武汉科技大学 430079
摘 要 篮球对团体配合要求较高，需要球员间能够达成良好的默契，提升个人能力，便是提高团队配合能力的有效途径，其中防守意识，是衡量个人篮球水平的主要衡量标准之一。因此本文就篮球教学中个人防守意识与技巧展开探究，并总结出篮球教学中个人防守意识的培养方式及相关技巧的训练方法。
关键词 篮球教学 个人 防守意识 技巧 培养
篮球的发展与普及程度之快难以想象，仅不到100年，篮球便成为风靡全球的全民运动。在工业与半信息化时代，篮球的传播速度甚至超过了同期任何的运动项目，现代的篮球运动项目发展以不断向年轻化偏移。在校园中开展篮球运动与篮球教学项目成为主流，提高自身篮球防守能力，提升篮球团队配合与凝聚力，成为当代球员所需具备的基本素质。
一、个人防守意识的培养
1.当对手切入时
对手切入防守对球员的脑力与思维反应能力较高，首先球员要找出对自己有利的核心位置，这里指在成功控球后，能够及时的将球，传递给队友的位置。其次要对对方可能进行传球的投篮的位置进行初步的判断。最后利用身体优势，对对手进行阻挡，尽量使四肢处于运动状态，让对手无法准确判断我方准确的防守位置，根据以往的经验，球员需要对对手准确的投篮时机做出预判，晃动手臂是影响对方进一步向前的有利威胁。
2.当对手摆脱接球时
当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让对手在有威胁的区域或篮下顺利接球。如果对手接到球，应尽可能地破坏对手接球后的身体平衡，使对手不能顺利地完成有效的进攻动作；当进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员首先要堵卡，不让对手向有球侧背切，并封锁通向篮下的去路。
3.当对手传球时
在传球中，斜传球与下传球对传球的威胁最大，这两种方式传球初速度较快，不容易掌握落点，同时给球的拦截带来一定的难度，这时需要运动能够准确的计算出对方最有利的投篮位置，尽可能的朝着可能接球的位置探视。中线与外线队员，需要做挡拍等动作，对球实施截取，在人员的空缺区域，要形成拦截网，使对方必须将球进行回传。
4.当对手投篮时
在此阶段，球员的经验极为重要，要及时的判断出对方投篮的基本方向，并避免其队友在对立位置，尽量依靠身体，挡住球线，以身体靠近对方，避免因不规范动作而造成犯规，相关的动作要以被动动作为主，促使对方造成失误主动犯规，在严密的防守环境内。每一个球员在进行投篮时，均会在之前进行假跳与骗跳，从而找出漏洞，伺机投篮，这就要求球员在长期的实战中总结经验，在脑海中形成一种自我防守意识，保障在关键时刻，能够及时的做出正确的判断。
5.当对手持球突破时
站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸，上下不停挥动。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。当对方运球快速超越时，要及时向突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低对手运球速度，以便与同伴协同防守，同时重心要始终保持在两腿之间。
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二、防守技巧的培养
1.摆脱接球时的防守技巧
进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让其危险区域或篮下轻易接球，只能让对手在远离球篮的位置上接球，使其队友不能顺利地完成有效地进攻动作。进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员要主动向强侧靠拢补防，同时阻止对手向有球背切，溜底接球，特别是保护篮下。
2.切入时的防守技巧
对手横切时，在强侧要先堵住对手向前接球的路线，然后堵住切入队员的后面路线；在弱侧横切时，始终要堵住对手前面的移动路线，保持“球-我-他”的位置。对手背切或溜底时在弱侧背切或溜底，要堵其前面的移动路线，在强侧背切或溜底，要堵其后面的移动路线。
3.掩护时的防守技巧
对手做掩护时，应主动向对手靠近一步，防掩护者的同伴要协防对手突破切入。做后掩护时，应立即上前靠近对手。防掩护时，非常重要是防好传球者，尽量阻止对手传直线球，迫使对手传反弹、弧线球，便于同伴断球。
4.运球时的防守技巧
首先控制对手直接运球上篮得分，其次迫使对手向边线、场角或拥挤的地方运球，运球一停，应立即靠近对手防守，防止对手投篮，封堵其传球路线。
5.传球时的防守技巧
传球防守，一名球员较难完成，由于其面对两名或两名以上对手的同时夹击，如不能及时的对对手形成合围之势，丢球在所难免，因而需要两名球员协助完成，阻止其向内线球员传球，转而迫使其必须向外线球员传球，在一定程度上使对方损失了以一次有利机会。
6.投篮时的防守技巧
投篮防守的影响因素较多，首先在球员的身体素质方面，要求球员的身高要尽可能高过对手控球与投球的主力球员，弹跳能力也对投球防守产生影响，其次是训练方面，要求球员必须思维敏捷，能够在最短时间内对对手的投球做出反应，并迅速出击，因而在以往的训练中，球员的敏捷度不容忽视，最后是球场实践经验方面，要求球员必须具备较好的比赛经验，能够对对方的假动作进行分析，并在其出击投篮时，充分的利用身体优势进行阻挡。
7.投篮后冲抢前场篮板球时的防守技巧
防守外围投篮的队员在对手投篮后，先后撤一步，让对手先移动，判断对手移动方向，利用转身抢篮板球。防守内线的队员首先挡人，如果他已移动靠近球篮，并且准备抢篮板球时，则快速从缺口移动至他前面抢篮板球。
8.攻转守时的防守技巧
攻转守要求球员之间做好配合与呼应，在后场与中线需要预留至少一名以上的队员，在攻转守过程中，要在不违反规则的情况下，对对手进行合理的骚扰，以便拖慢其进攻速度。大脑与四肢的协调性，在攻转守中极为重要，在球越过中线后，需要球员利用一跟一或三角围堵的战术，迅速将对方的控球球员逼离内场，打乱对手的节奏，重新掌握防守的主动地位。
三、结语
在篮球运动演化的一百余年中，始终是最容易被接纳的运动项目，同时也具有较强的对抗性。近年来随着运动意识的加强，篮球再一次成为一项绝佳的运动项目，篮球运动作为一项团队合作的竞技运动，对个人的技术要求也相对较高，需要球员能够数量掌握篮球防守的基本技巧，同时也需要能够及时的分析球场局势，判断出自己在球场中所处的位置，通过提升个人的防守能力，来提升篮球团队的整体防守水平。
参考文献
[1] 陈龙.高校篮球教学改革影响因素及发展趋势探索[J].产业与科技论坛,2016(20).
论文作者:闫萌萌
论文发表刊物:《中国科技教育（理论版）》2016年9月
论文发表时间:2017/5/9
标签：对手论文; 球员论文; 篮球论文; 技巧论文; 运球论文; 队员论文; 位置论文; 《中国科技教育（理论版）》2016年9月论文;