（都江堰市医疗中心；四川成都 611830）
在经期，女性或多或少都会出现痛经、月经量失常等情况，这些情况都是月经不调的典型症状。导致月经不调的原因很多，如气血虚弱、局部卫生不到位等，女性在出现月经失调情况时，一定要及时就医，找准失调的主要原因，辨证施治才能取得显著的治疗效果，切记不能病急乱投医。
1 月经失调的常见症状
临床医学显示，月经失调的常见症状主要表现为下述几类情况：
1.1子宫出血
此症状又分为不规则出血和功能失调出血，前者在人体上的具体表现是月经量太多，月经时间过长，或者出现淋漓出血情况，此性状表现多为子宫肌瘤等疾病的前兆。后者从生殖器外部看不出明显变化，失调性出血多为身体内部系统调节异常所引起的，这是常见的月经失调形式，常出现于青春期、更年期两个性格变化较大的年龄段。失调性出血在排卵期、非排卵期都有可能出现，据相关数据统计，在非排卵期发生失调性出血的病例约为85%。
1.2闭经
闭经是常见的妇科疾病，引发闭经的原因较多。若女性成年（18岁）后，仍未有行经现象出现，此症状被称为原发性闭经。若女性已经经历月经初潮，在绝经时间到来前（妊娠、哺乳时期排除），停经时间达到或者超过6个月，此症状被称为继发性经。无论是哪种原因引发闭经，都会对女性身体造成损伤。
1.3绝经
此症状的出现标志着女性月经终止，当女性年龄增长到一定阶段后，月经渐渐停止，临床表现为连续一年不来月经。绝经前女性身体会有所暗示，如经期时间与原来相比明显缩短、滤泡期缩短，排卵渐渐停止。
2 月经失调的原因分析
2.1经期受寒
主要表现在日常的起居饮食上，经期不忌口且经常使用凉水洗脸、洗手等，在外部寒冷环境刺激下，盆腔血管会急剧收缩，反应在身体上则是月经量突然减少，甚至出现必经现象。因此在月经期间，女性必须注重自身保暖，切勿在经期进行消耗较大的体力劳动。
2.2节食减肥
现代社会以瘦为美，采用节食达到瘦身效果的女性不在少数，月经不调正是由过度节食引起的。月经初潮时间由女性身体内脂肪含量决定，当脂肪含量达到总体重的17%，初潮就会来临，若成熟女性体内脂肪含量下降到22%，月经极易出现提前或延迟现象。节食会使体内释放大量分解，蛋白质含量不足，内分泌系统产生的雌性激素减少，从表面上看女性节食确实能在短时间内瘦身成功，但盲目节食会导致严重的月经失调现象。
2.3情绪异常
情绪波动过大，长期处于抑郁、身心受创状态，会造成身体的内分泌失调，进而发生月经不调。情绪失调不利于女性的心理健康，也会对其生理健康造成较大影响。
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2.4嗜好烟酒
众所周知，吸烟、喝酒都属于不良习惯，烟雾中含有大量尼古丁，酒水中含有一定浓度酒精，这些物质都会对女性身体造成损伤。根据最新的医学统计，每年因抽烟、喝酒导致的月经失调病例很多，其数量是正常女性的三倍。
3 月经失调该怎么办？
3.1做好日常调理
（1）饮食调节
初潮后，女性会感觉到身体稍显虚弱，此时不宜暴饮暴食，而应该选择有助于免疫力增长的食材，如海带、排骨汤等，能够及时补充体内流失的红细胞，从而帮助女性恢复元气。
（2）生活规律
熬夜、作息不规律是女性健康的天敌，因此生活中要尽量养成良好的生活习惯，且经期做好自身保暖，外阴清洗宜每天一次。
（3）适当运动
有氧运动是女性运动的最佳方式，如舞蹈、瑜伽等，游泳等接触水分的运动，不适宜在经期进行，经期游泳会造成生殖器官感染，不利于女性的身体健康。
（4）注意卫生
月经期间尽量避免性生活，若月经量多不宜食用红糖。贴身内裤要选择纯棉面料，保证良好的透气性，且勤换洗内裤，并将其在阳光充足处晒干，这些注意事项都能预防月经不调。
（5）心理调节
女性要学会调节自身情绪，尽量保证平静、轻松的心境，切忌较大的情绪波动。在此基础上进行局部保暖。这里需要向大家普及，轻微痛经、偶尔月经失调都是正常现象，不会对后期生育造成影响，因此月经失调者不能将自己划为病人行列，调整心态才能缓解生理失调带来的不适症状。
3.2选择最佳的食补材料
（1）羊肉
羊肉属于热性食物，有驱寒、健脾等多种功效，适合服务坠痛者食用，属于滋补佳品，能益气补虚。经血失调、痛经都能通过食用羊肉来缓解症状。
（2）荠菜
芥菜有消肿、止血等功效，针对经血过多女性有很好的治疗效果，尤其是有雪崩症状的女性，建议多多食用芥菜。
（3）鸡肉
若女性长期处于手脚冰凉状态，且伴随心悸、月经紊乱等症状，建议食用鸡肉。鸡肉是常见食材，但其具有强筋骨、活络经脉等功效，食材价格偏移，做法多样，是女性调理身体的上上之选。
（4）银耳
滋阴补肾是银耳的显著功效，特别适合产后虚弱、月经失调人权，银耳性平、味甘，药用价值较高且对人体刺激性较小，其以温和的性能收到广大女性的喜爱，月经不调的朋友不妨试试银耳调理身体。
4 总结
综上所述，导致月经失调的原因多种多样，女性应该充分认识月经失调的危害，并重视对自身身体的调节。做好日常保暖，即使出现月经失调情况也不要惊慌，及时就医查找病因，并规范自身的日常起居，养成良好的生活习惯，同时让自己保持积极乐观心态，月经失调情况就会迎刃而解。
论文作者:袁丹
论文发表刊物:《医师在线》2019年5月9期
论文发表时间:2019/9/23
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