儿童在使用大脑时应注意卫生_睡眠论文

儿童在使用大脑时应注意卫生_睡眠论文

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卫生与保健

用脑的科学、卫生与智力的发育关系极大,怎样才能使儿童养成用脑时讲究科学呢?

①注意脑的营养。大脑对蛋白质、碳水化合物、脑磷脂的需求量高,也需要较多的维生素A、C和B族维生素。因此,在饮食中就须增加一些蛋类、瘦肉,猪肝、菠菜和水果等副食品。此外也需增加诸如猪肠、动物肝脏、牛羊肉、大豆、大白菜等含锌与铜较丰富的食品以及各种维生素等。

②要有充足的睡眠时间。这是增强智慧保护脑子健康的重要条件与前提。提科学家研究发现,儿童睡眠与其智力发育紧密相关,每晚睡眠少于8小时的,有60%的儿童跟不上班级的功课,40%勉强达到平均数。而每晚睡眠10小时的,只有13%的儿童跟不上班级的功课,76%成绩中等,11%成绩优秀。因此,重视儿童睡眠十分重要,通常12岁以下的儿童每天睡眠时间不得少于10小时,13~15岁的儿童,要睡9小时,16岁以上者,也不得少于8小时,这样才能保证儿童的脑子有足够的休息时间。

③不要脑疲劳。儿童大脑的生理特点是兴奋性强,但也易疲劳。因此,不论看书、做作业乃至看电视均要注意循序渐进,轮换进行,忌使大脑皮层因持久用脑产生疲劳影响脑的健康。

④创造空气清新的用脑环境。由于大脑耗氧量较大,空气清新的环境有利于用脑的健康与卫生。在用脑过程中,要间歇地到室外做课间操或深呼吸,以满足大脑对氧气的需求,使脑细胞经常处于活跃、旺盛的状态。

⑤注意手指的运动。有关科学家研究发现:手与脑关系极为密切。通过活动手指,给脑细胞以直接刺激,可以增强大脑的活力,因为在大脑皮质的“感觉”和“运动”功能方面,手占的比重最大。

因此,家长要从儿童手的屈伸到拿玩具、扣扭扣、系鞋带、拿筷子、穿衣服、摆弄精巧玩具、拼装塑料模型及用小刀削铅笔等进行训练,使儿童幼小的双手变得十分灵巧,更好地促进大脑智慧的发挥。

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