而且彼此之间的步调一直存在差异，就需要教师适当调整，这样才能保证整个团队的进度。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆两两之间相互配合，大大提高了体育教师课堂教学的效率，使每个学生都能有机会参与其中，极大地调动了学生的积极性。通过课堂教学中的相互配合，增强了学生合理安排学习时间的能力。
3.自垫。自垫需要学生自行进行练习，就是让学生用双手将球向上抛出去，然后将降下来的球垫起的循环往复的过程。这种练习方式有助于学生集中注意力练习，让学生明确练习目标，自己制定计划练习垫球，以提高垫球技术。
三、提高垫球稳定性的策略分析
1.准备姿势和移动技术。提高排球垫球的稳定性，需要学生做好准备姿势和移动技术的练习。准备姿势是进行排球垫球练习的导入阶段，需要学生做好正确的预备姿势，以接受对方投掷过来的排球，根据排球的进击方式，采取有效的应对措施，以保证下一步骤的正常进行。准备姿势包括半蹲姿势和深蹲姿势，学生在初学阶段一般会采用半蹲姿势，后期可穿插使用半蹲姿势和深蹲姿势。半蹲姿势即学生正面应对对方抛掷的排球，站立时，两脚分开与肩保持同宽，上身向前倾，以保持重心前移，利于垫球，同时两膝内扣，膝部的前端超出脚尖。在实际训练中，学生根据上述操作做好准备姿势，保持身体的协调以随时做出移动，注意移动的方向和位置应尽量靠近抛掷的排球，保持正面相对，充分做好垫球的准备。
2.垫球弧度和角度的控制。在进行垫球时，学生要控制好回击球的弧度和角度，这样才能将球很好地反击回去，保证球的运动速度和方向与预想的一致，让球以平稳的适当的速度抛向预设的目标之处。在垫球时，球的弧度与手臂抬高的角度成正比，球的速度与抬臂的力度成正比。想要球的弧度和速度大，学生就要扩大抬臂的角度，加大抬臂的力度。除了控制手臂的角度和力度，还可以利用蹬地力量和腰部速度来调节。相应的，腰部速度快、蹬地力量大时，击球的速度和力度也就越大。在具体的教学过程中，教师要努力纠正学生错误的击球姿势，规范学生的垫球动作来增强平稳性。
3.掌控垫球力量和调整手臂幅度。垫球力量与垫球的稳定性也是息息相关的。当垫球力量过大时，球会被弹远；而垫球力量过小时，又不能将球成功垫起。只有用平稳的力度垫球时，才能提高垫球的质量。因此教师要让学生通过反复不断的练习，掌握最佳的击球力度。同时教师还要观察学生垫球时的手臂幅度，并对其进行指导。只有在合适的手臂摆动幅度下，球才会有规律地落下。因此，教师要让学生在练习中掌控好手臂的摆动幅度，控制好垫球的力度，才可以掌握好球的运动曲线，进一步帮助学生提高排球垫球的稳定性。
参考文献
[1]陆汉武 中学排球课垫球技术的学习要点[J].新课程：中文版，2011，（1）。
[2]陈保新 提高初中生排球垫球稳定性的教学策略[N].福建教育学院学报，2016，17，（09）：95-96。
论文作者:潘利红
论文发表刊物:《素质教育》2019年10月总第323期
论文发表时间:2019/8/20
标签：排球论文; 学生论文; 姿势论文; 稳定性论文; 教师论文; 手臂论文; 力度论文; 《素质教育》2019年10月总第323期论文;