巧用心理调治法提高学生自制力，本文主要内容关键词为：自制力论文,提高学生论文,巧用论文,心理论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
自制力指一个人控制和调节自己思想感情举止行为的能力。自制力强的人善于控制自己的感情，调节支配自己的行为，保持充沛的精力去克服困难，摆脱逆境，争取成功；能够忍受肌体的疲劳、疾病和创伤，有较强的忍耐力；能够抗拒诱因、困惑与干扰，自觉遵守纪律，执行决定。
自制力是一个人意志品质的重要尺度，是人最可贵的品质之一，它不仅会直接影响青少年的个性发展，也会影响青少年的学业、生活的成败。
但是，在日常生活中，许多的学生缺乏自制力，主要表现在：做作业时边写边玩边看电视，不能按时完成作业；上课时不专心听讲，东张西望，做小动作；零食不断，致使体胖超重；教师不在时，纪律散漫：在公共场所不能自觉遵守公共秩序；贪玩不回家，贪睡不起床；情绪不稳定，急躁任性，遇事不考虑前因后果，不冷静，爱冲动。这些行为往往使家长、教师认为孩子不听话，调皮捣蛋，其实是学生心理素质不健全的一种表现。这些学生注意力不能较长时间集中，意志力薄弱，情绪易受干扰，严重的会导致心理行为障碍，如儿童多动症的形成。因此，必须锻炼和提高学生的自制力，特别要发挥学生主体自身力量，引导学生掌握和运用心理调治的方法。
一、激发动机，目标设置法
当我们对学习活动的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。因此要使学生认识到培养自制力的意义，将其变为自己自觉的行动。要帮助学生从自己实际出发，确立具体的奋斗目标，目标不能定得太多、太高，那样不仅达不到，还会产生厌烦情绪，要从一点一滴的小事做起，小而实，由近而远，由低到高，切实可行，不要急于求成。
例如，有的学生上课总是东张西望，坐不住，教师可让学生自己说说这样做的后果，提出希望，激发他学习的动机，提高自我管理的积极性。根据自己的耐力，上课能坐好几分钟就先坐好几分钟，坚持就是胜利，然后再不断延长时间，直到改掉坏毛病为止。要让学生明白，一个人的自制力是在平时无数的微不足道的小事中逐渐培养和锻炼起来的。
学生制定了目标后，教师、家长都要给予密切的关注，促使学生收敛自己的不良言行，督促他们如期实施目标，及时鼓励、表扬，正确对待他们行为上的反复。
二、勇于实践，奖惩激励法
已经决定了目标，就要努力去实现，从现在做起，不该做的，就不能妥协，或找借口原谅自己。否则，就对自己进行小惩罚，如计划不完成就不能吃冰淇淋。有的学生本来要求自己按时起床，可看到天气不好就打退堂鼓，或者自我安慰从明天开始，这时他就要提醒自己，别因为一次懒惰，致使父母对自己周末去动物园游玩的奖励计划泡汤。这样，不迁就自己，不搞下不为例，坚决执行自己的决定，坚定不移地落实计划，从而磨炼耐力，持之以恒地克制自己。就像高尔基所说的那样：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”
三、树立信心，自我教育法
自信心是一个人学习进步、取得成功的必要条件。要使学生认识到任何一个人做事时都难免遇到惰性的“捣乱”，困难的“阻碍”，关键在于要勇于正视自己，学会自我认识，客观分析评价自己，了解为什么会控制不住自己，相信自己一定能战胜惰性的挑战，提高自制力。别人做得好，我会做得更好，把学生潜在的活动要求与积极性充分地调动起来，实现自我调节，克服弱点，不断完善，改掉不良习惯，取得进步。
要使学生树立信心，就要经常为他们鼓劲儿，适时适度表扬。
四、榜样示范，故事启迪法
指导学生阅读名人、伟人的故事，学习他们是如何克制生活、工作中一些有趣的事物的吸引而专心做事的，体验主人公积极的、丰富的、深刻的情绪、情感，从而产生心理共鸣，获得心理满足，开阔心胸，增加力量。同时，扩大兴趣范围，汲取知识养料，丰富生活内容，激发理性思考，排除消极情绪，建立健康行为模式。
如富兰克林严格的自制力的磨炼，使他具有良好的品德素养，这种素养成为他发明创造的人格基础；物理学家安培在进行学习研究时，其余的事全都置之度外，他就是靠这样的专注精神而成功的；拉马克，法国生物学家，原先兴趣广泛，注意力分散，醒悟后，专心致志地研究生物学，终于成为生物学家。选取这些优秀人物作为榜样，充分发挥名人效应，使学生自觉地模仿，潜移默化地受到感染熏陶，进一步约束自己的言行。
也可以让学生自己选择身边的同学作榜样，通过赶、帮、超的竞赛，带动自身的进步。
五、寓教于乐，活动激趣法
兴趣是毅力恒心的门槛，只有有了其乐无穷的兴趣，才能苦中得乐，乐而忘难。因此，通过一些游戏活动培养学生的自制力效果更佳。
例如，玩“绿灯行，红灯停”的游戏，当红灯亮时，谁都不许动，管住自己，战胜干扰，如果动一动就要被罚下。还有一些定力训练活动，如练书法、警察抓小偷等。这样，从学生感兴趣的活动入手，提高抗拒外界诱惑的能力，在不经意间就磨炼了意志品质，从实践活动中体味成功的快乐。
六、创设情境，暗示提醒法
针对自身的缺点，选择相关的名言警句写下来，用以提醒自己，警告自己，指导自己的行为。如：以苏步青“今天能做完的事不要拖到明天去做”的话激励自己必须当天完成作业；把“制怒”作为自己的座右铭用以自戒，和同学发生矛盾时，冷静处理，不恶语伤人。
有的教师还针对学生共同存在的弱点，用班训的形式提醒学生。如一个班以“发现自己，扬长避短，相信我能行”为班训，形成正确的集体舆论和良好的班风，使学生在情感上、言论上、行动上受到无形的教育力量的支配。
还有的教师，有意识地给学生安排一个职位，如让自习课上最爱说话的学生担任纪律委员，改变学生在集体中的地位，保护其自尊心，使学生在管理别人的同时首先对自己提出更高的要求。
掌握和运用心理调治方法，提高自制力，对于一个人的进步和成功是特别重要的。要根据学生自身的实际情况，灵活加以运用，以达到有效调适的目的。同时，帮助学生对问题行为进行自我矫正，必须学校、家庭和其他方面紧密配合，特别需要教师和家长的引导培养，以帮助学生排忧解难，提高心理素质，促进他们全面发展。
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